အလုပ်ကဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်ပြဿနာများ၏ထိပ်အကြောင်းတရားများအချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။ ထိုအခါကစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများ
သင်သည်သင်၏အလုပ်ကဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းထွက်တွက်ဆနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်ကတစ်ရောဂါပျောက်ကင်းရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အချို့ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်:
- အလုပ်များတဲ့ : သင်ကသင်၏အလုပ်မှာကြီးမားတဲ့စီမံကိန်းတွင်စေ့စပ်ကြသောအခါ, သင်ရုံးမှာရှည်လျားနာရီဖြုန်းဖို့ရှိသည်သို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူအလုပ်အိမ်ပြန်ယူနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်ကွာခဏဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, ထိုဖြစ်ကောင်းပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်မှန်မှန်နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်နာရီအကြာတွင်နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်ဖို့ဆက်လက်ရှိပါကသို့သော်, သငျသညျအထဲကအလေးပေးခံစားရရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
- Layoffs မကြာမီ: သင်သွားကြသည်ကြောက်လို့ သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အဆုံးရှုံး မဆိုယခုအချိန်တွင်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အမေရိကစစ်တမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအဆိုအရအလုပ်မတည်ငြိမ်မှုဖြေဆိုသူအကြားအလုပ်အကိုင်အစိတ်ဖိစီးမှု၏အဋ္ဌမအကြီးမြတ်ဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်ခဲ့သည်။
- မှားအလုပ်ရှာဖွေရေးအတွက်ဖြစ်ခြင်း: သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကောင်းတစ်ဦးမပါရှိလျှင် ပွဲစဉ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစား, ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်, အလုပ်-related တန်ဖိုးများနှင့်အကျိုးစီးပွားများအတွက်, သင်ကအားရကျေနပ်မှုဖြစ်ဖွယ်မရှိပေ။ သင်ကြသောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ဤအရာတို့ကိုယူနိုင်အောင်အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့် တစ်ဦးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းရွေးချယ်ရာတွင် ။
- သင့်အတွက်မှားသည်တစ်ဦးကယောဘတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင် : ဒါဟာအပြည့်အဝကိုသင်၏ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အခွက်အသုံးချပါဘူးတဲ့အလုပ်ရှင်အတွက်အလုပ်လုပ်ပေးဖို့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာကသင်၏အလုပ်လုပ်ဖို့ကျွမ်းကျင်မှုမရှိကြပါဘူးသည့်အခါဒါဟာအစကြိုးစားနေသည်။ သင်တစ်ဦးကမ်းလှမ်းမှုကိုလက်ခံရှေ့တော်၌အလုပ်အကိုင်အသင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်လျောက်ပတ်သည်သေချာအောင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့သူဌေးကသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများနှင့်အတူပဋိပက္ခ: ကောင်းမွန်သောလုပ်ငန်းခွင်ဆက်ဆံရေးအရေးကြီးလှသည်။ သူတို့အလုပ်အပေါ်အခက်ခဲဆုံးကာလ၏အချို့အားဖြင့်သင်တို့ကိုရရှိနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အလုပ်အများဆုံးအခြားနည်းလမ်းသည်ကောင်းလျှင်ပင်အလားတူပင်မကောင်းတဲ့သူတွေကိုသင်စိတ်ဆင်းရဲစေနိုင်သည်။
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ပြဿနာများ
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေး (NIOSH), ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အမေရိကန်စင်တာ (စိတ်ဖိစီးမှု၏ဌာနခွဲများ၏အမျိုးသားအင်စတီကျု၏အဆိုအရနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, musculoskeletal မမှန်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့အနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ် ... လုပ်ငန်းခွင်မှာ သငျသညျနံနကျစောစောရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖမ်းလျှင်။ , သင်သူတို့ကပိုလေးနက်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်မတိုင်မီပြဿနာများကိုပြုပြင်တာတွေ၏ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ NIOSH ရှာရန်ကြိုတင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များအချို့အလုပ်မကျေနပ်မှု, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဒုက္ခကိုအာရုံ, တိုတောင်းဖြစ်ကြောင်းထောက်ပြ ဒေါသတစ်ဦးစိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်လည်းသင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိထားဖြစ်သင့်ဆင်းရဲသောသူသည်စိတ်ဓာတ်, မူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အရက်နှင့်ကြိတ်အံသွားအသုံးပြုမှုကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။
သင့်ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ
သင်ကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာကြောင်းသတိပြုမိကြသည်တစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့အလုပ်ကဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီရန်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားပြုပြင်မှုများအစောပိုင်းကဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးအကြောင်းတရားများ၏တစ်ဦးချင်းစီမှသီးခြားရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့သည်ဤဖြေရှင်းချက်မကြိုးစားမီထွက်အလေးပေးခံစားရအောင်ဘာကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
- : တစ်လူငယ်များသို့ကိုယူ ကအလုပ်များတဲ့သင့်ရဲ့ပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးအားလပ်ရက် ယူ. , အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှအချိန်ပေါ်တွင်အလုပ်စွန့်ခွာခြင်း, နေ့တိုင်းသင်နှင့်အတူအလုပ်အိမ်မှာယူပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။ သူတို့အား options များမဟုတ်ကြလျှင်, နေ့လယ်စာစား ယူ. လမ်းလျှောက်ယူသို့မဟုတ်လျှော့ပေါ့ကြောင်းအခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အဲဒီအခြိနျသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားရန်သေချာပါစေ။
- တစ်ဦး Layoff အဘို့ပြင်ဆင်ပါ : တစ် layoff စိတ်ပျက်ဖွယ်သောအခါ၎င်းသည်အလွန်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်, သင်တန်း၏, သင်ကနောက်ဆုံးမှာဘာဖြစ်သွားသည့်အခါလုပ်ဖို့သွားနေကြတယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်စိုးရိမ်လိမ့်မည်။ အရပျ၌အစီအစဉ်တစ်ခုထားရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်ကိုဖြေလျှော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ယောဘသည် Quit : ဒီယူတစ်ခုအစွန်းရောက်အရေးယူမှုများကဲ့သို့ထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အသငျသညျစိတ်ဆင်းရဲအောင်သည်, သင်နေမကောင်းအောင်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အဖြတ်လျှင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့အလုပ်ရှာဖွေရေးပြောင်းနည်း : သင်မှားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းရွေးချယ်မှုကိုကို လုပ်. , သို့မဟုတ်သင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမရှိတော့ပြည့်စုံကြောင်းကိုရှာဖွေပါကအပြောင်းအလဲတစ်ခုအဘို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုဂရုတစိုက်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းခွင်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် : သင်သည်သင်၏သူဌေးသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများနှင့်အတူပဋိပက္ခများရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကိုထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကွဲပြားခြားနားမှုဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, သငျသညျတလျှောက်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်ရမယ့်လမ်းထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။
- Professional ကအကူအညီရယူပါ: နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာအပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်ရှိခြင်းသည်ဆိုပါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရမှမကြောက်ပါဘူး။