အဲ့ဒါဘာလဲ?
အဆိုပါ Pomodoro နည်းစနစ် Francisco က Cirillo, သူ့အချိန်ပိုကောင်းအသုံးပြုမှုကိုအောင်ရှာဖွေနေတဲ့ကောလိပ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်အားဖြင့် 1980 ခုနှစ်တွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ (pomodoro အီတလီဘာသာပြန်ချက်ဖြစ်ပါသည်) Cirillo အသုံးပြုတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး timer နေရာမှာအဘို့အ Named, အ technique ကို 1990 ခုနှစ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက်လူကြိုက်များရရှိခဲ့နှင့်ယခုကျယ်ပြန့်သူတို့ကိုအာရုံစိုက်နေဖို့ကူညီပေးဖို့ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဒီနေရာတွင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုင်:
- ဖြည့်စွက်ရန်ရည်မှန်းချက်ဖော်ထုတ်ရန်, ဥပမာဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရေးသားတစ်ဦးငွေတောင်းခံလွှာတင်သွင်းခြင်း, တစ်ဦးဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်း, etc
- 25 မိနစ်များအတွက် timer နေရာမှာ Set များနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ဖို့။ အဆိုပါချထားပေးအချိန်ကာလအတွင်းအခြားမည်သည့်တာဝန်များကိုသို့မဟုတ်အာရုံပြံ့လှငျ့ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အခါ timer နေရာမှာ Beep, ဆန့်ဝဘ်ကိုရယူရန်, သင်၏စိတ်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်ရှင်းလင်းသောမှ (များသောအားဖြင့်ငါးမိနစ်) တိုတောင်းတဲ့ချိုးယူပါ။
- လေးကြိမ်စုစုပေါင်းအဘို့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်, သို့မဟုတ်သင့်ရည်မှန်းချက်ပြီးပြည့်စုံသည်အထိ။
- စတုတ္ထပတ်ပတ်လည်၏အဆုံးမှာအလုပျလုပျဖို့ပြန်မီအပန်းဖြေခြင်းနှင့် refocus တစ်ခုတိုးချဲ့ 30-မိနစ်ချိုးယူပါ။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာအလုပ်လုပ်
အလွတ်အမျှ, သင်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ burnout ကြုံတွေ့သို့မဟုတ်သင်အလုပ်လုပ်ရပါမည်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကို web surfing ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကောင်းသောသတင်း: သိပ္ပံအာရုံအချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံစူးစိုက်ရန်သင့်ဦးနှောက်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှု (ဆိုလိုသည်မှာ, ကသင့်ရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး) ကပြောပါတယ်။ ကြားကာလများတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင် Alejandro Lleras, အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်မှာစိတ်ပညာပါမောက္ခများကကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်ထိရောက်မှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ Lleras ရဲ့သုတေသနတစ်ခုတည်းတာဝန်အပေါ်အလွန်အကျွံအချိန်ဖြုန်းသင်၏ "အာရုံစူးစိုက်မှုအရင်းမြစ်များ," သို့မဟုတ်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွင်းအလုပ်စွမ်းဆောင်မှု၏တူညီသောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အသေးစားလပ်ချိန်သင့်ဦးနှောက်အရည်အသွေးသည်စွန့်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံပြန်လည်အသက်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
သင့်ရဲ့ Freelance အာရုံစိုက်အသုံးချ
ယင်းအလွတ်တန်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Living Polarized နိုင်ပါတယ်: သင်အရမ်းကွာခြေလှမ်းနှင့်အသက်ခံစားရန်အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေ, သို့မဟုတ်သင်ချ buckle နှင့်အလုပ်အကိုင်အပြုမိရလောက်အောင်အာရုံပြံ့လှငျ့နေဖြစ်စေ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Pomodoro နည်းစနစ်သငျသညျ သာ. ကွီးမွတျအောင်မြင်မှုများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအပြုသဘောအင်အားသုံး incremental-တစ်ဦးအောင်မြင်မှုများနှင့်အတူနယ်နိမိတ်တည်ထောင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်များအတွက် technique ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့်:
- အဆိုပါစံ Pomodoro ကြားကာလသင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး fit ဖို့အချိန်ကိုက်ညှိမှားဘာမှမရှိဘူးင်: သင့် Interval ကိုရှာပါ။ သင်အလွယ်တကူဥပမာ, အာရုံနေတယ်ဆိုရင်, သင်ကငါးမိနစ်ချိုးယူမီ 15 မိနစ်အလုပ်ကြားကာလနဲ့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်တစ်နေ့တာအတွင်းအများဆုံးတန်ဖိုးရှိရှိနေလာသောအခါမှတ်သားဖို့လည်းသမ္မာသတိရှိသောပါပဲ။ လာသောအခါသင့်ဦးနှောက်ပါဝါထိပ်နံနက်များမှာလျှင်, နေ့လည်ခင်းများအတွက်စီမံခန့်ခွဲရေးတာဝန်များကိုကယ်တင်နှငျ့သငျတရာရာခိုင်နှုန်းကိုပေးနိုင်ပါသည်အခါပိုကြီးအလုပ်အကိုင်များကိုင်တွယ်။
- သွေးဆောင်မှုကိုပပျောက်: သင်၏အလွတ်တန်းအလုပ်ကကွန်ပျူတာရှေ့မှာထိုင်လျက်ပါဝငျပါက Facebook ပေါ်မှာန်းကျင်ကိုနှိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်နောက်ဆုံးပေါ်သတင်းထွက်စစ်ဆေးနေခြင်းဖြင့်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကနေလွှဲမှလွယ်ကူသည်။ တင်းကျပ်သောလုပ်ငန်းအသွားအလာကဲ့သို့သော web browser ကို extension ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ညီမျှခြင်းကနေ willpower ဖယ်ရှားပါ။ သငျသညျတက်ကြွကြားကာလအတွင်းမှာသင့်ရဲ့အများဆုံးသွားရောက်လည်ပတ်က်ဘ်ဆိုက်များပိတ်ဆို့ဖို့ခွင့်ပြုနေချိန်မှာဒီ app ဟာ standard timer နေရာမှာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ တာဝန်ခံမှုကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုခြိုးကူညီရန်နည်းပညာကိုအသုံးပြုပါ။
- သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ: ငါတို့သည်သင်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်စာရင်းဟာ Pomodoro နည်းစနစ်အတွက်ခြေလှမ်းတဦးတည်းဖြစ်ပြီး, အသီးအသီးအောင်မြင်ခြင်းကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာသင်လမ်းကြောင်းအပေါ်နေဖို့ကူညီပေးပါမည်ကြောင်းသိရှိခဲ့၏။ စိတ်ပညာရှင်ရှည်လျားကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းတခုအဖြစ်-do list များဂုဏ်တော်ကိုချီးမွမ်းကြပါပြီ, သင်၏တိုးတက်မှု logging သင်တစ်ဦးခြေလှမ်းနောက်ထပ်မဟာဗျူဟာယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရဲ့သင်တစ်ဦးအလွတ်တန်း copywriter အဖြစ်အလုပ်လုပ်ဆိုပါစို့ သင့်ရဲ့အချိန်ပြည့်အလုပ်အပြင် ။ သငျသညျတခါ $ 25 တစ်နာရီခြားတစ်ခါနှုန်းအာရုံစိုက်အာရုံကိုခန့်သုံးနာရီလိုအပ်သည့် 500 စကားလုံးများကိုနှုန်း $ 75 တစ်ပြားနှုန်းကောက်ခံ။ အဆိုပါ Pomodoro နည်းစနစ်ကိုသုံးပြီး, သင်ထိရောက်စွာ $ 37,50 ရန်သင့်မှုနှုန်းမြှင်, နှစ်နာရီအတွင်းတူညီအလုပ်ပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ technique ကိုသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကျိုးဘယ်လိုဥပမာပေးရဤတိုးတက်မှု၏မှတ်ချက် Make နှင့်နောက်ထပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုအသုံးပြုပါ။
တစ်ဦးစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်လမ်းလျှောက်သွားပါ, တစ်ဦးကိုလျှော်: ဝင်ငွေရရှိမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ထက် ကျော်လွန်. , သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံသင်ပျော်မွေ့ခြင်းအရာတို့ကိုပြုပါရန်သင့်ကြားကာလအားလပ်ချိန်ကိုသုံးနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်သောသငျသညျအလွတ်တပ်မက်သောမြင်သာထင်အလုပ် / ဘဝဟန်ချက် secure ကိုကူညီဖွယ်ရှိသည် ရေချိုးခန်း၏ဝန်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကောင်းဘာမှလုပ်ပါ။ အဆိုပါရွေးချယ်စရာသင်တတ်နိုင်ပါလျှင်အဲဒီမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရည်မှန်းချက်များ setting ဘဏ္ဍာရေးလုံခြုံရေးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အမေရိကန်တွေခြောလုပျကွိုးစားသော်လည်း, သောငါတို့နည်းလမ်းများဟာရံဖန်ရံခါညှိ-Up ကိုမသုံးနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်၏အချိန်-စီမံခန့်ခွဲမှုမလုံလောက်မှုကိုစဉ်းစားပါနဲ့ရည်မှန်းချက်များနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအကြားကွာဟချက်ကိုပိတ်လိုက်ဖို့ Pomodoro နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ က freelancing မှကြွလာသည့်အခါ, အချိန်ကယ့်ကိုပိုက်ဆံဖြစ်ပါတယ်။