လုပ်ငန်းခွင် Burnout ကိုင်တွယ် 10 နည်းလမ်းများ

by ရှင်ပေါလု Suggett

အိပ်ဇော Feeling? Crack ဖို့အသင့်ဖြစ်ပြီလား? ဒါသင့်အတွက်ပါ။

Advertising ကြော်ငြာ, စျေးကွက်, PR စနစ်နှင့်ဒီဇိုင်းပုံပေါ်ကြောင်းစက်မှုလုပ်ငန်းများမှာ သူတို့န်ထမ်းများမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ခဲယဉ်းအပေါ်မာနထောင်လွှားသူတို့ကိုယ်သူတို့ ။ နှစ်ပေါင်းများစွာအများအပြားဖန်တီးမှုဒါရိုက်တာများနှင့်အမှုဆောင်အရာရှိကအသုံးပြုခဲ့ပြီးတဲ့နာမည်ကျော်စကားပုံရှိပါတယ် - "သင်စနေနေ့ကကြွလာတော်မူဘူးဆိုရငျ, တနင်္ဂနွေဖွင့်ခြင်းနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။ " အခြေခံအားဖြင့်, သင်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့အဆင်သင့်မရင့်လျှင် တစ်ဦး sweatshop , ငါတို့သည်သင်တို့ချင်ကြပါဘူး။

သို့သော်လူမှုရေးမီဒီယာများ၏ထွန်းနှင့်အတူပြဿနာကိုအဆတိုးအတက်ခဲ့သည်။

အခုတော့ကြော်ငြာမက်ဆေ့ခ်ျနာရီဝန်းကျင်ထွက်တွန်းလျက်ရှိသည်, ထိုသို့အားလုံး automated မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်စုံတစ်ဦးကထိုသို့ပြုမှရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသောကျန်းမာရေး, နှင့်တဦးတည်းဆင်းရဲသားကို Dentsu လုပ်သားသတ်သေ၏အမှု၌ဦးဆောင်နေသည်။ ဒါဟာလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အသင်၏အသက်တာမဟုတျပါဘူး, အဲဒါကသူတို့တာမည်သူမဆိုတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။

ကအားလုံးကိုအလွန်အကျွံဖြစ်လာမယ့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒါ, သငျသညျ, တစ်ဦးအသက်ရှူယူကြိုးစားဖြေလျော့, အောက်ပါ 10 အကြံပေးချက်များကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်ထက်ပိုကယ်တင်နိုင်ဘူး။

1. Stop အလုပ်အဖွဲ့

အလေးအနက်ထား။ tools တွေချ, သင့်စကားပြော မန်နေဂျာ အဖြစ်အမြန်ဆုံးကဲ့သို့၎င်း, တစ်ဦးချိုးယူပါ။ မငါးမိနစ်ချိုးမဟုတ်, အိမ်မှာကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ သငျသညျအလုပျကနေပြီးပြည့်စုံခြင်းနှင့်စုစုပေါင်း cut-off လိုအပ်ပါတယ်။ သင် whining သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရတဲ့နေတူသောအသံမပါဘဲအဘယ်ကြောင့်ရှင်းပြသင့်ပါတယ်။ , ဆင်ခြင်တုံတရား Be သင်တစ်ဦးချိုးထိုက်အပေါငျးတို့သအကြောင်းပြချက်မှထွက်ကို တင်. , သငျသညျပြန်လာကြသောအခါသင်သည်အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးပင်ပိုကောင်းန်ထမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်သွားပြီရပါမည်, သင်သင်ရုံးနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမအဆက်အသွယ်ရှိသေချာအောင်သင့်ပါတယ်။

ခေါ်ဆိုမှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရရှိနိုင်စေမထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အီးမေးလ်တွေကိုစစ်ဆေးမထားပါနဲ့။ မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်, ထိုအလုပ်၏ပြီးပြည့်စုံသောဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ် သွား. , သင်တို့ကိုစစ်မှန်စွာပျော်ရွှင်စေသည်သမျှလုပ်ဖို့တစ်နေရာရာကိုရှာပါ။ ကြောင်းတောင်များတက်ပြီးတစ်ကမ်းခြေမှာအရက်သောက်ကော့တေးတင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အဖြူရေအပျော်ဖောင်စီးခြင်းရဲ့ဆိုပါကလုပ်ပါ။ သငျသညျ left ကိုမဆိုအားလပ်ရက်ရက်ပေါင်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, တစ်ဦးမရတဲ့ချိုးဘို့မေးကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့်အလုပ်မလုပ်အောင်တစ်လမ်းကိုရှာပါ။ ဤသည်သင်၏အသက်တာဖြစ်တယ်, သငျသညျမကြာမီဒီမပြုလျှင်, သင်ဤမျှလောက်များစွာသောနည်းလမ်းတွေအတွက်အထိနာနိုင်ပါတယ်။

2. တစ်ဦးဖြန့်ချိရှာပါ

အချို့သောလူများအတွက်, ကကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားသို့မဟုတ်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာပါပဲ။ အခြားသူတွေသည် paintball တိုက်ပွဲများ, ဘောလုံး, Racquetball, ဒါမှမဟုတ်ဘိုးလင်းပါပဲ။ အခြားသူများကိုတစ်ဦးသေနတ်ပစ်အကွာအဝေးသို့မဟုတ်ရေကန်တစ်ဒါဇင်သောက်ပိုနှစ်သက်နေချိန်တွင်လူအတော်များများ, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကိုပျော်မွေ့။ သင်သည်သင်၏ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်လွှတ်ပေးရန်သောလမ်းနေသမျှကာလပတ်လုံးကကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်အခြားသူများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မယ့်အဖြစ်အရေးမပါသည်။ အဘယ်အရာကိုအရေးပါသငျသညျအခြို့သောရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်စေ, မည်သည့်လမ်းတစ်လမ်းကိုရှာဖွေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အခုသင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ဖိအား cooker ။ သငျသညျအခြိနျမှနျမှပြုလုပ်ဖြန့်ချိအဆို့ရှင်ဖွင့်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ပေါက်ကွဲသွားကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မဟုတ်စာသား, သင်မူကား, စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖေါ်ထုတ်ဖို့ကြိမ်တိုင်တိုင်ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူဘယ်တော့မှနိုငျသောအနေဖြင့်တစ်ခုခုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

3. တစ်ဦးအရက် မှစ. လူငယ်များသို့နှင့်သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ကိုယူ

လူတွေတစ်ဦးကစာရေးပုလင်းမှလှည့်, ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီ, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, စီးကရက်နှင့်ပိုပြီးပေါ်တက်ဟောဒီမှာက hectic အလုပ်အသက်တာ၏ဖိစီးမှုနှင့်မျိုးကွဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ထိုအခါတစျရံဖြည့်ညှင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သငျသညျမွနျမွနျသူတို့အပေါ်မှာမှီခိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်; သင်တစ်ဦးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသူတို့ကိုအသုံးပြုနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင် မိုးသည်းထန်စွာပမာဏ နှင့်ပမာဏပဲပိုကြီးနှင့်ပိုကြီးလာပြီစောင့်ရှောက်။

သငျသညျစှဲရလျှင်, သင်သည်အမှုရောက်သောအတွက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖိန်းအချိုရည်အဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု, အန္တရာယ်ကင်းပုံပေါ်သော်လည်း, သူတို့သည်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသင်လိုအပ်, သင်၏နှလုံးပေါ်မှာအစိုး strain ထားအများကြီးလိုအပ်နေသောအိပ်ပျော်လုယူသင်သည်တတ်နိုင်။ ထိုအကြှနျုပျတို့ရှိသမြှအရက်နှင့်ဆေးလိပ်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါကြောင့်စဉ်သငျသညျ, သင်သည်ထိုသူတို့အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်ထင်တခြားအရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ကျန်းမာတစ်ခုခု။

4. ကွဲပြားခြားနားသောတာဝန်များအဘို့အမေးပါ

ကြော်ငြာအေဂျင်စီအတွက် Burnout ကအလုပ်များတဲ့ထံမှဖြစ်ပျက်ပေမယ့်တစ်ကြိမ်လကြာအတူတူပင်အနည်းငယ် clients များပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ရာမှနိုင်ပါတယ်မသာ။ အဟောင်းကိုစကားကိုသွားသည်နှင့်အမျှအပြောင်းအလဲတစ်ခုကြွင်းသောအရာကဲ့သို့ကောင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါကွဲပြားခြားနားသောတာဝန်များကိုအပေါ်ယူပြီးအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့မန်နေဂျာပြောဆိုပါ။ သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအကောင့်ပေါ်ရွှေ့နိုင်သလား? သငျသညျအစညျးအဝေးမြား, အညွန့်နှင့်, ဖြစ်ရပ်များအတွက်ပိုပြီးရုံးထားခဲ့ပါရန်သင့်အားလိုအပ်သူကို client များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါသလား?

သငျသညျအထဲကဝတ်ဆင်ခံစားသောသူသည်အခြားသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူအကောင့်ဖလှယ်နိုင်ပါသလား? သင်သည်သင်၏အလုပ်မှာအကောင်းမှန်လျှင်, အေဂျင်စီကိုသင်ဆုံးရှုံးချင်မည်မဟုတ်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်တွေ့မြင်ထက်ဒါဟာသင်တစ်ဦးပါရမီဖန်တီးမှုပါပဲအထူးသဖြင့်လျှင်, အသငျသညျကိုအစားထိုးရန်သင့်နှစ်စဉ်လစာထက် ပို. 400 ရာခိုင်နှုန်းခန့်အထိကုန်ကျနိုင်ပြီး, အေဂျင်စီအများကြီးမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအကောင့်ပေါ်ကောငျးစှာအသုံးခရန်သင့်ကျွမ်းကျင်မှုထားလိမ့်မယ်။

5. ပိတ်တစ်စုံတစ်ဦးကအတူနှလုံးသားတဲ့စိတျနှလုံးဖူး

အနည်းငယ်ဖိအားမှသက်သာရာရစေရန်အခြားသောလမ်းစစ်မှန်စွာသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာဂရုစိုက်ကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူသင်၏ပြဿနာများ, အတှေးအများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအားမျှဝေပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးသားသို့မဟုတ်သမီး, သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချ Co-အလုပ်သမား (အတင်းပြန့်နှံ့ဖို့လူသိများသူတစ်စုံတစ်ဦးမှပဲဖိတ်သွားပါ, သို့မဟုတ်သင်ဆန့်ကျင်သတင်းအချက်အလက်ကိုမသုံးကြဘူး) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအတူတူပင်စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်ဖြစ်ရန်မလိုပါ, သူတို့ကသင်ပြုဖြစ်ပါသည်အတိအကျဘာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မလိုပါ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သူတို့လုပျနိုငျကိုမကြာခဏသင်ယူဂိုဆလားဗီးယား-up, စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်အချို့ကိုဖြန့်ချိဖို့လိုအပ်သမျှအရာပေါ်ငိုတစ်ဦးပခုံး, ဖြစ်သည်။ သင်ဤနည်းလုပျခငျြတင့်သူမည်သူမဆိုကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, သင့်သည်အခြား option ကိုသင့်ရဲ့ burnout မှဖြည့်စွက်ထားပါသည်တဲ့လူတစ်ဦးမှစာတစ်စောင်, ဒါမှမဟုတ်လူများ, ရေးသားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူဌေးကတစ် Co-အလုပ်သမား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကို client ။ သငျသညျဆိုသညျကားချင်အရာအားလုံးချထားပါ။ သူတို့ကိုမလွှတ်လိုက်ကြ။ ဒီအမျှသာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကိုချွတ်သူတွေကိုအမှုအရာအချို့အရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

6. သူ Work ပိုပျော်စရာသို့မဟုတ်စိတ်ဝင်စားဖို့ Make ရန်နည်းလမ်းများရှာမည်

ကြော်ငြာနှင့်ဒီဇိုင်းအတွက်, သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စီမံကိန်းများအပေါ်အလုပ်များနေတဲ့အခါတစ်ခုပြည့်စုံစေ့စပ်အချိန်ဇယားကိုအတူပါလာသောပြဿနာများအချို့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်အလုပ်များနေပေမယ့်သင်ကပြဿနာမဟုတ်ဘူးသိပ်ပျော်စရာရှိခြင်းပါပဲ။ သင်လာအောင်နှိုးဆွဖို့ဘာမျှမလုပ်ပေးကြောင်းစီမံကိန်းများအပေါ်နှစ်ဦးစလုံးကြီးစွန်းမှာဖယောင်းတိုင်ကိုမီးရှို့နေသည့်အခါ burnout တကယ်ကိုင်နိုင်တဲ့အခါသို့သော်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒီဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါသင်ပိုမိုပျော်စရာအလုပ်လုပ်နေအလုပ်အကိုင်များစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေပါ။ တဦးတည်း ဖန်တီးမှု ကအသုံးပြုချဉ်းကပ် copywriters နဲ့အနုပညာဒါရိုက်တာ (အာမခံအကြောင်းကိုခြောက်သွေ့တဲ့မိတ္တူသို့ "မီးပုံးပျံ" သို့မဟုတ် "ဆိတ်သငယ်ကောင်ဘွိုင်ပွဲ" ဆိုတော့ကြိုးစား) ကြော်ငြာများသို့တိကျတဲ့စကားများသို့မဟုတ်စာပိုဒ်တိုများရရှိရန်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုစိန်ခေါ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဂိမ်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ ဒါဟာပယ်ချရလိမ့်မည်။ ဒါဟာမည်သူမဆိုကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲလွန်သွားပေမည်။ သူကတောင်ပိုပြီးကုန်ပစ္စည်းရောင်းချလိမ့်မည်။

7. လုပ်ငန်းခွင် Away သင့် Desk မှစ.

ရှုခင်း၏ပြောင်းလဲမှုကိုသင်ဆဲ 12-နာရီဆိုင်းခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်ပါတ်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေလျှင်ပင်, သင်ကောင်းသောလောကီသားတို့သည်အလုပျနိုငျသညျ။ အများစုမှာကြော်ငြာအေဂျင်စီများကိုသင်လှုံ့ဆော်မှုရှာနေအထူးသဖြင့်လျှင်, အခြိနျမှနျမှသငျသညျကိုအဝေးမှအလုပ်မလုပ်ပါစေပါလိမ့်မယ်။ ဒေသခံတစ်ဦးကကော်ဖီဆိုင်သို့မဟုတ်ဘားကိုရှာပါ, ဒါမှမဟုတ်အနီးဆုံးပန်းခြံကိုသွားပါ။ ဒါဟာဒီ burnout ခံစားခကျြကိုကူညီနိုငျဘယ်လောက်အမှန်တကယ်ထူးခြားပြောင်မြောက်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအိမျကနေအလုပ်လုပ်ကြပါဘူး။ သငျသညျ burnout ကြုံနေရကြသောအခါ, သင်အိမ်ပြန်ဘဝကနေအလုပ်ဘဝခွဲခြားရန်ရှိသမျှကြိုးစားအားထုတ်ပါစေရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျလုပ်နေသင့်ပါတယ်နောက်ဆုံးအရာသငျနှငျ့အတူအလုပျအိမ်ပြန်ယူလာသည်။ အဲဒီအသင်းအဖွဲ့ပြဿနာကိုလိမ်းနှင့်သင်သိမီ, သင်အလုပ်မှာရှိတူခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူနေအိမ်ပေါင်းသင်း။ လိုင်းဆွဲပါ, ထိုသို့ဖြတ်ကူးကြပါဘူး။

8. FMLA ဥပဒေများ၏အားသာချက်ကိုယူ

အဆိုပါမိသားစုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခွင့်အက်ဥပဒေအဖြစ်လူသိများ, တကအလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း၏လုံးဝခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူနှစ်စဉ်မရတဲ့ခွင့် 12 Workweek အထိအချို့သောဝန်ထမ်းများကိုအာမခံမယ့်ဖက်ဒရယ်တရားပေတည်း။ ဒါဟာမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွား, ဒါမှမဟုတ်ဆေးရုံထဲမှာနေအဖြစ်အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်တွေအတွက်အသုံးပြုပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်အတွေ့အကြုံများပြင်းထန် burnout နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာလျှင်မူကား, ဤ FMLA ကာကွယ်မှုသုံးစွဲဖို့ကောင်းတစ်ဦးအတွက်လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်အဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မှီနိုင်ပါ။ တစ်ဦးဆရာဝန်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်ကိုကြည့်ပါဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုရှင်းပြခြင်း, သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှု, burnout နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်တစ်ဦးကျေနပ်အဆင့်သင့်ရဲ့တာဝန်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းစာဖြင့်ရေးသားသက်သေပြရ။ မှန်ပါသည်, ခွင့်မရတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါသင်ယူအချိန်ကိုချွတ်၏ပမာဏကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းချိန်မှရပါလိမ့်မယ်။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်လေးပတ်ကအားသွင်းခြင်းနှင့်အဟောင်းမိမိကိုယ်ကိုပြန်ရရန်လုံလောက်သည်ထက်ပိုပါတယ်။

9. အိပ်စက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြား Get နှင့်ကောင်းပြီစား

ဒါဟာကျနော်တို့အလေးပေးရသည့်အခါ, ငါတို့ကပိုသက်သာခံစားရဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဟုမပါဘဲတတ်၏။ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့, အကြောင်း, နှစ်သိမ့်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းအရက်မသောက်, အချို့တီဗီရှေ့တွင်အတွက်ဆိုဖာပေါ်ပြိုလဲပါဝင်သည်။ သို့သော်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တဦးတည်းနည်းနည်းကူညီပေးပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဆိုပါချစ်ပ်များနှင့်ဝေးလံခေါင်သီများအတွက်ရောက်ရှိမထားပါနဲ့။ အဲဒီအစား, ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ထို့ထက် ပို. ကျန်းမာအစားအစာများကိုစားရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။ သည်ညဉ့်အခါအိပ်ပျော်ရာကောင်းတစ်ဦးရှစ်နာရီကြာရရှိမည်ဖြစ်သည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ရုပ်ရှင် Bing နှင့်သန်းခေါင်မှာအဘယ်သူမျှမရေစာမရှိပါ။ တစ်ဦး overworked စက်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာမေတ္တာနှင့်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်နေပါသည်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးလောင်စာအကောင်းဆုံးပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်လမ်းပိတ်ထားအချိန်များများလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ဦးကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်, ဒါမှမဟုတ်လ, သငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျယူဖို့အဆင်သင့်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

10. သင့်ရဲ့ယောဘသည် Quit

နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်သင်အလုပ်လုပ်နေသည့်ကုမ္ပဏီဖြတ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ အချို့သောလူများအတွက်, ကဖြတ်ခြင်းနှင့်ရှာဖွေရာတွင်တစ်ဦးလူနေမှုဝင်ငွေမှတစ်ဦးထက်ပိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်လမ်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပျက်ပြား၏အချက်မှဇွဲရှိရှိအကြားတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ထိုအမှု၌, တကယ့်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမရွေးချယ်မှုပါပဲ။ သင်တို့သည်ဤမျှစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာသငျသညျ incapacitated ဖြစ်လာကြောင်းဖြစ်လာမှမတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လမ်းကိုရှာပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျအဟောင်းများကိုအလုပ်အကိုင်အဖြတ်နဲ့ refresh မှသစ်ကိုတဦးတည်းစတင်အကြားကွာဟမှုများလုံလောက်စွာအတူတက်စီတန်းဝင်ငွေသည်အခြားအရင်းအမြစ်ရှိသည်ဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်စေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်နုတ်ထွက်သို့မဟုတ်အန္တာရာယ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်။ သင်တစ်ဦးလူနေမှုဝင်ငွေအခြားနည်းလမ်းတွေကြောင့် freelancing, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝအသစ်တခုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလမ်းကြောင်းကိုရှာတွေ့လိမ့်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့တချို့လူတွေအလုပ်ဟာအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လိုင်းစတင်များနှင့်ပျော်ရွှင်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ဖြစ်လာမှနုတ်ထွက်။

ဒါကြောင့်အဲဒီမှာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ Burnout လေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကြုံတွေ့နေကြရသည်ကြောင်းကိုသင်၏အလုပ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး, သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နှင့်သင့်ပတ်လည်၌နေသောလူမျိုး၏ဘဝတွေကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ဖို့ဘာပဲသင်သည်တတ်နိုင်သို့ပြုလျှင်, ကောင်းသောအမှု / ဘဝဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်လမ်းကိုရှာပါ။