သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းခွင်-ဘဝကလက်ကျန်ငွေလက်ကျန်ငွေထဲကကြောင်းထိပ်တန်းဆယ်ပါးလက္ခဏာများ

by ဝိန်းက Parker

ပိုကောင်းတဲ့ချိန်ခွင်လျှာသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်ကိုဘဝချိန်ခွင်လျှာရယူခြင်းမည်သည့်ဖခင်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်နှင့်အိမ်နှင့်အခြားသောအကြောင်းရင်းများမှာအလုပ်အချိန်ဇယား, ရာသီဆက်ဆံရေးအပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောအလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။ အမှုအရာပဲအိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာညာဘက်မခံစားရဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကတော့ဘူးဟန်ချက်မဖြစ်သည့်အခါအဖေများသောအားဖြင့်ပြောပြနိုင်ပါ။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကို run သို့မဟုတ်သူတို့ဘဝလောင်ကြောင်းအလုပ်အကိုင်များရှိသောသူတို့အဘို့ထိုခံစားချက်များကိုချိန်ခွင်လျှာကိုပိုပြီးမကြာခဏနှင့်မကြာခဏ သာ. ကြီးမြတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ထဲကဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်။

အချိန်မရှိရင်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင် restore လုပ်ဖို့အာရုံစိုက်, ငါတို့သည် ထောက်. , စိတ်ဖိစီးမှု, ကမောက်ကမဖြစ်မှု, ဆက်ဆံရေးဟာပွတ်တိုက်မှုသို့မဟုတ်ရုံလွင်ပြင် burnout လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရရှာပါ။

ချိန်ခွင်လျှာထဲကခံစားမိလိမ့်မယ်နှင့်အလုပ်အလုပ်နှင့်ဘဝအကြားကြောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆက်ဆံရေးအလွန်ကြီးစိုးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာသည်သောသူတို့အဘို့, သင်ကိုယ်တိုင်သင်သည်သင်၏အလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေရှာဖွေရေးမှာနှင့်မဟာဗျူဟာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ကူညီပေးပါမည်ဤတစ်ဆယ်သော့ချက်မေးခွန်းများမေးရန်လိုပေမည် အသက်ပြန်ရှင် equilibrium တစ်ဦးအပြုသဘောပြည်နယ်သို့ကြွလာ။

သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်ထဲကဖြစ်ပါသလား အပိုနာရီနှင့်ကိုယ်တော်၏ဆင်းရဲသားစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထဟာသူတို့ရဲ့သေဆုံးသူယူပြီးကြပြီလျှင်, သင်အနည်းငယ်အပိုပေါင်ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ဖွင့်လှေကားပျံသန်းမှု၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုတက်မယ့်သက်တော်ထဲကရတဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာဖွေမတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ထဲက get တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အဆိုးအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကို impact နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ထဲကဖြစ်ခြင်း၏ခံစားချက်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင်တို့ကဲ့သို့အဆင့်အချို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်:

လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အပိုဆောင်းအချိန် Make

သင်ပြေးအပေါ်အခါပွီးပညာရှိရှိကိုစား
, သင့်ကလေးတွေကိုသင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါအားဖြင့်မိသားစုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူ multitasking

သင်သည်အမြဲတစေ overbooked ပါသလား? မိတ်ဆွေတစ်ဦး chat မှခေါ်ဆိုတဲ့အခါမှာ, သင်ရုံအချိန်မရှိဘူးကြောင့်သူ့ကိုပြောပြသလဲ? ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားရုံအရမ်းကြပ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြောင့်ဘောလုံးဂိမ်းသို့မဟုတ်ကခုန်ရွတ်ဆိုအတွက် fit နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ရှာပါ။

သငျသညျတခုစီမံထားခြင်းမရှိသောအချိန်ဇယားနှင့်အတူနှင့်အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာရောသမမွှေအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့နေလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်:

ယင်းကိုသုံးပါ
သင်၏အသက်တာကိုရိုးရှင်း
စျေးဝယ်နှင့်ဘောဇဉ်ပြင်ဆင်မှုနဲ့တူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ငန်းများကိုချောမွေ့

သင်ကပဲပိုင်ခွင့်ရတဲ့အပေါ်အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်သလား? ပိုကောင်းတဲ့ချိန်ခွင်လျှာဘဝနှင့်အလုပ်ဖို့သင်ယူခြင်း၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုအနည်းငယ်ပိုကောင်းအရာများအတွက်အနည်းငယ်ကောင်းသောအရာယဇ်ကိုပူဇော်ဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ရမည်။ သငျသညျအနညျးငယျအရာတွေအများကြီးရတဲ့အပေါ်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းပါလျှင် "ပဲဒါကြောင့်" သင်နည်းဗျူဟာပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ တစ်ဦး perfectionist ဖြစ်ထိန်းပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝကိုဟန်ချက်၏လမ်းရရှိနိုင်သည်။ သင်သေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းပစ္စယကျော်အလေးပေးလေ့ရှိလျှင်ဒါကြောင့်, သငျသညျအထဲကစစျဆေးဖို့လိုပေမည်:

တစ်ဦး perfectionist ၏ဆယ်တွေ့ခဲ့ရဘူးစရိုက်များကိုလေ့လာပါ
တစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန် Self-စမ်းသပ်မှုယူပါ
သင်တစ်ဦး perfectionist လျှင်ထွက်ရှာမည်

သင့်ရဲ့ Workspace ကိုထိန်းချုပ်ထဲကလား? လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း, ငါတကယ်သူတို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေး Workspace ကိုဒီဇိုင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲပုံကိုကြည့်ရှုရန်အောင်မြင်သောလူများ၏ရုံးများမှာရှာဖွေနေသို့ရတယ်။ ကျွန်မအတော်လေးအနည်းငယ်ရုံးများစာတမ်းများ, အစီရင်ခံစာများ, အဟောင်းကိုသကြားလုံးထုပ်နှင့်တူသောတှကေိုဖယျရှားကိုမြင်တော်မူ၏။ အဲဒီအစား, ကောင်းစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့တင်သွင်းစာတမ်းများနှင့်အတူသန့်ရှင်းတဲ့ကွထားတဲ့ workspace တွေကိုစနစ်တစ်ခုဖြစ်သလိုပဲ။ စုပြုံပြွတ်သိပ်တဲ့တွေအများကြီး Overload, burnout နှင့်ချိန်ခွင်လျှာမရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလေ့လိမ့်မယ်။

အဟောင်းဆိုပေးထားအစီရင်ခံစာယူပြီး၏စည်းမျဉ်း, ဖိုင်, ဒါမှမဟုတ်စက္ကူအပိုင်းအစပြီးတော့ "TRAF'ing က" (အမှိုက်ပုံးထဲ, ရည်ညွှန်းကိုးကား, အက်ဥပဒေ, ဒါမှမဟုတ်ဖိုင်မှတ်တမ်း) အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျော်ကြားမှုဒါဝိဒ် Allen က In-ခြင်းတောင်းထားတဲ့အတွက်အရာအားလုံးချပြီးနှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့တစ်ဂရုတစိုက်ထွက်ချထားလမ်းအောက်ပါအကြံပြုထားသည်။ သင့်ရဲ့စားပွဲခုံ, ရုံး, အလုပ်ခွင်သို့မဟုတ်စားပွဲအချို့အကူအညီလိုအပ်ပါသည်ဆိုပါကဤအရင်းအမြစ်များကိုသင့်ရဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားဘို့အကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင့်အိမ်ရုံး Organize
စက္ကူစုပြုံပြွတ်သိပ်စီမံခန့်ခွဲရန်
ဖွဲ့စည်းသင့်ရဲ့စားပွဲခုံကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

သင်ရုံသင့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိသက်သေပြဖို့နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်မှာနေဖို့သလား? ယနေ့ယှဉ်ပြိုင်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာတော့တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကတိကဝတ်များနှင့်အပျနှံနှင့်အတူအခြားသူများကိုအထင်ကြီးဖို့နှောင်းပိုင်းက (သို့မဟုတ်အစောပိုင်းအတွက်လာမယ့်) တည်းခို၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။ သင်တို့မူကားအလုပ်ကိုမှာမဟာဗျူဟာနှင့်အတူအတွက်တိုင်းအပြုသဘောစှဲများအတွက်, သငျသညျအိမျမှာနေတဲ့အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုဖန်တီးနေကြသည်။ ဒါဟာအားလုံးကိုသင်ဖြုန်းနာရီအကြောင်းကိုသည်မဟုတ်, သင်ရှိသည်နာရီအတွင်းလုပ်ဆောင်ပုံကိုထိထိရောကျရော။

Boss ရှည်လျားနာရီထက်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုသဘောကျပြီးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အနည်းငယ်မတ်အလုပ်လုပ်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းဝန်ထမ်းဖြစ်ခြင်းဤအတွေးအခေါ်များကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။

ဘိုးဘေးတို့များအတွက်အကောင်းဆုံးကုန်ထုတ်စွမ်းအား tools တွေကိုရှာပါ
တချို့အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ
သင်၏အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး type ကိုအကဲဖြတ်ရန်

ဘဝထောက်ခံမှုပေါ်တွင်သင်၏လူမှုရေးဘဝလား? ကျနော်တို့ဟန်ချက်ထဲကရတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ဟာသည်အခြားအချိန်ကုန်လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အရှုံးမပေးမတိုင်မီမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုလစျြလြူရှုလေ့ရှိပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာနောက်ဆုံးသောကာလသင်သည်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအချိန်ကုန်ခဲ့သလဲ သင်၏မယားသို့မဟုတ်သိသာထင်ရှားသောသည်အခြားနှင့်သင်၏နောက်ဆုံး "နေ့စွဲ" သောအခါခဲ့သလဲ လူတို့နှင့်အတူဘုရားကျောင်းမှာသို့မဟုတ်အခြား setting ကိုအတွက်အိမ်တွင်, အလုပ်မှာ socializing အဘို့သင့်အလုပ်များပြက္ခဒိန်တွင်အချိန်အချိန်ဇယားဆွဲသင်သည်အခြားသူများကိုအချိန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ ဦးစားပေးလူမှုရေးဘဝပြုလုပ်ခြင်းချိန်ခွင်လျှာအတွက်ကအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနေမှအရေးပါသောသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သူငယ်ချင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်မိသားစုဝင်များထံမှပြတ်တောက်ရသည့်အခါ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်ကိုဘဝချိန်ခွင်လျှာ whack ထဲကခံစားရ၏။ ဤရွေ့ကားစိတ်ကူးများသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာလူမှုကွန်ယက်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေလိမ့်မည်။

ပိုပြီးထောက်ခံမိတ် Create
လူမှုရေးအကဲပဟေဠိကိုယူ
မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလုပ်ဖို့ဖန်တီးမှုသောအရာတို့ကိုရှာမည်

သငျသညျအလုပျရှေးခယျြသငျ့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကြောင်းကိုရှာဖွေပါသလား သငျသညျပရိုဂရမ်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုရှားပါးနာရီသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေတဲ့အခါမှာ, သင်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရအလုပ်သို့ဦးသို့မဟုတ်ပင်အိမ်တွင်အလုပ်လုပ်သလဲ? သင်ပြုလျှင်, သင်တို့ကိုချိန်ခွင်လျှာထဲကဖြစ်ကြောင်းတို့သည်ကြီးစွာသောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်မကြာခဏသင်၏အချိန်အပေါ်အများဆုံးတသမတ်တည်းဝယ်လိုအားဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်ကအသံကျယ်အော်ဟစ်နေသောကြောင့်သင်ပိုမိုအကြိုးဖြစ်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာနှင့်သင့်အရင်းနှီးဆုံး၏အထောက်အကူပြုသင့်ကြောင်းဘဝ၏အခြားရှုထောင့်ကိုအာရုံစိုက်နေချိန်တွင်, ကများသောအားဖြင့်ကိုယ့်နည်းနည်းစောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ် အဆက်အသွယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်သို့မဟုတ်သင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ၏ဥဩဖုန်းခေါ်ဆိုမှုဖွင့်လွန်းနေတွန်းလှန်ပုံရသည်မှန်လျှင်, Non-အလုပ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ဤအတွေးအခေါ်များအချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေးပါ။

တစ်မိသားစုညဥ့်အစဉ်အလာကိုဖန်တီး
သင်၏သားသမီးတဦးတည်းနှင့်အတူရက်စွဲတစ်ခုညဥ့်စီစဉ်
တစ်ဦးက Wii ဂိမ်းပြိုင်ပွဲအတူတူထားပါ

သင့်ရဲ့ဒေါသကို ပို. ပို. ရုတ်တရက်ဖြစ်ပါတယ်သလဲ? အလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွေကိုအကြားချိန်ခွင်လျှာထဲကဖြစ်ခြင်းမကြာခဏအမျက်ထွက်ကြိမ်တိုင်တိုင်အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထင်ရှားစွာပြတော်မူသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကစေပါတယ်။ သင်ကလေးတွေရှာဖွေတာနေကြသည်သို့မဟုတ်သင့်မိတ်ဖက်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးသို့မဟုတ်အလုပ်မှာသို့မဟုတ်အခြား setting များအတွက်တခြားသူတွေနဲ့အတိုကသင်၏ဖျူးရှာတွေ့သင့်ရဲ့အာရုံကြောပေါ်လာပြီဆိုပါက, သင်အလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေနှင့်အတူရုန်းကန်နေနိုင်ပါသည်။ ဤအရင်းအမြစ်များကိုအမျက်ထောင်ချောက်ကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အညီတစ်နည်းနည်းပိုပြီးသင့်အသက်တာကိုစောင့်ရှောက်ဘို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်စွာအမျက်ဒေါသဖော်ပြဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
အိမ်မှာပိုကောင်းမှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်
တစ်ဦးတန်ဖိုးရှိရှိလမ်းအတွက်ရံဖန်ရံခါရင်ဖွ

သင်တစ်ဦးခက်အချိန်အိပ်ရှိသည်, သို့မဟုတ်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသလား? ငါသည်အသက်ချိန်ခွင်လျှာထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးငါသည်ငါ့အိပ်စက်ခြင်းမှေးကွိုမဟုတ်ပါဘူးသို့မဟုတ်ငါသိပ်နောက်ကျအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ် unwind ဖို့ကြိုးစားနေဖြစ်စေတက်နေဖို့ကြောင်းဖြစ်သင့်ထက်ပိုမိုအလုပ်စိတ်ပူမိပါတယ်အခါရှာပါ။ သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့ရောကျလာသို့မဟုတ်ပဲသငျသညျအတိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောင်းချနေကြသည်နှင့်သင့်အသက်တာကိုချိန်ခွင်လျှာအကဲဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါ, ကောင်းစွာအိပ်နေ့ရက်ကာလ၌အလုံအလောက်နာရီရှာဖွေတာမအိပ်စက်ခြင်းခက်ရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်။ ဤရွေ့ကားစိတ်ကူးများပိုကောင်းတဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့၌သငျဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေရန်ယောဂကြိုးစားပါ
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုလေ့လာပါ

သငျသညျထပ်တလဲလဲသင့်မိသားစုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်မှုကိုပွနျဖွစျပှားဖို့ရှိပါသလား? ဟောင်းတဦးကော်လိုရာဒိုအုပ်ချုပ်ရေးမှူးရစ်ချက် Lamm ၏မယားအုပ်ချုပ်ရေးမှူးမိမိသားသမီးရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအိမ်ပြန်ရှိရာတဦးတည်းရှားပါးညနပေိုငျး၏ဇာတ်လမ်းနှင့်ဆက်စပ်သော။ မိမိအသားငယ်သူ့ကိုမှတက်ပြေးသည်သူ၏လက်နက်သို့ခုန်တက်ခြင်းနှင့်, အော် "Daddy!" ဒီမြင်ပြီးနောက်မစ္စစ် Lamm သူမ၏သားတစ်ဦးပကတိပါရမီခဲ့ကြောင်း commented ။ "သူကတစ်ချိန်ကသူ၏အသက်တာ၌လူနှင့်တွေ့ဆုံနှင့်သူ၏နာမကိုအမှီအောက်မေ့!" သူမကပြောသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်နှင့်သင့်သားသမီးများနှင့်အတူသူစိမ်းများကဲ့သို့ခံစားနေကြလျှင်, ဘေးဖယ်မိသားစုများအတွက်အချိန်ပိုမိုသတ်မှတ်ထားနှင့်သင့်ချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအိမျမှာအနည်းငယ်ပိုအာရုံစိုက်ထားဖို့လိုပါလျှင်အရွယ်အစားပေါ်ဤအကြောင်းစိတ်ကူးများအနည်းငယ်ကြိုးစားပါ။

အလုပ်မှာအလုပ်သိမ်းဆည်းထားပါ
သင့်မိသားစုထဲသို့ TV နဲ့ညှိပိတ်မည်
သငျသညျလမျးပျေါမှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်အခါမိသားစုနှင့်အတူထိတွေ့နေဖို့

Related Content

Fresh articles

Intresting articles