လုပ်ငန်းခွင်မှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန် 5 နည်းလမ်းများ
သင်သည်သင်၏အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဇာစ်မြစ်ကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်ကစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ဤငါးအကြံပြုချက်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်လိုအပ်တယ်။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များဖွံ့ဖြိုးသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာဘို့အရေးကြီးပါသည်။
1. ထိန်းချုပ်ရေးအချိန်ခွဲဝေနှင့်ရည်မှန်းချက်များ
အလုပ်ဖြည့်များအတွက်လက်တွေ့ကျကျရည်မှန်းချက်များနှင့်အချိန်ဘောင်သတ်မှတ်မည်။ Lewis ကကာရိုးအားဖြင့် Wonderland ထဲမှာစာအုပ်အဲလစ်ရဲ့ Adventures ကိုကနေ Wonderland Syndrome အတွက်အဲလစ်သတိမရကြသလော အဲလစ်တောအုပ်၌လမ်းလျှောက်နေသည်။ သူမသည်လမ်းတစ်ခက်ရင်းခွမှကြွလာ။ သွားကြဖို့ရာလမ်းမသိသူ Cheshire Cat မေးတယ်:
"သင်ဒီမှာသွားဖုံးရမည်ဖြစ်သောလမ်း, ငါ့ကိုကျေးဇူးပြုပြီးပြောပြပေးနိုင်မလား?
"ဒါဟာသငျသညျရချင်ဘယ်မှာပေါ်ကောင်းတစ်ဦးသဘောတူညီချက်မူတည်သည်ကြောင်ကပြောပါတယ်။
"ကျွန်မရှိရာအများကြီးမဟုတ်စောင့်ရှောက်မှုပြုအဲလစ်ကဆိုသည်။
"ထိုအခါကအရေးမထားဘူး, ကြောင်ကပြောပါတယ်။
"-so ရှည်လျားသောငါတစ်နေရာရာမှာ get အဖြစ်အဲလစ်တစ်ခုရှင်းပြချက်အဖြစ်ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။
"သင်သာရှည်လျားသောအလုံအလောက်လမ်းလျှောက်လျှင်အိုးသင်ပြုပါရန်သေချာနေသည်, ကြောင်ကပြောပါတယ်။ "
အချို့ရက်ပေါင်းသင်သောအခါ, အမှတ်တမဲ့ရှည်လျားသောလမ်းဆင်းလမ်းလျှောက်နေတဲ့ခံစားမိလျှင်အသင့်တစ်နေ့တာနှင့်တစ်နှစ်လက်တွေ့ကျကျရည်မှန်းချက်များထားကြ၏။ လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသင်ညွှန်ကြားနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ခံစားရကူညီပေးပါမည်။ ရည်မှန်းချက်များလည်းသင်အခါတိုင်းကတိကဝတ်တိုင်းတာနိုင်သည့်ဆန့်ကျင်နေတဲ့ကိုက်ပေးပါ။
သငျသညျကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းတို့သည်ကြီးစွာသောဖိအားဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လှုပ်ရှားမှုများအချို့နှင့်အတူဝနျထမျးခံစားနေကြသည်လျှင်, ပြောသင်ယူ "မ။ " သင်ပြုခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်လုပ်ဘယ်အချိန်မဆိုအခြေစိုက်ကတိကဝတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မလိုပါကြောင်းမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများပပျောက်ဖို့သင်ယူပါ။
သင်သည်သင်၏ချိန်းနှင့်အစည်းအဝေးများရုံမဟုတ်ဘဲပွီးမွောကျဖို့လိုပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီရည်မှန်းချက်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုအချိန်စာရင်းတစ်ခုအီလက်ထရောနစ်စီမံသုံးပါ။
ကြောင်းအစီရင်ခံစာရေးသားဖို့နှစ်နာရီကြာမည်ဆိုပါက, သင်ကအစည်းအဝေးအချိန်စာရင်းမယ်လို့ရုံအဖြစ်နှစ်နာရီအချိန်စာရင်း။ ဖတ်နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုတုံ့ပြန်သောဘို့ဇယားအချိန်တစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီကြာလျှင်။
2. အားလုံးအစည်းအဝေးများများအားပြန်ဆန်း
an ထိရောက်သောအစည်းအဝေး တစ်ရပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရည်ရွယ်ချက်-ကတာဝန်ထမ်းဆောင်သတင်းအချက်အလက်မျှဝေဖို့နှင့် / သို့မဟုတ်အရေးပါသောပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်လိုအပ်သည့်အခါအစည်းအဝေးများကိုသာဖြစ်ပျက်သငျ့သညျ။ အစည်းအဝေးများသင့်ရဲ့အားသာချက်ဖို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အလုပ်မှာသင့်ရဲ့ထိရောက်မှုအားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်၏အချိန်အများကြီးထိရောက်မှု, အချိန်-ဖြုန်းအစည်းအဝေးတွေသုံးစွဲလျှင်သင်သည်အလုပ်မှာအရေးကြီးသောရည်ရွယ်ချက်များပြီးမြောက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်ထားပါသည်။
အဆိုပါ Wall Street Journal ကအမေရိကန်ခန့်မှန်းကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုကိုးကား မန်နေဂျာ စတင်အဆုံးသတ်အစည်းအဝေးများအချိန်ပေါ်ကာနောက်ကိုလိုက်ကြရာနှစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်လျှင်အစည်းအဝေးများသူတို့လက်ရှိစွန့်ပစ်သည့်အချိန် 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုကယ်တင်နိုင် အစီအစဉ် ။
3. သင်တို့အပေါင်းသည်ပြည်သူ့-ထိန်းချုပ်ရေးဖို့အားလုံးအရာသင့်ရဲ့အချိန် Be မရပါ
အရေးအပါဆုံးကတိကဝတ်အချိန် Make နှင့်ဤကတိကဝတ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတွက်ဖို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာ။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အခြေခံဖြစ်ရပ်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုဆိုပညာရှင်များ၏အရှည်ဆုံးအသက်ရှင်နေထိုင်ဆင်ဖိုနီကာကွယ်ထင်ရှားအချို့လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းပြုမိခဲ့သည်။ ဒီအသက်ရှည်စရှာနေသုတေသီများကမျှမကအခြားအလုပ်အကိုင်ရှိလူများရှိပြီးသားဖြစ်ရပ်များအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုတွေမရှိဘူးကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
သူ့စာအုပ်, အချိန်ပါဝါခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာချားလ်စ် Hobbes ဖြစ်ရပ်များငါးအမျိုးအစားရှိပါတယ်အကြံပြု:
- ဖြစ်ရပ်များကိုသင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့, နှင့်သင်မပေးနိုင်ထင်ပါတယ်။
- ဖြစ်ရပ်များကိုသင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ထင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်သည်။
- ဖြစ်ရပ်များကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ထင်သော်လည်း, သင်သည်မပေးလို့ရတယ်။
- ဖြစ်ရပ်များကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ထင်သော်လည်း, သင်သည်မကျင့်။
- သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး, သင်လုပ်နိုင်သည်ထင်ဖြစ်ရပ်များ။
ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဦးကိုအဓိကကိစ္စများရှိပါသည်:
- ကျနော်တို့ယေဘုယျအားဖြင့်အသိအမှတ်ပြုလိုခြင်းထက်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီထိန်းချုပ်ပြီးပိုဖြစ်ရပ်များတာဝန်ခံကယ့်ကိုပါပဲ။
- အချို့ကအမှုအရာမထိန်းချုပ်ဖြစ်ကြသည်။ မထိန်းချုပ်သောထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့မပျော်ရွှင်၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တစ်နေ့တာတာသင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်မပါလျှင်အဖြစ်သင်၏အချိန်များအတွက်တည်ရှိသောအပြိုင်အဆိုင်တောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူသင်ဖြစ်နိုင်ခံစားရတယ်။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ရန်သူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင်စိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းလည်းထိန်းချုပ်နေသည်ခံစားဘူး။
4 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအချိန်ဆုံးဖြတ်ချက်များ Make
လက်ရှိတွင်သင့်အချိန်ကိုဝေပုံကိုတစ်ဦးကြည့်လိုက်ပါ။ သင်သည်သူတို့လွယ်ကူသောဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏ပြီးဆုံးသငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမဦးဆုံးပြီးစီးခဲ့ငယ်, အရေးမကြီးသောအရာတို့ကိုရယူပါသလား သို့မဟုတျ, သင်အမှန်တကယ်သင်၏အဖွဲ့အစည်းနှင့်သင့်ဘဝတစ်ခြားနားချက်စေလတံ့သောအမှုအရာပေါ်တွင်သင်၏အားထုတ်မှုအာရုံစိုက်သလဲ? ဖြစ်ရပ်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများလေးအမျိုးအစားများထဲမှသို့ကျလိမ့်မည်။ သင်ကနောက်ဆုံးနှစ်ခုအမျိုးအစားထဲသို့ကျကြောင်းပစ္စည်းများပေါ်တွင်သင်၏အချိန်အများစုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- အရေးပေါ်မအရေးကြီးမဟုတ်
- အရေးပေါ်ပေမယ့်အရေးကြီးမ
- အရေးပေါ်ပေမယ့်အရေးကြီးမရ
- အရေးပေါ်နှင့်အရေးကြီး
5. နျလေ့လာများကိုစီမံကွပ်ကဲ
သင်သည်လူအများစုကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏လျှင်သင်သုံးအကြောင်းပြချက်များအတွက်အခြိနျမဆှဲ:
- သင်ကတာဝန်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး,
- သင်ကတာဝန်လုပ်ဖို့သဘောကျတယ်, ဒါမှမဟုတ်ကြဘူး
- သင်ကတာဝန်ခဉျြးကပျဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုကွေခံစားရတယ်။
ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း အခြိနျဆှဲ တတ်နိုင်သမျှအများအပြားသေးငယ်မန်နေဂျာတာဝန်များကိုသို့ကြီးမားသောစီမံကိန်းအားခြိုးဖောကျခွငျးအားဖွငျ့။ တိုင်းတာဝန်တစ်ခုစာဖြင့်ရေးသားစာရင်းလုပ်ပါ။ Do List ကိုရန်ဦးစားပေးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပေါ်တွင်အသေးစားတာဝန်များကို, စာရင်းပြုစုပါ။ ပြီးစီးအပေါ်သို့သင်ကိုယ်တိုင်ဆုချ။ သငျသညျပွုပါအခြိနျမဆှဲလျှင်, သင် task ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်တွင်ပိုကြီးနှင့်ပိုကြီးပြီးပိုကျော်လွှားရရှိသွားတဲ့ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။