သင်ကသင့်ရဲ့ယောဘ၏ရုံနာမကျန်း Are သို့မဟုတ်သင်က Burnout မှစ. ဆင်းရဲဒုက္ခပါသလား?
ယောဘသည် Burnout ဆိုတာဘာလဲ
ဒါကြောင့်အတိအကျ burnout ကဘာလဲ? ဒါဟာအဖြစ် Merriam-Webster ရဲ့ Collegiate Dictionary အတွက်သတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ် "များသောအားဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်၏ရလဒ်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုသို့မဟုတ်လှုံ့ဆျောမှု၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ " အဘယ်သူသည်အလေးပေးနှင့်ကိုမကျေနပ်နေသနည်း လူအများ။ mass layoffs လုပ်သားများကိုအလွန်ဦးနှောက်အာရုံကြောလုပ်နေပါတယ်။ အတော်များများကသူတို့၏အလုပ်အကိုင်များဆုံးရှုံးထို့ကြောင့်မိမိတို့၏တန်ဖိုးရှိသက်သေပြဖို့ခက်ခဲများနှင့်ကြာကြာနာရီအလုပ်လုပ်နေကြသည်ကိုကြောက်ဖြစ်ကြသည်။ layoffs ၏အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူကသူတို့ထွက်သွားကြလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားဖြင့်ကျန်ကြွင်းရစ်သောကွက်လပ်ဖြည့်ဖို့ခက်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်။
ထိုအခါကွိုးစားအားထုများနှင့်သူတို့အကြီးအကဲတွေကနေထိုက်ခံစားရကျေးဇူးတင်ကြောင်းမခံမယူကြဘူးတဲ့သူတွေကိုရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာခက်ခဲအလုပ်လုပ်နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်သွားပါ, သူတို့ကစနစ်တကျဆုခခြံနေကြတယ်မခံစားရဘူး။ Rais လာမည့်မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပရိုမိုးရှင်းဖြစ်စေမရှိကြပေ။ ဒီထက်အလုပ်လုပ်ပုံပေါ်ပေမယ့်ပိုပြီးသည့်နိုင်ငံရေးသြဇာရှိသည်သောလူများ, ပိုကောင်းလုပ်ဖို့ပုံရသည်။ ငါ့ထံသို့စိတ်ပျက်စရာအသံ။
မှားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီးစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လူအတော်များများဟာမှားယွင်းတဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာတစ်ခုခုကိုသူတို့တစ်ချိန်ကကြိုက်တယ်သို့မဟုတ်သူတို့တစ်တွေအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏တာယာ ကို ရွေးချယ်. ပထမဦးဆုံးဌာန၌ညံ့ဖျင်း။ အခြားသူများကများမှာ လက်ျာအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် ဒါပေမဲ့မှားအလုပ်အတွက်။ တစ်ခုခုကိုလမ်းတစ်ပြောင်းလဲမှုနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပါဝင်နိုင် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသငျသညျအလုပ်မလုပ်ဘယ်မှာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များနှင့်အတူလူစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်စေအများအပြားအချက်များရှိပါသည်။
ငါသည်သင်တို့ကိုအချို့သောကိုယ့်ကိုကိုယ်အမည်နိုင်ပါတယ်သေချာပါတယ်။
Burnout ရုံစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာမဟုတ်
Burnout သော်လည်း, သာအလေးပေးသို့မဟုတ်ကိုမကျေနပ်နေကြသောသူတို့အားဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ အဓိပ္ပါယ်သတိထားမိ burnout များသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပျက်ကပြောပါတယ်။ ငါတဦးတည်းအလုပ် burnout ဆိုးဆိုးရွားရွားသိသာဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောကဖိစီးမှုမစဉ်းစားကြဘူး။ အလုပ်ချောချောမွေ့မွေ့လျှောက်ရှိသွားနိုင်ပါသည်။ ဖြေရှင်းစရာကိစ္စများ - အဘယ်သူမျှမသိသာပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သူဌေး, Co-လုပ်သားများနှင့် client များနှင့်အတူကောင်းစွာလျှောက်တွင်ရယူပါ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်သွားစဉ်းစားတဲ့အခါမှာထို့နောက်ရုတ်တရက်တနေ့သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အတွက်အနည်းငယ်ထုံးခံစားရတယ်။ သို့မဟုတျ, သင်သည်မည်သည့်လတ်ဆတ်သောအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူတက်မလာနိုငျပါ။ သင်သည်သင်၏စာပုံးကိုတက်ဖြည့်ကြကုန်အံ့။ လာသောအခါသင်၏ဖုန်းကွင်းကိုသင်အောက်မှာ။ သင်ရုံကထွက်တွက်ဆလို့မရပါဘူး။ မနေ့ကသင်မုန်းသင့်ရဲ့အလုပ်နှင့်ယနေ့ကိုချစ်၏။ အဘယ်အရာကိုဒီလိုဖြစ်စေနိုင်မည်နည်း
ကျနော်တို့ကတကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များကိုကြိုက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့အတော်များများရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကျနော်တို့အမှုကိုပြုရရန်လိုအပ်သည်ကြောင်းအလုပ်ရှိသည်, ကျနော်တို့ကလုပ်နေတာတစ်ဆယ်နာရီတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့ရွေးချယ်ပါ။ ထိုအခါတနေ့ကျွန်ုပ်တို့အိမ်တွင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်တစ်ဦးအပြည့်အဝတနင်္ဂနွေကိုချွတ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အပန်းဖြေညနပေိုငျးခဲ့ကတည်းကအများအပြားလအတွင်းကူးမြောက်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်။ တတ်ထားတဲ့အဟောင်းစကားပုံရှိတယ် "သူတို့အသေခံအိပ်ရာတွင်အဘယ်သူမျှမအစဉ်အဆက်ကပြောသည် '' ကျွန်မရုံးအတွက်အချိန်ပိုမိုသုံးစွဲခဲ့သောအလိုရှိ၏။ '' 'တစ်ဦးဘေးဖယ်, ဟူသောဝေါဟာရကို" burnout "စတင်သုံးစွဲသောသူဟားဘတ် Freudenthal အမည်ရှိစိတ်ပညာရှင်ဖြစ်သကဲ့သို့ ။
ဒေါက်တာ Freudenthal, ကိုယ်တော်တိုင်အလွန်ရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်များအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိခဲ့ပေမယ့် burnout တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ပါဘူး။
ယောဘသည် Burnout လက္ခဏာ
စိတ်ဖိစီးမှုအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ တချို့ကအချို့မဟုတ်သိသာဖြစ်ကြသည်။ သိသာလက္ခဏာတွေပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, jags ငို, စိုးရိမ်ပူပန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှတုံ့ပြန်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကျော်မရှိခြင်းမှအစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများပါဝင်သည်။ သိပ်မထင်ရှားတဲ့လက္ခဏာတွေမူးယစ်ဆေး, အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သုံးစွဲခြင်း, အိပ်မပျော်, အိပ်မက်ဆိုး, မေ့လျော့နိမ့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ( "ယောဘသည် Burnout ။ " Vhihealthe) အာရုံစူးစိုက်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြိတ်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်သွားများဖြစ်ကြသည်။
ဤရွေ့ကားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်လေးနက်သောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးအဆိုအရတိုးခွင့်ပြုခဲ့ပါလျှင်, burnout စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းမှုနိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အရက်ကိုမကြာခဏပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်။
အချိန် burnout တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေ, လေဖြတ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးရောဂါတို့ပါဝင်သည်ထားတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအံဝင်ခွင်ကျ, စေနိုင်ပါတယ် ( "Burnout ရန်လမ်း။ " အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံး Helpcenter) ။
burnout ပြင်းထန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ၏အချက်မှရရှိသွားတဲ့မပြုမီ, ကသင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အဘယ်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်ပျက်ကွက်မှုနှင့်အနှောင်းပိုင်းတွင်သက်ရောက်မှုနှစ်ခုရှိပါတယ်။ အခြားဖြစ်ပါတယ် "တွင်ကပို့စရာ" အခြားစကား, ရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးလုပ်နေတာ။ ဒါဟာမထင်မှတ်ပါပဲ။ သင်သည်သင်၏အလုပ်ဆုံးရှုံးရှောင်ရှားရန်သင့်အမြီးကိုချွတ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အားလုံးပါလျှင်, သင့်ကိုယ်သင်အထဲကမီးမရှို့နှင့်သင်ကောင်းစွာသင်၏အလုပ်လုပ်ဖို့မရယူနိုင်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏အလုပ်ရှုံးသည်။ burnout ၏ကုန်ကျစရိတ်လုပ်သားများနှင့်အလုပ်ရှင်များမှနှစ်ဦးစလုံး, မြင့်မားသည်။ ဒါကြောင့်တိုးတက်ထံမှ burnout စောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေစူးစမ်းစတင်ရန်အချိန်ပါပဲ။
ယောဘသည် Burnout မှစ. ကိုယ်သင် Save လုပ်နည်း
သင်၌နေ burnout ၏ဇာတ်စင်အဆိုပါအစောပိုင်းကသည်ပိုမိုလွယ်ကူကအခြေအနေကကုစားမှဖြစ်လိမ့်မည်။ burnout ကုသပေးဖို့သိသာထင်ရှားမှုအရှိဆုံးလမ်းသင့်ရဲ့အလုပ်ထွက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးသားတစ်သေဆုံးသူယူထားပြီးအဘယ်သူ၏ကျန်းမာရေး burnout အပေါ်တစ်စုံတစ်ဦးကမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုရှာတွေ့စေခြင်းငှါအနေဖြင့်ယခု, burnout ၏အစောပိုင်းအဆင့်တစ်စုံတစ်ဦး, တစ်ဇိမ်ခံရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သငျသညျ burnout ၏အစောပိုင်းအဆင့်ရောက်နေလျှင်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ပထမဦးဆုံးသင်ဤနည်းခံစားရစေမယ့်အရာကိုတွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။
ထိုအခါဒါဟာဖြေရှင်းသည့်အကြောင်းရင်းဖော်ထုတ်ရန်
ပထမဦးဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အခွအေနကိုကြည့်ကြရအောင်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်အသုံးပြုပုံမဟုတ်ဘဲရွေးချယ်မှုအားဖြင့်လည်းခက်ခဲများနှင့်လည်းအများအပြားနာရီအလုပ်လုပ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မဟုတ် burnout ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေသည်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်နှိုက်ကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သငျသညျခက်လွန်းအလုပ်လုပ်ပြီးတော့အထဲကမီးလောင်သော start, ဒါကြောင့်သင်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနှေးကွေးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ဒီကိစ္စကိုအတင်းရန်ရှိသည်။ သငျသညျယူပြီးရင်ယူနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အားလပ်ရက်အချိန်ထွက်ရှာပါ။ အချိန်ပေါ်တွင်အလုပ်ထွက်ခွာတစ်ဦးပွိုင့်လုပ်ပါ။ သင်နှင့်အတူအလုပ်အိမ်ပြန်မယူပါနှင့်။ သငျသညျမှရှိပါကဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ အချိန်ပေါ်တနေ့တစ်ပါတ်အလုပ် Leave ပြီးတော့နှစ်ရက်ကတိုးမြှင့်။ ရုပ်ရှင်ငှားရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်ပါ - သင်ညဉ့်ကိုလျှော့ပေါ့သုံးစွဲသေချာအောင်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့ burnout စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အခါဒါဟာတစ်ခုလုံးကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စပါပဲ။ အများအားဖြင့်ကသင်ဤလမ်းခံစားရစေကာပြင်ပရှိအင်အားင်, သင်တို့ကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက် ပို. အလုပ်, ဒါမှမဟုတ်ခါနီး layoffs ခက်ခဲတဲ့သူဌေး ie ။ သင်ရုံကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်သူတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်အလုပ်လုပ်နေလျှင်, အများကြီးသင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုလုပျနိုငျတပင်မျှမဖွင့်နေသောကြောင့်တစ်ဦးကခက်ခဲသူဌေးတစ်ဦးခက်ခဲတဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်သင်တစ်ဦးထက်ပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းအလုပ်လုပ်ဆကျဆံရေးနိုငျပုံကိုဆှေးနှေးဖို့သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏နှင့်အတူထိုင်စဉ်းစားပါလိမ့်မည်။
သငျသညျကြောင့်သေးငယ်န်ထမ်းများ၏သငျသညျကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက် ပို. အလုပ်ရှိပါကသင်ပိုကောင်းသင်၏အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်။ လူတစ်ဦးမသက်ဆိုင်ဘယ်လောက်ကောင်းသူသို့မဟုတ်သူမသည်နှင့်မည်ကဲ့သို့ခက်သူသို့မဟုတ်သူမကြိုးစား၏လူငါးဦး၏လုပျငနျးမလုပျနိုငျသညျ။ သငျသညျအရေးအပါဆုံးကဘာလဲဆိုတာသေသေချာချာတွက်ဆပြီးချအဲဒီမှာမှသင်၏လမ်းအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာအရာရောသမမွှေအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရကြဘူးဒါကြောင့်သင်စနစ်တကျနေထိုင်အလွန်အရေးကြီးသည်ပါပဲ။ သင်တို့သည်လည်းအေးဆေးနေဖို့နှင့်သင်အရာအားလုံးကိုအမှုကိုပြုရကြဘူးလျှင်ကမ္ဘာကြီးအဆုံးသတ်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်။
သင်ပယ်ထားကြ၏နှင့်ဤသည်သင်၏ burnout ဖြစ်စေတဲ့ရဲ့ကားအဘယ်သို့တဲ့ရှောင်ရှားရန်အပိုခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရမယ်ခံစားရလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ဖြစ်ပျက်စေခြင်းငှါ, အဘယ်သို့သောအကြောင်းဘာမှမပွုနိုငျဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုလက်မခံဖို့ရှိသည်။ " တစ်ဦး Layoff ပြင်ဆင်နေ " သင်ပယ်ထားကြ၏ get စခွေငျးငှါစဉ်းစားသောအခါအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသင်ပြောပြသည်။
အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိင့်တဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ပါပဲသင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုလုပ်နေတာနဲ့သောသင် burnout တွေ့ကြုံခံစားစေမယ့်မုန်း။ သငျသညျမှမတတ်နိုင်နိုင်လျှင် သင့်ရဲ့အလုပ်ထွက် ပြီးတော့သင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများစူးစမ်းလေ့လာစဉ်အလုပ်ထုတ်ဖြစ်ကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ သင်တစ်ဦးသို့မဝငျသငျ့သညျ သစ်ကိုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း သတိထားစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမရှိဘဲသို့မဟုတ်သင်ညာဘက်ကျောကိုသင်စတင်ဘယ်မှာတက်လေပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးပြည့်စုံဘို့အချိန်ကိုယူရမယ် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကဲဖြတ် သင်စူးစမ်းလေ့လာသင့်ပါတယ်အဘယျသို့အလုပ်အကိုင်များထွက်ကိုကူညီရှာဖွေတံ့သော။ သင်အဘို့အညာဘက်င်သောတဦးတည်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရရှိလာတဲ့အထိထိုအခါသင်သည်အသီးအသီးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်သင်အလုပ်ရှာနေမစတင်မီလိုအပ်သောအချို့နဲ့အခြားပြင်ဆင်မှုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအချိန်အတော်လေးနည်းနည်းယူပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏လက်ရှိအလုပ်မှာဆက်လက်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်နေဆဲစတင်နိုင်ပါတယ် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစီမံကိန်းရေးဆွဲရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် ။ သင်သည်အခြားရွေးချယ်စရာထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်စတင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုပင်လျော့နည်းသည်သင်၏အလုပ်အကြောင်းကိုအလေးပေးခံစားရပေမည်။