သင်ကောင်းပြီဖိအားစီမံခန့်ခွဲမယ့်ကိုဘယ်လိုသိပါသလား?
အတော်များများကအချက်များဖြစ်ကြောင်း ယင်းကိုရိပ်မိဖိအားမှပံ့ပိုး မကြာသေးခင်ကစီးပွားရေးပြိုလဲ, အလုပ်အကိုင်အခွင့်အဘို့ပြင်းစွာသောအပြိုင်ဆိုင်မှု, ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစီးပွားရေး, အလုပ်အကိုင်အတည်ငြိမ်ရေး၏တိုက်စားမှုနှင့်ထိပ်တန်းကောလိပ်များ, တက္ကသိုလ်များနှင့်ဘွဲ့ရအစီအစဉ်များသို့ရရန်ပိုမိုပြင်းထန်လာယှဉ်ပြိုင်ထွန်း: သင်၏အသက်တာ၌ ။
ဖိအားတော့ပူပန်ခြင်း၏အန္တရာယ်
တစ်ဦးရှိပါသည် ဖိအားစိုးရိမ်စိတ်မှရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ပစ္စုပ္ပန်စိုးရိမ်ရေမှတ် ။ ဒါဟာမကြာခဏသင်၏အသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်မှ generalized ဖြစ်လာသည်။ သငျသညျဖျော်ဖြေဖို့ရှိသည်သောထာဝရခံစားမှုနှင့်သင်အိမ်မှာအလေးပေးပြောဆိုမှုများနှင့်ဆက်ဆံရေးဆီသို့ဦးတည်ထုတ်လုပ်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမအဖြစ်အခြေခံသံသယ။
ဖိအားလက်အောက်တွင်မိဘများမကြာခဏသူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို-အောင်ပိုပြီးတောင်းဆိုချက်များအပေါ်သူတို့ဒုက္ခရောက်တိုက်ဖျက်မည်တစ်ဦးတိုတောင်းဒေါသနှင့်အတူထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ မကြာခဏခံစားခကျြပါဝင်ပတ်သက်သည်လူများမှန်မှန်နိုင်အောင်စီမံထားခြင်းမရှိသောဖြစ်လာ စိတ်ခံစားမှုပဋိပက္ခတွေ့ကြုံခံစား ။
သငျသညျတိုင်းအိမ်ရှေ့ကနေဝိုင်းရံအောက်မှာလျှင်အဖြစ်ရုတ်တရက်အားလုံးသည်, သင်ခံစားရသည်။ အသက်အပိုင်းအခြားကလူမဟုတ်တော့နာရီအလုပ်လုပ်နေကြကြောင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကမ္ဘာကြီးကိုပိုပြီးယှဉ်ပြိုင်ဖြစ်လာကြောင်း, တိုးမြှင့်ဖိအားစိုးရိမ်စိတ်မှဦးဆောင်ပြသပါ။
ဖိအားအောင်မြင်မှုစဉ်းစားထင်သလောက်
ဖိအားဆိုးရွားစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အောင်မြင်မှု။ သင်အောင်မြင်စေအများအပြား tools တွေရှိပါတယ်။
စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့တရားစီရငျခွငျး, ဆုံးဖြတ်ချက်ချ, မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိပါတယ်။
သင်, ဖိအားအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု, နံပါတ်အထိထည့်သွင်းသက်ဆိုင်ရာဒေတာတွေကိုဖော်ထုတ်, သတင်းအချက်အလက်ခွဲခြားစိတ်ဖြာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလုပ်လျှောက်ထားသူများရှိပြီးဖြစ်ရာကနေပဲဖြစ်ဖြစ်။ တစ်ဦးကဘဏ္ဍာရေးအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိမ်ခြံမြေအေးဂျင့်, ဒါမှမဟုတ်ထုတ်လုပ်ရန်ဖိအားအောက်မှာရှေ့နေသူတို့၏ဖောက်သည်တစ်ဦး disservice လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဖိအား မှစ. သက်ရောက်မှု
သငျသညျရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားကိုသင် derailing လျှင်သင်မည်သို့သိနိုင်မည်လဲ? ဤတွင်ဖိအားသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်ထိခိုက်ကြောင်းသုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
သင်သာအနှုတ်လက္ခဏာရလဒ်များမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ဖိအားအချိန်လေး-ကြောင်းကြီးတွေတင်ဆက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါ, ထိုခက်ခဲ client ကို (သို့မဟုတ်ကလေး / အိမ်ထောင်ဖက်) သို့မဟုတ်အလွန်အရေးပါစကားပြောဆိုမှု-သင့်ရဲ့ default အနေနဲ့သိမြင်မှုအကဲဖြတ် (သင်ခါနီးအဖြစ်အပျက်ရိပ်မိပုံကို) အပေါငျးတို့သအလားအလာအနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များကိုကြည့်ပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုသင်အနုတ်လက္ခဏာကးတစ်ခုတည်းသောဖြစ်နိုင်သမျှရလဒ်များဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ရန်စတင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သိမြင်မှုပုံပျက်အဖြစ်စိတ်ပညာရှင်တို့ကလူသိများသည်တစ်အခြေအနေကိုအဖြစ်မှန်ဂေါ်ကြောင်းသိမြင်မှုအကဲဖြတ်ဒီအနုတ်လက္ခဏာအမျိုးအစား။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်အစိတ်အပိုင်းသင့်အခြားစွမ်းဆောင်ရည်အစိတ်အပိုင်းများမှ ထား. data တွေကို crash နှင့်ထုတ်လွှင့်စေလိမ့်မည်ဟုအတွက်သိမှုပုံပျက်တဲ့ကွန်ပျူတာဗိုင်းရပ်စ်နှိုငျးယှဉျနိုငျသညျ။
သိမှုပျက်ယွင်းသူတို့မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်မှု, အကူအညီမဲ့နှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏ခံစားချက်များကိုဖန်တီးနှင့် / သို့မဟုတ်သင်နှစ်သက်သောတို့၌ညွှန်ကြားထားမလိုလားအပ်သောအမျက်ဒေါသနှိုးဆော်ခြင်းဒါအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏသူပြည်သူ့ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကများကလွှမ်း ပုံမှန်အားပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်စဉ်းစားတွေးခေါ်စတိုင်များမှအရှုံးမပေး။
သိမှုပျက်ယွင်းမလိုအပ်ဘဲဖိအားများ၏အတွေ့အကြုံကိုပြင်းထန်လာကြောင်းပုံစံများစဉ်းစားသူတွေကိုဖြစ်ကြသည်။
ဤရွေ့ကားပျက်ယွင်းတဲ့ဖိအားယခုအချိန်တွင်မတိုင်မီတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖိအားယခုအချိန်တွင်နေစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်ဖြစ်စေအမှု၌ဖြစ်စေလွဲသွားသငျသညျစဉ်းစား၎င်းတို့၏အထူးအမှတ်တံဆိပ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ဖိအားအချိန်လေး၏အရေးပါမှုကိုချီးမြှင့်။ ချဲ့နေတဲ့အခြေအနေတစ်ရပ်အစွန်းရောက်ချဲ့ကားဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အခြားစကားတစ် molehill ထဲကတောင်အောင်။ အလုပ်မှာအရောင်းခေါ်ဆိုခသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏ "အရေးအပါဆုံး" ခေါ်ဆိုခဖြစ်လာသည်နှင့်အသင်၏သမီးသို့မဟုတ်သားယူပြီးသည်စမ်းသပ်မှုဟာသူတို့ရဲ့အသက်တာ၏ "ဟုအဆိုပါအရေးအပါဆုံး" စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
အရေးပါမှုဖိအားတိုးပွါးသောကြောင့်, တစ်ဦးဖိအားယခုအချိန်တွင်အတွက်ချဲ့ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်အကြံအဖြစ်အောင်မြင်မှု vs. ပျက်ကွက်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ပြင်းထန်လာဖို့သေချာပါသည်။ ဤရွေ့ကားသိမြင်မှုရီစရာအစစ်အမှန်ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်ကျုံ့စေဘူးသောသူမြားဖြစ်လာစိတ်မပူပါနဲ့။
သငျသညျလညျးအရလဒ်ကိုတွဲဖြစ်လာသည့်အခါချဲ့မကြာခဏသင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်သို့ကြွလာ။
စမ်းသပ်သို့မဟုတ်အလုပ်တစ်ခုကို၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, နေစဉ်, သင့်ကိုယ်သင်ပေါ်တွင်တင်အပိုဖိအားပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည် downgrades ။
စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှကျောင်းသားများ၏အုပ်စုတစုရလဒ်ပိုကောင်းသူတို့ကိုသိမှရရန်အဒြေအသုံးပြုသောမည်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါရှင်းလင်းချက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ပေးထားခဲ့သည်။ ကျောင်းသားတစ်ဦးတန်းတူအရေအတွက်ကအတူတူပါပဲစမ်းသပ်ပေးထားပေမယ့်ရလဒ်ကသူတို့ရဲ့ပညာရေးအနာဂတ်နှင့်သင်တန်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအကဲဖြတ်အတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မယ်လို့သတင်းစကားနှင့်အတူခဲ့ကြသည်။
ဒါဟာစမ်းသပ်မှုရလဒ်များသည်၎င်းတို့၏အနာဂတ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ကွကြားပြောလေ၏သောအုပ်စုသည်သိသိသာသာအခြားအုပ်စုတစ်စုကိုအောက်တွင်စမ်းသပ်ပြီးကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦးဖိအားယခုအချိန်တွင်အဖြစ်တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုယခုအချိန်တွင်ဆက်ဆံပါ။ "ဖိအားအောက်မှာဖျော်ဖြေ" The New York Times အကောင်းဆုံးအရောင်းရဆုံးစာအုပ် "အရေးကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအချိန်လေး" အဖြစ်ဖိအားအချိန်လေးသတ်မှတ်ပါတယ်။ ဖိအားအချိန်လေးသုံးဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်:
- အဆိုပါရလဒ်ကိုအရေးကြီးပါသည်။
- အဆိုပါရလဒ်မသေချာမရေရာဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျအကြိုးရလဒျအပေါ်တရားစီရင်ခြင်းကိုခံရလျက်ရှိသည်။
ဤအရာအားလုံးသုံးရာအရပျ၌ရှိကြ၏တဲ့အခါမှာ, တကဖိအားယခုအချိန်တွင်ပါပဲ။ ကြောင်းအခြေအနေမျိုးတွင်သင်တတ်နိုင်သမျှအအောင်မြင်ဆုံးရလဒ်သေချာစေရန်သင့်ရဲ့အရင်းအမြစ်များအားလုံးချန်နယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကနေဖိအားကိုခွဲခြားရန်နိုင်ခြင်းမလွှဲမရှောင်ဆိုးရွားအကျိုးဆက်များရပါလိမ့်မယ်။
တိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေ သငျသညျမျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုရှည်အစည်းအဝေး, Deliverable ပေါ်တွင်သင်ချခွင့်မယ့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် -a - တကယ်တော့, ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ၏အောင်မြင်မှုကိုမသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တဲ့ပျော့အဆင်မပြေအခါ, တစ်ဦးဖိအားအခွအေနနဲ့တူခံစားရရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်အမြဲထုတ်လုပ်ရန်ရှိသည်နှင့်သင်ဖိအားစိုးရိမ်စိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင် "သေနတ်အောက်မှာ" သင်အမြဲဖြစ်ကြောင်းခံစားရရန်စတင်ပါ။
ဒါကြောင့်စူပါအရေးကြီးပါတယ်တူသောအရာအားလုံးခံစားရသည့်အခါအလုပ်မှာ, ကရီစရာများအရှိန်နှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာခံစားချက်တွေကို elicits ။ သငျသညျဖိအားအချိန်လေးနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှုပ်ထွေးတဲ့အခါ, သငျသညျစိတ်ပိုင်းနှင့်အပြုအမူအခြေအနေမှအချိုးအစားထဲကဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်။
အဆိုပါအန္တရာယ်သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစဉ်းစားနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးဖို့ဦးဆောင်သည့်ဖိအားဘို့အစဉ်မပြတ်ရှုပ်ထွေးစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်တည်ရှိသည်။ ဖိအားအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှု Misdiagnosing မလိုအပ်ဘဲသင့်ရဲ့အစွမ်းအလျော့ကျစေပါတယ်။
ဘယ်လိုဖိအားအောက်မှာ Perform မှ
သငျသညျဖိအားအချိန်လေးသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်လွဲသွားခွင့်ပြုသည့်အခါသင်၏အသက်တာအတွက်ဖိအားကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကတော့အခြေအနေတွေပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ ပို. လူကြီးမင်းသင့်ရဲ့ဖိအားအချိန်လေးချဉ်းကပ်။
12000 လူမျိုး၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့, ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့အလားအလာများအတွက်အင်စတီကျု (IHHP) မှာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကျွမ်းကျင်သူများကထိပ် 10% အဆိုတော်သိပ္ပံနည်းကျ-based မဟာဗျူဟာများအသုံးချဖို့အစီအစဉ်ရှိသော်လည်းလူအများစု, ဖိအားကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့လူတွေကိုသိမ်းကျုံးချဉ်းကပ်နည်းယူလေ့လာသင်ယူ လာသောအခါဖိအားအောက်မှာ။
ဒီနေရာတွင်အလွန်အရေးပါသည့်အခါသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်အသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုသုံးဖိအားဖြေရှင်းချက်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဆက်ခံကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။ သင်လျော့နည်းထိရောက်စွာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန် predisposes သောက default visualization (စိတ်ထဲတွင်မှကြွလာသမျှ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်မကြာခဏအဆိုးမှားယွင်းတဲ့သွားနိုင်ပါတယ်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်) ကို အသုံးပြု. များ၏အလေ့အထရှိနိုင်ပါသည်။
အဲဒီအနုတ်လက္ခဏာသိမြင်မှုပျက်ယွင်းတိုက်ဖျက်ရန်မှတ်မိဖို့ သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်ကြိမ် နှင့်ထိုအောင်မြင်မှုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒပြောင်းလဲစေပါသည်။
- သင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ် Reframe ။ သငျသညျဖိအားအချိန်လေး၏အရေးပါမှုကိုချီးမြှင့်သို့မဟုတ်ဖိအားအချိန်လေးအဖြစ်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်လေးရိပ်မိသည့်အခါ, သင့်ကိုသဘာဝဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအာရုံစိုက်ဖို့ကခက်ခဲအောင်, ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားအောက်ဆီဂျင်ကန့်သတ်ထားမည်ဖြစ်သည်။
သငျသညျအဖြစ်လွှမ်းမိုးသောတစ်ခုသို့မဟုတ်အကျပ်အတည်း, ဒါပေမယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်သို့မဟုတ်အခွင့်အလမ်းအဖြစ်မဟုတ်ဘဲစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးသင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေပြောင်းမလား? သငျသညျဤသို့ပြုလိုက်တဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်, သင့်ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားပိုမိုအောက်စီဂျင်ရပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့အသက်ရှူထိန်းညှိ။ ဒီနည်းပညာဒါရိုးရှင်းသောအသံ, ဒါပေမယ့်သူကလွန်စွာထိရောက်သောပါပဲ။ ကိုယ့်ဖိအားစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, အသက်ရှူအချိန်လေး-ကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသိမြင်စဉ်းစားတွေးခေါ်ဝင်ရောက်ဖို့သငျသညျခွင့်ပြုပါတယ်။
ဤသုံးပါးမဟာဗျူဟာများနှင့် 19 ကိုပိုမိုဖိအားဖြေရှင်းနည်းများနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသိရှိလိုပါကစာအုပ် ": ကအများစုကကိစ္စတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးပွုလုပျခွငျး၏သိပ္ပံဖိအားအောက်မှာဖျော်ဖြေ" တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ဖိအားအချိန်လေး၌သင်တို့၏အကောင်းဆုံးမှာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ပိုပြီးထိရောက်ဖြစ်လာရန်အရပျ၌မဟာဗျူဟာများရှိသည်သောနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအသိအမှတ်မပြုလျှင်သင်အများဆုံးလိုအပ်သည့်အခါ IHHP လေ့လာမှုမှာထိပ်ဆုံး 10% အဆိုတော်ကဲ့သို့ပင်, သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမှာလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။