ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်သက်လုံစမ်းသပ်ခြင်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်သက်လုံစမ်းသပ်ခြင်း (အတိတ်) အောက်ကကြိုတင်ဝန်ဆောင်မှုပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်လေတပ်တိုက်ခိုက်ရေး Controller သို့မဟုတ် Pararescue အလုပ်ရှာဖွေရေး Fields သို့ re-လေ့ကျင့်ရန်ဆန္ဒရှိသူကိုလေတပ််ထမ်းများအတွက်ဖြစ်ကြသည်။ ကြိုတင်အခြေခံသင်တန်းနှင့်ဖြည့်စွက်ဖို့နယူး Access (ဆိုလိုသည်မှာယင်းအတိတ်ယူတဲ့သူတွေကို) နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျောင်းတွင် ၎င်းယူ တိုက်ခိုက်ရေး Controller က Non-မတိုင်မီကဝန်ဆောင်မှုအတိတ် ဒါမှမဟုတ် Pararescue က Non-မတိုင်မီကဝန်ဆောင်မှုအတိတ် ။ အောက်ပါအချက်အလက်များကိုလေတပ်ညွှန်ကြားချက် 36-2626, နှောင်ကြိုး 11 ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်:
ဒါဟာစမ်းသပ်မှုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနိုင်ရန်အတွက်နှင့် 3 နာရီအချိန်အပိုင်းအခြားအတွင်းကောက်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ စံချိန်အတိတ်ယူနစ် letterhead အပေါ်ရလဒ်များ။ အဖွဲ့ဝင်မဆိုနိမ့်ဆုံးစံတွေ့ဆုံရန်နိုင်ခြင်းသည်ဆိုပါက, သူတို့စမ်းသပ်ပျက်ကွက်ခဲ့ကြပြီးအဆိုပါစမ်းသပ်မှုကြောင့်ပွိုင့်မှာအဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အဖွဲ့ဝင် (ဆန္ဒရှိလျှင်) မိမိအရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနဲ့အခြားအားနည်း / strong အချက်များဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှု၏ကျန်ရှိသောယူဆက်လက်သငျ့သညျ။ စမ်းသပ်ခြင်းအုပ်ချုပ်ရေးမှူးများတပ်မှူးများအဖွဲ့ဝင်ပေးမိတ္တူနှင့်အတူစမ်းသပ်ရလဒ်များကိုထောက်ခံလက်မှတ်ရေးထိုးခြင်းနှင့်ရှိသင့်ပါတယ်။
တဦးတည်းကို 25 မီတာရေအောက်ရေကူး။ 25 မီတာရေအောက်ရေကူးအမှန်တကယ်သရုပ်ပြမှတဆင့်သို့မဟုတ်ပြီးသားစုဆောင်းရေးအုပ်တစ်အုပ်မှထောက်ပံ့ခဲ့ပြီးသောလေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်စေပထမဦးဆုံးသရုပ်ပြရပါမည်။ အဖွဲ့ဝင်များရေကူးမဆိုသောအဘို့ကိုစဉ်အတွင်းရေမျက်နှာပြင်ပေါ်လာသို့မဟုတ်ကိုချိုးဖျက်လျှင်, စမ်းသပ်မှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအတိတ်တစ်ခုပျက်ကွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ ဝတ်စုံရေကူးခြင်းနှင့်မျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးခွင့်ပြုခဲ့တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းကိရိယာများပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်ရေကူး။
လာမယ့်ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီတစ် 5-10 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုပါနှင့်။ အဖွဲ့ဝင်များဂရုတစိုက်ဒီချိုးအချိန်ကာလအတွင်းရေကူးဘို့ဆန့်သင့်ပါတယ်။
တစ်ခုမှာ 1000 မီတာမျက်နှာပြင်ရေကူး။ ဒီအရေကူးသည့်အလွတ်သို့မဟုတ်ခြမ်းလေဖြတ်သုံးပြီးကောက်ယူနေပါတယ်။ အများဆုံးအချိန်ကန့်သတ်မှု 26 မိနစ် (26:00) ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါရေကူး (non-stop) စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဟာရေကူးနေစဉ်အတွင်းမည်သည့်အချိန်ရပ်လျှင်, စမ်းသပ်မှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအတိတ်တစ်ခုပျက်ကွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
ရေကူးဝတ်စုံနှင့်ကာမျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးခွင့်ပြုခဲ့တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းကိရိယာများပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါရေကူးပြီးစီးပြီးနောက်ကြိုတင်လာမည့်ဖြစ်ရပ်မှ 30 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုပါ။ အဖွဲ့ဝင်များဂရုတစိုက်ဒီချိုးအချိန်ကာလအတွင်းပြေးဘို့မဆန့်သင့်ပါတယ်။
တဦးတည်း 1.5 မိုင်ပြေး။ အများဆုံးအချိန် 10 မိနစ်, 30 စက္ကန့်ဖြစ်ပါတယ်။ PT အဝတ်နှင့်ကောင်းမွန်သောပြေးဖိနပ်ကိုသာလိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ ဒီအပြေး (non-stop) စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ရပါမည်။ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကဒီပြေးစဉ်အတွင်းအချိန်မရွေးရပ်လျှင်, စမ်းသပ်မှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအတိတ်တစ်ခုပျက်ကွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ အဖွဲ့ဝင်များကြိုတင်လာမည့်ဖြစ်ရပ်မှ 10 မိနစ်ချိုးပေးလိမ့်မည်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ဦးတိုင်းတာပြေးလမ်းကြောင်းအပေါ်ကောက်ယူရပါမည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား: လေးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း, တိကျတဲ့အချိန်သတ်မှတ်ချက်ဘောင်များနှင့်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကိုစက်ပြင်နှင့်အတူအသီးအသီးအကဲဖြတ်နေကြသည်။ အားလုံးအဖွဲ့ဝင်များကပထမဦးဆုံးဖြစ်ပေါ်ကိုမဆို, ကြွက်သားပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အချိန်ပြီးစီးဖြစ်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှာရည်ရွယ်ချက်အဖွဲ့ဝင်များအချိန်ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့လူများစွာ "ကောင်းသောပုံစံ" အထပ်ထပ်ရိတ်က္ခာပြုသို့မဟုတ်ကြွက်သားပျက်ကွက်ရောက်ရှိသောအခါရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ချက်: အားလုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖျော်ဖြေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အလျော်သောပုံစံကိုနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ အပိုအထပ်ထပ်အဖွဲ့ဝင်ရဲ့အားနည်းချက်မှဖြစ်လိမ့်မည်ကိုခွင့်ပြုပေးရန်ပုံစံကနေသွေဖည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကိုတင်းကြပ်စွာသင်တန်းပိုက်လိုင်းစဉ်အတွင်းပြဌာန်းထားသည်။
တစ်ဦးချင်းစီကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းအကြား 3 မိနစ်ချိုး Allow ။
အဆိုပါ Calistenic စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုတွင်အောက်ပါရှိရေး:
ချင်းပြည်နယ်-ups: တစ် 1 မိနစ်အချိန်ကာလအတွင်း 8 မေးစေ့-ups နိမ့်ဆုံးဖြည့်။ ချင်းပြည်နယ်-ups တစ်ဦးနှစ်ဦး count ကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ စတင်ခြင်းအနေအထားတံတောင်ဆစ်ချိုးမကွေးနှင့်တကွ, ဘားကနေကိုယ်စားလှယ်လောင်း facing လက်ဝါးဆွဲထားသည်။ လက်ပျံ့နှံ့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပခုံးအကျယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်း Count သည်အာဒံရဲ့ပန်းသီးဘား၏ထိပ်ရှင်းလင်းရေးသည်အထိခန္ဓာကိုယ်တက်ဆွဲထုတ်။ နှစ်ခုမှတ်, အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ ခြေထောက်တင်နိုင်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်ကန်သို့မဟုတ်အထက်သို့လှုပ်ရှားမှုကိုကူညီမှကြိုးကိုင်ခြင်းကိုမပြုရပါ။ အဆိုပါကိုယ်စားလှယ်လောင်း, ပယ်ကျရောက်ရပ်, ဒါမှမဟုတ်ဘားဖြန့်ချိလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲသည်။ ကိုယ်စားလှယ်လောင်းကြွက်သားပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အချိန်ပြီးစီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။
Flutter-Kick: 2 မိနစ်အချိန်ကာလအတွင်း 50 Flutter-Kick ၏နိမ့်ဆုံးဖြည့်။ Flutter- ကန်လေး-count ကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အနေအထားစတင်ကာခြေနှင့်အတူကျောပြားကိုတင်သောနှင့်မြေပြင်ကိုချွတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 လက်မဦးဖြစ်ပါတယ်။
လက်သီးနှင့်အတူတင်ပါးအောက်ကိုပြန်ကူညီပံ့ပိုးရန်ဆုပ်အောက်မှာလက်စွဲဖြစ်ကြသည်။ ညာဘက်ခြေထောက်စာရေးကိရိယာစောင့်ရှောက်ခြင်း, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 45 ဒီဂရီထောင့်မှမြေပြင်ကိုချွတ်လက်ဝဲခြေထောက်မြှင့်, တဦးတည်း Count ။ နှစ်ခုမှတ်, စတင်အနေအထားမှလက်ဝဲခြေထောက်ရွေ့လျား, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 45 ဒီဂရီထောင့်မှမြေပြင်ကိုချွတ်လက်ျာပခုံးမြှင့်။ အရေအတွက်သုံးလေးယောက်အတူတူလှုပ်ရှားမှုအားပြန်လုပ်ဖြစ်ကြသည်။ ခြေထောက်ကတော့ခြေချောင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပျောက်ညွှန်ပြအတူသော့ခတ်ထားရပါမည်။ အဖွဲ့ဝင်မြေပြင်ပေါ်တွင်ကသူ့ခြေထောက်ကျိန်းဝပ်, ဒါမှမဟုတ်ကြွင်းသောအရာဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုရပ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲသည်။ အဖွဲ့ဝင်ကြွက်သားပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အချိန်ပြီးစီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။
-ups Push: 2 မိနစ်အချိန်ကာလအတွင်း 50 တွန်းအားပေး-ups နိမ့်ဆုံးဖြည့်။ push-ups တစ်ဦးနှစ်ဦး-count ကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အနေအထားစတင်ခြင်းဖြောင့်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်မြေပြင်ပေါ်တွင်ရင်ဘတ်အောကျဖျောပွလက်နက်နှင့်အတူဆိတ်ကွယ်ရာလက်၌ပခုံးအကျယ်ရှိ၏ ခြေထောက်တိုးချဲ့နှင့်နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်ဆက်လက်တည်ရှိနေကြသည်။ တဦးတည်း Count, အတံတောင်ဆစ်ချိုးတစ်ဦး 90 ဒီဂရီသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းထောင့်မှာငုံ့နေကြသည်တိုင်အောင်သေတ္တာကိုလျှော့ချ။ နှစ်ခုမှတ်, စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ တစ်ခုတည်းသောအခွင့်အာဏာအရာကြွင်းသမျှအနေအထားဟာစတင်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးလေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲသည်မြေပြင်ကိုထိလျှင်။ အဆိုပါအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, လေ၌သူ၏တင်ပါးမြှင့်မြေပြင်ကသူ့အလယ်တန်း SAG, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့စတင်အနေအထားကနေမဆိုလက်ခြေမြှင့်မည်မဟုတ်။ တစ်ဦးလက်ခြေထမြောက်တော်မူလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲသည်။ အဖွဲ့ဝင်ကြွက်သားပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အချိန်ပြီးစီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။
-ups ထိုင်နေ: 2 မိနစ်အချိန်ကာလအတွင်း 50 ထိုင်-ups နိမ့်ဆုံးဖြည့်။ ထိုင်နေ-ups တစ်ဦးနှစ်ဦး-count ကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အနေအထားစတင်ကာမြေပြင်ပေါ်တွင်ကျောပြားသည်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ interlocked လက်ချောင်းများ, အဖျာပယ်ဦးခေါင်းနှင့်ဒူးထောကျမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 90 ဒီဂရီထောင့်ကွေး။ ခြေကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအခြားတစ်ဦးချင်းအားဖြင့်ကျင်းပကြသည်။ ပခုံးကိုတိုက်ရိုက်ကြမ်းပြင်ဖို့တင်ပါးဆုံရိုး / ထွင်ထားတဲဧရိယာသို့မဟုတ် 90 ဒီဂရီအထက်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်တက်ထိုင်, တဦးတည်း Count ။ နှစ်ခုမှတ်, စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုမခွင့်ကြွင်းသောအရာအနေအထားရှိပါသည်။ အဖွဲ့ဝင်ကျိန်းဝပ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲသည်။ မြေပြင်ကနေအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ရဲ့တင်ပါးမြင့်တက်သို့မဟုတ်သူ၏လက်ချောင်းများဟာအထပ်ထပ်စဉ်အတွင်းသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ interlocked ကြသည်မဟုတ်လျှင်, အထပ်ထပ်ရေတွက်မပေးပါ။ အဖွဲ့ဝင်ကြွက်သားပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အချိန်ပြီးစီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။
USAF ၏အထက်ပြန်ကြားရေး Courtesy ၏အချို့