လူတိုင်း, အချိန်များကိုဆင်းရှိပြီး Self-သံသယ, ကြှနျုပျတို့အားလုံးထံမှအချိန်-to-အချိန်တစ်ခုခုပေါ်တက်ပေးခြင်းများကဲ့သို့ခံစားခဲ့ကြပေမယ့်ဒီခံစားချက်တွေကိုရှည်ရက်အနည်းငယ်ထက်ကြာရှည်လျှင် - သင်တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကဆင်းရဲဒုက္ခကိုခံစားခဲ့ကြရသည်, အထူးသဖြင့်လျှင်, အရှုံး, ဒါမှမဟုတ် အခြားအစိတ်ဖိစီးအခွအေနေ - တဲ့ကုထုံးကိုပဌနာနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာ။
ထက်ပိုမိုရက်အနည်းငယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်း, ဝမ်းနည်းမှု, အပြစ်ရှိတယ်, သို့မဟုတ်အခြားအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအချေါ၏ခံစားချက်များကိုစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ စီးပွားပျက်ကပ်ရိုးရှင်းစွာဝမ်းနည်းခံစားမဆိုလိုပါ; ဒါကြောင့်လည်းအာဏာမဲ့ feeling, Self-သံသယဆိုလိုနိုငျသညျ, အလျှင်းကဲ့သို့အစဉ်ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်, သာတဲ့လိုင်စင်ရဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်များကအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသသင့်ကြောင်းအလေးအနက်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။
01 သငျသညျရငေတျသို့မဟုတ်ရေခန်းခြောက်ရှိပါသလား
လူအတော်များများဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်သူတို့၏နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓါတ်များအတက်အကျအဘို့အငတ်ခံမှားယွင်းတကယ်ငတ်ခံ၏ရလဒ်များကိုဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာကြိုးစားရန်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်, ဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောပြင်ဆင်ချက်ရုံသင်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုအားသွင်းကူညီရန်ယခုအချိန်တွင်လိုအပ်သမျှသောဖြစ်လိမ့်မယ်။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏အရိပ်လက္ခဏာသူ့ဟာသူ၌သငျ cranky ဖော်ပြခြင်းမနှေးကွေးခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားရစေနိုငျသော, နှုတ်, အိပ်, ပင်ပန်း feeling, လျော့နည်းတက်ကြွဖြစ်ခြင်း, မှိုင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ် lightheadedness ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
သငျသညျလေမကြာခဏခြောက်သွေ့တဲ့ပိတ်ထားတဲ့ရုံးအဆောက်အဦးအတွင်း၌အလုပ်လုပ်နေလျှင်, သင်အပြင်ဘက်ဖြစ်လျှင်ထက်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည် - ကအတွင်းပိုင်းအေးမြခံစားရလျှင်ပင်။ ဒါကြောင့်ရေအနည်းငယ်ဖန်ကြိုးစားရန်နှိပ်စက်တာဘယ်တော့မှမဒါ Office ကိုအလုပျသမားမြားကိုလညျးလည်းရေအားလပ်ချိန်ကိုရပ်တန့်နှင့်ယူအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါသည်။
သင်အတိတ်သုံးနာရီအတွက် 02 ကိုစားပြီလော
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပြီး, သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နိမ့်သည်ဆိုပါကသင်ကလည်း, အညစ်စိတ်တို, မတည်ငြိမ်သောနှင့်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်များကျန်းမာရေစာကိုစားကြလော့။
သငျသညျအသှေးကိုသကြားနှင့်ဇီဝြဖစ် (ဆိုလိုသည်မှာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ) အပေါ်သက်ရောက်မှုတစ်ခုရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါမရှိဘူးဆိုရင်တောင်သင်ဆဲအနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကနေဆငျးရဲခံရနိုင်သည် - ဖြစ်ကောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အနိမ့်, ဒါပေမယ့်ရန်သင့်ခံစားချက်လွှဲဖို့လုံလောက်တဲ့အနိမ့်မဟုတ် အဆိုပါ gauge '' ဗလာပေါ်အပြေး '' ။
ဒါစားစောင့်ဆိုင်း, သင်အစာစားပြီးနောက်နာရီဝက်အတွင်းမည်သည့်ပိုကောင်းခံစားရလျှင်ကြည့်ရှုသွေးသကြားဓာတ်ကို restore မှအစာစားပြီးနောက်အသက် 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ သင်ပြုလျှင်သင်သည်လည်းမဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ hyperglycemia (အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်) အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောလိုပေမည်။
03 သငျသညျမကြာမီကလမ်းလျှောက်ခေါ်ဆောင်သွားပြီလော
အကယ်. မဟုတ်, ယခုနည်းနည်းန်းကျင်ရွှေ့ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝ-on ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကို run သို့မဟုတ်လုပ်ဖို့စွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ပိတ်ပင်တားဆီးမှုပတ်လည်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူပါ။ ရာသီဥတုဆိုးရွားသည်နှင့်သင် inclement ရာသီဥတုလမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့ဘူးဆိုရငျ, တစ်ဦးမိုးလုံလေလုံကုန်တိုက်တဝိုက်လမ်းလျှောက်သွားရပေမယ့်အထဲကရရန်ကြိုးစားပါဘူး။
သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းများကဲ့သို့ခံစားရလျှင်, ကုမ္ပဏီတချို့နားကြပ်များနှင့်ဂီတယူပါ။ သငျသညျကုမ္ပဏီချင်လျှင်, အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ် PAL ဖမ်းပြီးအကျဉ်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူပါ။ ကကူညီပေးသည်ဆိုပါကဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ကပုံမှန်အရာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်လမ်းလျှောက်တက်ကြွသောအဖြစ်ကုထုံးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျယနေ့ 04 ဝတ်ဆင်ရခဲ့သလား
မရရှိလျှင်, အချို့သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်ပေါ်တွင်တင်သွားပါ။ အိမျကနေအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်နေထိုင်-မှာ-အိမ်မှာမိဘများညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွထဲကပြောင်းလဲနေတဲ့မဟုတ်များ၏မြိုင်သို့ချော်ဖို့ကအားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်ရှာတှေ့နိုငျသောလူ။ ဝတ်ဆင်နှင့်ပိုပြီးကမ္ဘာ၏ကြွင်းသောအရာ၏အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ခံစားရ Get!
Self-စောင့်ရှောက်မှုအတွက်အခြေခံလုပ်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ: သင်၏ဆံပင်တိုက်, သင့်သွားတိုက်, သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါ။ ထိုသို့ပုံမှန်အားဖြင့်သင်ကအကောင်းခံစားမိစေသည်လျှင် - ပဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အနည်းငယ်ကိုမိတ်ကပ်ပေါ်တွင်တင်!
05 သငျသညျသစ်ကိုစတင်ခဲ့သို့မဟုတ်မကြာသေးမီကသည်အခြားဆေးဝါးများပြောင်းလဲသွားတယ်ရှိပါသလား?
သင်၏ဆရာဝန်ကိုပဌနာ; သငျသညျသူ / သူမဆေးများ, အချိန်ကိုက်ဒါမှမဟုတ်ဆေးဝါးသူ့ဟာသူပြောင်းလဲနေတဲ့ခြင်းဖြင့်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်မဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။
သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးများထိခိုက်ကြနဲ့တူသင်နှင့်သင့်ပတ်လည်အခြားသူများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မဟုတျပါတကားဟုနေကြသည်မခံစားရဘူးဆိုရင်တောင်သင်ဆဲသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးချင်ပေမည်။
06 သငျသညျထိရောက်မှုသို့မဟုတ်အာဏာမဲ့ခံစားရပါသလား?
ဤအခံစားချက်တွေကိုနှစ်ဦးစလုံးမကြာခဏတစ်ခုခုပြီးမြောက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ထံမှရပ်တ။ သငျသညျကိုသတိပြုပါတစ်ဦးကျေးဇူးရေးသားခြင်း, သင်အခုကရေချိုးခန်းရှိမရှိလုပျနိုငျကြောင်းကိုသင်၏စိတ်ကို၏နောက်ကျောများတွင်တဦးတည်းအသေး "ပွင့်လင်း loop" ဟုကို item Pick, ဒါမှမဟုတ်ရုံပန်းခြံဖို့ကလေးတွေကိုယူပြီး။ တစ်ခုခုလုပ်နေတာ, ပြီးတော့အာဏာသည်သင်၏အသိအားသွင်းနိုင်ပါတယ်မှတဆင့်အောက်ပါရန်သင့်စိတ်ကိုချိန်ညှိခြင်း။
ဒါဟာခံစားချက်အာဏာမဲ့လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ၏တဦးတည်းလက္ခဏာသက်သေဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ထိခိုက်တူသောခံစားရသို့မဟုတ်ဤခံစားမှုရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုကြာလျှင်ချက်ချင်းလျှင်အကူအညီနဲ့ရှာကြလော့။
07 သငျသညျကွေချိနဲ့နေပါသလား
ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစိတ်ဖိစီးမှု, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, သို့မဟုတ်ဆေးဝါးများကနေရပ်တနိုင်ပါတယ်စေနိုင်ခြင်း .Being ။ သငျသညျသူတို့အားအရာမဆိုနှင့်အတူရုန်းကန်နေတယ်ဆိုရင်, အမှုအရာအဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးပြောဆိုပါ။
တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဆုံးဖြတ်ချက်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်ယခုများအတွက်ဘေးဖယ်ထားလိုက်တယ်။ တချို့ကဆုံးဖြတ်ချက်များအချိန်နှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်, အခြားသူများကိုမကျင့်။
သေးငယ်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်များအပေါ်အာရုံစိုက်နှင့်သင်ပြီးမြောက်နိုင်တဲ့အရာအချို့အသေးစားသို့မဟုတ်ရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များထွက် map ။ ဒါကကုန်စုံစာရင်းအောင်ဒါမှမဟုတ်တစ်ပတ်အစားအစာများစီစဉ်သို့မဟုတ်ပင်သင်၏အချက်နဲ့ဟန်ချက်ညီကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်တာဝန်ရန်သင့်စိတ်ကို ထား. လုပ် - ပြီးတော့ကအကြွေးယူပါ!
08 သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း (သို့မဟုတ်လွန်းအိပ်ပျော်ခြင်း) ရတဲ့ပါသလား?
မဟုတ်အများကြီးပိုမဟုတျဘဲအများကြီးလျော့နည်း - အများစုမှာအရွယ်ရောက်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏အကြောင်းကို 8 နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျအဖြစ်မကြာမီသငျသညျအကွံဉာဏျအဘို့အနိုင်အဖြစ်အိပ်မပျော်ဟောပြောပွဲမှသင်၏ဆရာဝန်မှခံရလျှင်။ ကျောဘက်မှာ Cut (သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်) ကဖိန်းဓာတ်, သင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရယနေ့သင့်ဆရာဝန်မောပဌနာခံစားနေကြလျှင်။ Left တည်းကကုသမှုမရှိဘူး, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ဆီးချိုရောဂါနဲ့တူဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
09 သငျသညျ listless နှင့်ပျင်းခံစားဖြစ်ပါသလား
သငျသညျပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျဖတ်ထားတဲ့မိတ်ဆွေဟောင်းတစ်ဦးစာတစ်စောင်ရေးလိုက်, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့အနေနဲ့မိတ်ဆွေဟောင်းကိုပဌနာဖို့အဓိပ္ပာယ်ပြီစာအုပ်ဆိုင်ကြောင်းတက် Pick ။ သင်ပင်ပျင်း၏ခံစားချက်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ရန်အတွက်အခြားသူတစ်ဦးဦးပါဝင်ပတ်သက်ရန်မလိုပါ, ပြတိုက်, အနုပညာပြခန်း, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ယူပါ။
သူတို့အမှုအရာတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှအကျိုးစီးပွားဖြစ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသွားပါ; စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကြီးမားတဲ့ခံစားချက် lifter ဖြစ်နိုငျပါသညျ!
အာရုံစူးစိုက်ရန်သင့်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအရာအချိန်အတော်များများပြုမိဖို့ကမဖြစ်နိုင်စေသည်ဆိုလျှင်, လူကြီးများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုငွေပြမှုရောဂါအကြောင်းကိုဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုပါ။
10 သငျသညျ Self-တန်ဖိုးရှိတဲ့အသိကင်းမဲ့သို့မဟုတ်အနိမ့် Self-လေးစားမှုရှိပါသလား?
မကြာခဏဆိုသလိုကျွန်တော်တို့ဟာအခြားလူများအကြိုးရှိသောအရာပေါ်တွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်တာရှည်မတိုင်မီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပေါ်တက်ပေးပါ။ self-ယဇျပူဇျောတစ်ဦးပွိုင့်မှသာမြင့်မြတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကအနိမ့် Self-လေးစားမှုအပေါ်အခြေခံသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ဖြစ်ပါတယ်မြင့်မြတ်သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကိုယ်ကျိုးစွန့်မဖြစ်ထိုက်တန်ခံစားရသောကွောငျ့သငျသညျအခွားသူမြား၏ရှိသူများအောက်ပါသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သွင်းနေတယ်ဆိုရင်။
သငျသညျအနိမ့် Self-ချစ်ခင်လေးမြတ်ထံမှခံရလျှင်သင်သည်အပြုသဘောလူများနှင့်မရသငျသညျချသို့မဟုတ်သင်သို့မဟုတ်သင့်စိတ်ကူးများတနျဘိုးလြော့စေသောသူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံအရေးကြီးပါသည်။
သငျသညျအထီးကျန်ခံစားသို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ချို့တဲ့နေတယ်ဆိုရင်တစ်အကြိုက်ဆုံးအကြောင်းမရှိနှင့်အတူကူညီပေးဖို့စတေနာ့ဝနျထမျး။ သင်, လူသစ်ဖြည့်ဆည်းအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုကိုချိတ်ဆက်ခံစားရနှင့်ကွာခြားချက်အောင်စေတနာ့ဝန်ထမ်းဖြစ်ခြင်းများအတွက်ကောင်းသောခံစားရလိမ့်မည်!