အဘယ်ကြောင့်အတော်များများကပြည်သူ့အလုပ်များတဲ့ Feeling နေအထဲက Find

မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိန်ထမ်းများ၏နီးပါးသုံးပုံတစ်ပုံ overworked, ဒါမှမဟုတ်သူတို့လုပ်ပေးရန်ရှိသည်အလုပ်ပမာဏကိုအားဖြင့်လွှမ်းခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိသားစုများနှင့်လုပ်ငန်းခွင်အင်စတီကျု, အလုပ်နှင့်မိသားစုအသက်တာ၏ပြောင်းလဲသဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်. သုတေသနကျင်းပမယ့် non-profit အဖွဲ့အစည်းကကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုကဆိုပါတယ်။

Overworked feeling လေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများ: လုပ်ငန်းခွင်လွန်းလာတဲ့အခါ, Ellen Galinsky, Stacy အက်စ်ကင်မ်နှင့်ဂျိမ်းစ်တီများမှာ

ဘွန်း။ ဒါဟာ PricewaterhouseCoopers ကထောက်ခံခဲ့သည်။ အဆိုပါစာရေးဆရာအဖြစ် overworked feeling သတ်မှတ် "ဟုအဆိုပါအလုပ်အပေါ်နဲ့ off နှစ်ဦးစလုံးသဘောထား, အပြုအမူ, လူမှုရေးဆက်ဆံရေးကို, နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်။ "

¹ သူတို့ကတိုင်းပြည်အနှံ့ကနေ 1,003 လူကြီးများ (18 နှင့်အထက်) ၏ကိုယ်စားလှယ်နမူနာစစ်တမ်းကောက်ယူ။ နမူနာတှငျပါဝငျသူမြားနှစ်ခုသတ်မှတ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ သူတို့ကလစာများအတွက်အလုပ်နှစ်ခုလုံးခဲ့ရတယ်နှင့်၎င်းတို့၏အဓိက (သို့မဟုတ်မှသာအလုပ်အကိုင်အ) တွင်မိမိတို့ကိုယ်ထက်အခြားသူတစ်ဦးဦးအားဖြင့်အလုပ်ခံရတစ်ပတ်ကိုနာရီကိုရေတွက်နိုင်ဘို့။ သင်တန်းသားများကိုအောက်ပါဟုမေးခဲ့သည်:

• အလွန်မကြာခဏမကြာခဏ, တစ်ခါတစ်ရံ, ခဲသို့မဟုတ်ဘယ်တော့မှ: လွန်ခဲ့သောသုံးလအတွင်းသူတို့ overworked ဘယ်လိုမကြာခဏခံစားခဲ့ရ
• ဘယ်လိုမကြာခဏအတိတ်ကိုသုံးလအတွက်သူတို့လုပ်ပေးခဲ့အလုပ်အားဖြင့်လွှမ်းမိုးခံစားခဲ့ရ: အလွန်မကြာခဏမကြာခဏ, တစ်ခါတစ်ရံ, ခဲသို့မဟုတ်ဘယ်တော့မှ

ဤတွင်သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုခဲ့ကြသည်:

• 28% ကိုမကြာခဏသို့မဟုတ်အလွန်မကြာခဏ overworked ခံစားခဲ့ရ
• 28% ကိုသူတို့မကြာခဏမကြာခဏသို့မဟုတ်အလွန်လုပ်ဖို့ခဲ့မည်မျှအလုပ်အားဖြင့်လွှမ်းမိုးခံစားခဲ့ရ

• 54% ကအနည်းဆုံးတခါတရံအလုပ်များတဲ့ခံစားခဲ့ရ
• 55% ကအနည်းဆုံးတခါတရံလွှမ်းမိုးခံစားခဲ့ရ

ဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုငါ့ကိုအံ့သြကြဘူး - ငါမှန်းဆစွနိုင်လျှင်, သူတို့ဖြစ်စေသင်အံ့သြသွားကြပါဘူး။ မဟုတ်ကိုမကြာခဏလျှင်သင်လည်းတခါတရံပြီးတော့, ကအလုပ်များတဲ့ feeling နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်သိမှတ်ကြလော့အချို့သောနှစ်သိမ့်ပူဇော်စေနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ခံစားခကျြနောက်ကွယ်မှအကြောင်းရင်းများရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ overworked ခံစားနေကြအဘယ်ကြောင့်သိမှတ်ကြလော့သင်လျော့နည်းနိုင်အောင်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆကိုကူညီလိမ့်မည်။ တနည်းအားဖြင့်အကြောင်းရင်းရောဂါပျောက်ကင်းဖို့သဲလွန်စပူဇော်စေနိုင်သည်။

အကြောင်းတရားများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ

အဆိုပါမိသားစုများနှင့်လုပ်ငန်းခွင်အင်စတီကျု, သူတို့ရဲ့လေ့လာမှုအတွက် Overworked Feeling: လုပ်ငန်းခွင်လွန်းလာသည့်အခါကလူကအလုပ်များတဲ့သို့မဟုတ်ခံစားနေရစေကြောင်း၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များ၏ရှုထောင့်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ သူတို့ဟာဖြစ်ကြသည်: ¹

• သူတို့ရဲ့အဓိကသို့မဟုတ်သာအလုပ်အကိုင်အခွင့်အမှာတစ်ပတ်ကိုပိုပြီးပေးဆောင်ခြင်းနှင့်မရတဲ့နာရီအလုပ်လုပ်
• သူတို့အလိုရှိပါထက်ပိုပြီးနာရီ, သူတို့တကယ်အလုပ်လုပ်သို့သော်များစွာသောနာရီအလုပ်လုပ်
• သူတို့ရဲ့တစ်ခုတည်းသော / အဓိကအလုပ်အကိုင်အခွင့်အမှာတစ်ပတ်ကိုပိုပြီးရက်ပေါင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်
• သူတို့အလိုရှိပါထက်ပိုပြီးရက်ပေါင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်, သူတို့ကအမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သို့သော်နေ့ရက်များစွာ
• သူတို့ပြင်ပအကြောင်းပြချက် (ဘဏ္ဍာရေးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထက်အခြားအကြောင်းရင်းများ) အတွက်ပိုနှစ်သက်သည်ထက်ပိုရှည်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရက်ပေါင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်
• သူတို့ကြိုက်တတ်တဲ့နာရီသို့မဟုတ်ရက်ပတ်လုံးအလုပ်လုပ်နိုင်အောင်သူတို့အလုပ်အချိန်ဇယားကိုမပြောင်းနိုင်ပါယုံကြည်

သူတို့အားပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီစေခြင်းငှါဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်။ ၏သင်တန်းတစ်ခုသိသာဖြေရှင်းချက်အလုပ်မှာနာရီအရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သင်ကမဖြစ်နိုင်ပါထင်ရင်တောင်သင်ကတစ်ဦးပါပေးချင်ပေမည်။ ရက်သတ္တပတ်အချိန်ဇယားနှုန်းပုံမှန်လေးဆယ်နာရီထက် ပို. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းအခြားအလုပ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ငါသည်သင်တို့ကိုများစွာသောတစ်ပတ်ကိုထက်ပိုလေးဆယ်နာရီအလုပ်လုပ်နေကြသေချာပါတယ်။

မကြာမီက layoffs ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရတယ်သူကိုဝန်ထမ်းအပေါ်အလုပ်၏ကြီးမားသောပမာဏထိုးပါပြီ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, layoffs ၏ရှင်သန်မှု ( "မိမိတို့၏အလုပ်အကိုင်များဆုံးရှုံးထို့ကြောင့်မိမိတို့၏တန်ဖိုးရှိသက်သေပြဖို့ခက်ခဲများနှင့်ကြာကြာနာရီအလုပ်လုပ်နေကြသည်ကိုကြောက်" ဖြစ်ကြောင်း ယောဘသည် Burnout ) ။ ဒီအမှုဖြစ်လျှင်, သင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်မဖြစ်နိုင်မယ့်, ဒါမှမဟုတ်, နာရီအတွင်းတစ်ဦးလျော့ချရေးအကြောင်းသင်၏သူဌေးကစကားပြောချင်တယ်။

အဲဒီအစားသင့်ရဲ့အလုပ်အခွအေနေပြောင်းလဲနေတဲ့ထက်သင်ကဘယ်လိုတုံ့ပြန်လမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့သို့ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ် အပန်းဖြေနည်းစနစ် ကအလုပ်များတဲ့ feeling ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်လည်းအလုပ်များသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုး feeling န်ထမ်းကိုအထောက်အကူပြုရန်အခြားအရာနှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ အလုပ်အပေါ် သာ. ကြီးမြတ်ဖိအားကိုတွေ့ကြုံခံစားသူများသည်ပိုပြီးအလုပ်များတဲ့ခံစားရတယ်။

နည်းပညာကိုအသုံးပြုသူများသည်ဥပမာဆဲလ်ဖုန်း, beepers, ပေဂျာ, ကွန်ပျူတာများ, အီးမေးလ်, နှင့်ဖက်စ်များအတွက် ပို. မကြာခဏကအလုပ်များတဲ့ခံစားရတယ်။

ဒီတော့ Non-အလုပ်လုပ်နာရီနှင့်ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းသူတို့၏အလုပ်ရှင်များကပိုပြီးလက်လှမ်းနေသောသူတို့ကိုလုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်ကန့်သတ်ပိတ်ထားအခါ, တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ဘေးဖယ်ထားဖို့ကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာနာရီပေါင်းများစွာ။

သင့်ရဲ့ beeper နှင့်သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကိုပိတ်ထားပါနှင့်အချိန်ကာလအတွင်းသင့်အီးမေးလ်စစ်ဆေးကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့သူဌေးဒီအပေါ်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒရှိသည်ဆိုပါကသင်ကရရှိနိုင်ပါဘယ်တော့မှမဖြစ်ကြသည့်အခါသင်အမြဲရရှိနိုင်သည့်အခါကြိမ်ဘေးဖယ်ထားနှင့်အခြားကြိမ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သူဌေးအများဆုံးသင်သည်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်မျှော်လင့်သူသို့မဟုတ်သူမသင်ကိုယ်တိုင်တချို့အချိန်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်အပြန်အလှန်ဖော်ဆောင်ရန်မည်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရရှိနိုင်ပါစေ။

လူဦးရေအချိုးအစားကွာခြားချက်များ

လေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများလည်းဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ရှာသောအခါ: "မတူညီတဲ့လူဦးရေအချိုးအစားအဖွဲ့များပိုမိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကအလုပ်များတဲ့ခံစားရသလား?" သူတို့ကအောက်ပါကောက်ချက်များဆီသို့ရောက် လာ. ,: 1

• အမျိုးသမီးများနေ့ယောက်ျားထက် ပို. အလုပ်များတဲ့ခံစားရတယ်။
• ကလေး Boomers (36-54) ထက်ပိုအလုပ်များဟုခံစားရ ဗိုလ်ချုပ်ကြီး Xers / နှစ်တစ်ထောင် (18-35) နှင့်ရင့်ကျက်အလုပ်သမားများ (55 နှင့်အထက်) ။
• မန်နေဂျာများနှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုအခြားသူများထက် ပို. အလုပ်များတဲ့ခံစားရတယ်။
• ပိုပြီးမိသားစုတာဝန်တွေကို၏မျှသာရှိနေခြင်းကပိုအလုပ်များတဲ့ feeling တွေနဲ့ဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါ။

အမျိုးသမီးများနေ့ဖြေဆိုသူယောက်ျားထက်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေစဉ်အတွင်းကပိုမကြာခဏပြတ်တောက်လျက်ရှိသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအစသူတို့ကတစ်ချိန်တည်းမှာလုပ်ဖို့ကပိုအလုပ်များများကဆိုသည်။ စာရေးသူအတူတူပင်အကြိမ်ရေနှင့်အတူဒီပြဿနာတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားသူကိုယောက်ျားမိန်းမတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အခါ, ကအလုပ်များတဲ့ feeling မကျားခြားနားချက်ရှိ၏။

"ဒီတွေ့ရှိချက်အရေးကြီးသောမေးခွန်းများကိုမြှင့်" ဟုအဆိုပါစာရေးဆရာလို့ပြော: "အမြိုးသမီးမြားကွောငျ့, သူတို့ရှိသည်အလုပ်အကိုင်များ၏တိကျသောအမျိုးအစားများကိုပိုမိုမကြာခဏကြားဖြတ်နှင့်အလွန်အကျွံ Multi-tasking တွေ့ကြုံခံစားပါနဲ့အမြိုးသမီးမြား၏လူမှုအတွေ့အကြုံများသူတို့ကိုကြားဖြတ်ဖို့ပိုအားနည်းချက်များနှင့် ပို. လုပ်သလား? အပိုဆောင်းတာဝန်များကိုအပေါ်ယူ? " ¹

အသက်အရွယ်ကွဲပြားမှုများအတွက်သကဲ့သို့, စာရေးဆရာများကလေး boomers အခြားအုပ်စုများလုပ်ပေးထက်သိသိသာသာပိုပြီးနာရီအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်နည်းပါးလာနာရီကြိုက်တတ်တဲ့ကသတင်းပို့သည်။ သင်လဲကျရာသို့အုပ်စုမပြောင်းနိုင်ပါနေစဉ်, သင်အလုပ်လုပ်နာရီအရေအတွက်ကပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။

လေ့လာမှုမိသားစု responsibilties ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကအလုပ်များတဲ့ feeling တွေနဲ့ဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါကြောင်းပြသနေစဉ်, တာဝန်များ၏အဆင့်ကသူနဲ့ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစာရေးဆရာ "မိသားစုအလုပ်အတွက်မူလတန်း responsibilites မှလေးစားမှုနှင့်အတူအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအကြားခြားနားချက်များလည်းမိန်းမယောက်ျားထက် ပို. အလုပ်များတဲ့ခံစားရတယ်ရှင်းပြဖို့ကူညီစေခြင်းငှါ, သံသယရှိကြသည်။ " တနည်းအားဖြင့် 1, အလုပ်လုပ်ကိုင်မိခင်များသူတို့ရဲ့အထီး counterparts တွေကိုလုပ်ပေးထက်ပိုမိုမိသားစု responsibilites ရှိသည်။ ယခုဤ fix ဖို့လွယ်ကူပါတယ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အလုပ်လုပ်မိဘများအလုပ်သမားတစ်ဦးထက်ပိုသောသာတူညီမျှဌာနခွဲအကောင်အထည်ဖော်သို့ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အခုဆိုရင်သင်ကအလုပ်များတဲ့ခြင်းနှင့်လွှမ်းမိုးခံစားရပေမည်အဘယ်ကြောင့်သင်တို့သိကြ၏။ ငါတောင်မှသင်ပိုကောင်းခံစားရစေခြင်းငှါအချို့ဖြေရှင်းချက်ပေးထားပါတယ်။ သင် "အဘယ်ကြောင့်နှောင့်ရှက်? ဒါဟာဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့သိပ်အားထုတ်မှုယူပါလိမ့်မယ်။ " စဉ်းစားစေခြင်းငှါ သငျသညျဤကဲ့သို့သောခံစား၏ဖုံးကွယ်ထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါကောင်းပြီ, သင်တို့သည်ဤဖြေရှင်းချက်အကောင်အထည်ဖော်အကြောင်းပိုမိုအလေးအနက်ထားစဉ်းစားလိမ့်မည်။

အလုပ်သမားများနှင့်အလုပ်ရှင်များအဘို့အပြဿနာများ

အလုပ်သမားနှင့်အလုပ်ရှင် - န်ထမ်းကအလုပ်များတဲ့ခံစားမိသောအခါ, လူတိုငျးအတှကျထိခိုက်ပါတယ်။ ^1: လေ့လာမှုအရ, ကအလုပ်များတဲ့န်ထမ်းဖို့ပိုများပါတယ်

• အလုပ်မှာအမှားတွေလုပ်အစီရင်ခံစာ,
• ဤမျှလောက်လုပ်ဖို့သူတို့ကိုမျှော်လင့်ဘို့မိမိတို့အလုပ်ရှင်များဆီသို့အမျက်ထွက်ခံစားရ;
• အဖြစ်ခက်သူတို့လုပ်ပေးအဖြစ်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးသူကိုလုပ်ဖော်အမျက်သိုနေကြ;
• အခြားအလုပ်ရှင်နှင့်အတူအလုပ်သစ်ရှာ

ဒါဟာသူတို့ရဲ့န်ထမ်းကအလုပ်များတဲ့ခံစားမိစေသည်ဟုမဆိုပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီတခုအလုပ်ရှင်ရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။ ပင်သူတို့မပါလျှင်မူကား, အရေးယူမယ့်အကြောင်းပြချက် overworked ခံစားသူမည်သူမဆိုပေးသင့်သောအောက်ပါအချက်များကိုကြည့်ယူပါ။

အလုပ်များတဲ့ခံစားရသူများသည်: ¹

• အတှေ့အကွုံကိုပိုပြီးအလုပ်-ဘဝပဋိပက္ခ;
• သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဖက်တွေနဲ့ဆက်ဆံရေးကို, ကလေးများ, နှင့်မိတ်ဆွေများအတွက်လျော့နည်းအောင်မြင်သောခံစားရ;
• မိမိတို့ကိုယ်ကိုလျစ်လျူရှုထားခံရဖို့ကပိုများပါတယ်,
• မိမိတို့ကိုယ်ကိုလစျြလြူရှုဖို့ပိုများပါတယ်;
• ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းဆုံးရှုံးဖို့ကပိုများပါတယ်,
• သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအလွန်ကောင်းသည်သို့မဟုတ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြောင်းအစီရင်ခံရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါ၏
• နေ့စဉ်ဘဝဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆင်းရဲတဲ့စွမ်းရည်ပိုမိုမြင့်မားအဆင့်ဆင့်ရှိ

အခြားဘာမျှမထားလျှင်ဤအကြောင်းပြချက်သည်သင်၏အလုပ်ဘဝမှဒါမှမဟုတ်ရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေ, အခြို့အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရန်သင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းသင့်ပါတယ်။

> 1. Galinsky, အီး, Kim က, အက်စ်နှင့်ဘွန်း, ဂျေ Overworked Feeling: လုပ်ငန်းခွင်လွန်းလာတဲ့အခါ။ မိသားစုများနှင့်လုပ်ငန်းခွင်အင်စတီကျု, 2001 ။