လေတပ်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးနိမ့်ဆုံးနှင့်အကြံပြုကြံခိုင်ရေး

အခြေခံပညာခင်မှာ Shape အတွင်းရှိရယူခြင်း

အဆိုပါ နောက်ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်မှု များတွင် လေတပ်အခြေခံစစ်ရေးသင်တန်း (AFBMT) လေ့ကျင့်ရေး၏သတ္တမရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးစဉ်အတွင်းပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အခြေခံမှာသင်၏အချိန်ကာလအတွင်းတစ်ပတ်လျှင်ခြောက်ရက်ပတ်လုံးထုတ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်းအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ရဖို့အချိန်အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အခြေခံပညာသင်တန်းမှာဆိုက်ရောက်အခါလိုအပ်သောကြံ့ခိုင်ရေးစံချိန်စံညွှန်း

အောက်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစံချိန်စံညွှန်းအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးမှာဆိုက်ရောက်အပေါ်သို့ enlistees ဘို့လိုအပ်သည်။ ဤအရာမဆိုတွေ့ဆုံရန်ပျက်ကွက်သူများသည်လုံခြုံစိတ်ချစွာ BMT ဖြည့်စွက်ရန်ဆေးပညာနိုင်ခြင်းယူဆလိမ့်မည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦး enlistee Entry-level ကိုခွဲခြာများအတွက်လုပ်ငန်းများ၌နိုင်ပါသည်။

အေရိုးဗစ်ကြံခိုင်ရေး	ယောက်ျား	အမျိုးသမီး
1.5 မိုင်ပြေး	18:30	21:35

ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှု	ယောက်ျား	အမျိုးသမီး
အများဆုံးဝမ်းဗိုက်လုံးပတ်	39,0 "	35,5 "
အများဆုံးခန္ဓာကိုယ်အဆီ	20%	28%

body mass index လိုအပ်ချက်များ

လေတပ်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးမှာရောက်ရှိလာပြီးနောက်, တစ်ဦးချင်းစီ enlistee ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ကိုတိုင်းတာလိမ့်မည်။ သူတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး (PT) အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူမတိုင်မီ 18.5 တစ် BMI မှာသို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေသောသူများသည်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအကဲဖြတ်ခံယူဖို့လိုအပ်သည်။

အခြေခံပညာသင်တန်းမှာဆိုက်ရောက်ပေါ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပြု

လေတပ် အရာရှိများအလွန်အမင်းသင်အခြေခံမှာရောက်လာသောအခါအောက်ပါနိမ့်ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်နိုင်တော့မည်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကမဖြစ်မနေသည်မဟုတ်, ကသင့်ရဲ့ဘဝကိုအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်:

ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်ခြင်း	ယောက်ျား	အမျိုးသမီး
1.5 မိုင်ပြေး	13:45 လက်အောက်တွင်	16:00 လက်အောက်တွင်
ဒိုက်ထိုးခြင်း	အနည်းဆုံး 25 ဦး	အနည်းဆုံး 15 ဦး
ထိုင်နေ-ups	အနည်းဆုံး 35	အနည်းဆုံး 30 ရက်

သတိရပါအထက်ပါစံချိန်စံညွှန်းကိုသင်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးမှာရောက်လာမတိုင်မီအကြံပြုနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။

ဤရွေ့ကား (ပိုပြီးတင်းကျပ်သော) အကျောင်းဆင်းပွဲစံချိန်စံညွှန်းများမရှိကြပေ။

အဆိုပါစနေနေ့သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေတွင်သင့်ရဲ့ဆိုက်ရောက်ပြီးနောက်, သငျသညျကနဦးကြံ့ခိုင်ရေးအကဲဖြတ်ခံယူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအထကျစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ပျက်ကွက်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနည်းပြဆရာ (TI) နှင့်အပိုအချိန်ကနေတချို့အပိုဆောင်းအာရုံစူးစိုက်မှုအသီးအသီးနေ့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးမှဆက်ကပ်အပ်နှံမျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

သငျ့လျြောသော Push ကို-ups, စစ်-ups နှင့်ပြေးသိကောင်းစရာများ

သငျ့လျြောသောပုံစံနှင့်အတူဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်နဲ့ထိုင်-ups-ups Push ။ လျြောဖျော်ဖြေသူများသည်ရေတွက်မည်မဟုတ်။

Push-ups: အတူတူခွကေိုသို့မဟုတ်အထိ 12 လက်မမပါဘဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့ခြေဆစ်ရန်သင့်ပခုံးကနေယေဘုယျအားဖြင့်ဖြောင့်လိုင်းဖွဲ့စည်း, ဆိတ်ကွယ်ရာသင့်ရဲ့လက်မောင်းပခုံး-width ကိုအတူငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအနေအထားမြှောင်ရှေ့ယူဆ, push-တက်ဖြည့်စွက်ရန်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုတက် Keeping ။ ဒူးပေါ်ပြုမိအပြောင်းအလဲတွန်းအားပေး-ups ခွင့်ပြုမထားပေ။

-ups ထိုင်နေ: အထိ 12 လက်မမပါဘဲထိုင်-ups ကျင့်သုံးသည့်အခါအတူတကွသင်၏ခြေနှင့်သင်၏ကျောပေါ်တွင်လဲလျောင်းသို့မဟုတ်, ဒူးတစ်ဦးမောင်းသူမဲ့လေယာဉ်ဖမျက်သို့မှီမှာသင်တို့၏ခြေကိုကိုင်ပြီးနှင့်အတူ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာတငျ။ ပခုံးမှာသင့်လက်နှင့်အတူရင်ဘတ်ကူးသို့မဟုတ်အထက်ရင်ဘတ်မှာအနားယူသင့်ရဲ့လက်မောင်းချထားပါ။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးသင့်ရဲ့ဒူးထောသို့မဟုတ်အထက်ပေါင်မထိခင်အထိရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ယူလာပါ။ သင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွားမြေပြင်ကိုထိသည်အထိသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုလျှော့ချ။

အလုပ်လုပ်ခြင်း: သင်ဟာအသက် 15 မှ 20 မိနစ်နှေးအရှိန်အဟုန်မှာထွက်စတင်အားဖြင့်သင့်ပြေးစွမ်းရည်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ BMT ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုသို့ချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်းကိုသေချာစေရန်, သင့်ရည်မှန်းချက်ကို 3-5 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အသက် 30 မှ 40 မိနစ်ပြေးဖြစ်သင့်သည်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအချိန်ဇယား Make နှင့်ကပ်။

အသွင်သဏ္ဌာန်သို့အရကူညီဖို့, သင်အကြံပြု 14-ရက်သတ္တပတ်ကြိုးစားရန်လိုပေမည် အခြေခံပညာသင်တန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဘိတ်အစီအစဉ် ။