ရဲတပ်ဖွဲ့လုပ်ငန်းခွင်နှင့်ညံ့ဖျင်းသောကနျြးမာရေး

by တိမောသေ Roufa

သင်တစ်ဦးကိုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင် criminology သို့မဟုတ်ရာဇဝတ်မှုတရားမျှတမှုအတွက်အလုပ်အကိုင်အ , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိစဉ်းစားပါ: ဥပဒေစိုးမိုးရေးအလုပ်အကိုင်များကို သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာတာရှည်ရဲတပ်ဖွဲ့အလုပ်ရောဂါများ, နာမကျန်းခြင်း, ဝေဒနာတွေဟာ host ဆက်နွယ်နေကြောင်းကြောင်းယုံကြည်သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သုတေသနညံ့ဖျင်းသောကနျြးမာရေးမှရဲတပ်ဖွဲ့လုပ်ငန်းခွင် Links

ဆရာဝန်ယောဟန်က Violanti, ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များတက္ကသိုလ် Buffalo ၏ School မှာလူမှုရေးနှင့်တားဆီးကာကွယ်ရေးဆေးပညာပါမောက္ခများကခဲယဉ်းသုတေသနဒီအတည်ပြုလိုက်ပါတယ်။

အမှန်မှာဖြစ်ပါသည် ရဲအရာရှိ အထွေထွေလုပ်သားအင်အား၏အင်္ဂါဖြစ်ကြောင်းကိုထက်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးပြဿနာများခံရဖို့ဝေးကပိုများပါတယ်။

: အရာရှိများရင်ဆိုင်ရကနျြးမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအများစုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိအဖြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြကြောင်းနှစ်ခုကိုအဓိကအကြောင်းရင်းများရှိနေပါသည် ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ် နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ shift အလုပ်ပုံမှန်အားဖြင့် 7:00 AM နှင့် 6:00 pm တွင်အကြား, စံမိုဃ်းလင်းနာရီအတွင်းပြင်ပအလုပ်လုပ်ခဲ့ဆိုနာရီအတွင်းဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု, သင်တန်း, ဖိအားအဖြစ်လူသိများပြင်ပလှုံ့ဆော်မှု, အခြေအနေများနှင့်ဖြစ်စဉ်များမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တုံ့ပြန်မှု, ဖြစ်နားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။

ပင်ပန်းအဘို့အဘယ်သူမျှမကအနားယူ

ဥပဒေစိုးမိုးရေးအလုပ်အကိုင်များဝပြောသောသူတို့ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာရှိသည်ဟုအရာနှစ်ခုရှိပါတယ်လျှင်မကောင်းတဲ့သတင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ရဲအရာရှိများအတွက်လမ်းဆင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအများကြီးများအတွက်အလားအလာမှတက်ကထပ်ပြောသည်။

အလုပ်သမားစာရင်းအင်းများ၏အလုပ်သမားရေးရာရဲ့ဗျူရို၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာနအဆိုအရ, Non-စံသို့မဟုတ်မမှန်နာရီအလုပ်လုပ်သူကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 သန်းအမေရိကန်များ, ဒါမှမဟုတ်စုစုပေါင်းလုပ်သားအင်အား၏ 9 ရာခိုင်နှုန်းရှိပါတယ်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, ရဲအင်အားအများစုသို့နှင့်ထဲကညဥ့်ဆိုင်းအလှည်သို့မဟုတ်အမြဲတမ်းသူတို့ကိုအလုပ်လုပ်ဖြစ်စေ, အလုပ်ပြောင်းလဲရန်ဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်နှင့်ကျန်းမာရေးကိစ္စများ Shift

ဒီတော့ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်အတူပြဿနာကဘာလဲ စကားလုံးတစ်လုံးအတွက်, အိပ်ပျော်ခြင်း။ လူတိုင်းကလိုအပ်နေပါသည်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမကရရှိသွားတဲ့။ ရဲအရာရှိကအနည်းဆုံးရသူတို့တွင်ဖြစ်ကြသည်။

ဆရာဝန်ကို Claire Caruso နှင့်ဆရာဝန်ရော်ဂျာရို၏အဆိုအရ, အလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အမျိုးသားတက္ကသိုလ်သုတေသီတွေကလူတွေကိုသူတို့ကအစားအစာနှင့်ရေလိုအပ်သည့်အတွက်လမ်းမှအလားတူအိပ်လိုအပ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခု, မတစ်ဦး Option ကို Is

အိပ်စက်ခြင်း, အစဉ်အဆက်ထေူနိုင်ပါတယ်ပင်ပန်းခဲ့သူမည်သူမဆိုအဖြစ်တစ်ဇီဝလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအသက်, အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်အလုပ်ခွင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထိန်းသိမ်းဖို့အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်တော်ပင်ပန်းသို့မဟုတ်အတန်ငယ်အခါဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျော့နေသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် inhibited ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေတစ် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။

shift လုပ်ငန်းခွင်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ

shift အလုပ်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများသာသက်ရောက်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဒေါက်တာ Caruso နှင့်ဒေါက်တာရိုအဆိုအရလူသားကအပြင်ဘက်မှောင်မိုက်ရဲ့သောအခါအအိပ် hardwired နေကြသည်။ ကံမကောင်းစွာမဟုတ်သောစံနာရီအတွင်းအလုပ်လုပ်သေချာပေါက်မဟုတ်တဲ့စံနာရီအတွင်းအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါပြဿနာအလုပ်လုပ်ညနှင့်အိပ်ရက်ပေါင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝဗေဒဆန့်ကျင်သွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်တို့ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်သည်မောပန်းခြင်း၏သို့မဟုတ်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ပြောင်းကုန်ပြီမှတဆင့်တစ်ဦးခံစားချက်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောသဘာဝပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူကပိုခက်လဲကြနှင့်နေ့ခင်းဘက်၌အိပျပျြောနေအောင်, မိုဃ်းလင်းနာရီအတွင်းအိပ်ရန်အဘို့အအလားတူပင်အဲဒါကိုသဘာဝပါပဲ။

တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်နေတဲ့ထိခိုက်စေသောဇီဝကိစ္စအပြင်, လက်တွေ့ကျတဲ့နှင့်ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအဖြစ်ကောင်းစွာ, ရှိပါတယ်။ မိသားစုများရှိသည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်နာရီအလုပ်လုပ်လူတို့နှင့်အတူအသက်ရှင်နေထိုင်သူအရာရှိများမကြာခဏသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရာရှိမဟုတ်ကြသည့်အခါနားလည်သဘောပေါက်နိုးနေသောအိမ်တွင်အခြားလူများကကြားဖြတ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့တစ်ဦးတည်းအသက်ရှင်နေထိုင်ရင်တောင်သာမန်နေ့ခင်းဘက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံနေ့ခင်းဘက်အိပ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကနေကျန်းမာရေးပြဿနာများ

: ဒေါက်တာရိုဒေါက်တာ Caruso အဆိုအရအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနှင့်ဆင်းရဲသောအိပ်ပျော်နေတဲ့အလေ့အထများကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအမျိုးမျိုးအထောက်အကူပြု

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစှမျးလြော့နညျး
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလျော့နည်းသွား
စီးပွားပျက်ကပ်
အလုပ်-related ဒဏ်ရာ
တင်းမာနေဆက်ဆံရေး
နှလုံးရောဂါ
ကင်ဆာ
ခံစားချက်မမှန်

shift လုပ်ငန်းခွင်နှင့်မိသားစုဘဝ

ဘေးဖယ်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များထံမှသျောပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်တစ်နေရာနိုင်ပါတယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးနှင့်မိသားစုဘဝအပေါ်ကြီးမားတဲ့ strain ။

အမြဲတမ်းသို့မဟုတ်လှည့်ဆိုင်းအပေါ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, အချို့အရာရှိများကြောင့်သူတို့ရဲ့အလုပ်အချိန်ဇယားနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ၎င်းတို့၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့်အချိန်ဖြုန်းစရာမလိုဘဲအချိန်ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်ပင်လအတွင်းသွားပါလေစေ။

BCOPS

Buffalo တက္ကသိုလ်မှသုတေသီအရေးပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေး၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည့် Buffalo Cardio-အဲဒါတွေက Metabolic အလုပ်အကိုင်ရဲတပ်ဖွဲ့စိတ်ဖိစီးမှု (BCOPS) လေ့လာမှု, ထုတ်လုပ်ရန်ဖို့ Buffalo ရဲဌာနနှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ BCOPS ရဲတပ်ဖွဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆင်းရဲသောကျန်းမာရေးအကြားခိုင်မာသော link ကိုအကြံပြုထားသည်။

မြင့်မားသောတောင်းဆိုချက်များ, high စိတ်ဖိစီးမှု

အဆိုပါလေ့လာမှုကိုမြင့်မားတဲ့တောင်းဆိုချက်တွေ, အလှည့်၌, နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုအရာဥပဒေစိုးမိုးရေး, ပေါ်မှာနေရာချသောယုံကြည်ချက်အပေါ် predicated ခဲ့သည်။ ဒါဟာကျယ်ပြန့်ရဲအရာရှိတစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကြီးမားတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုရင်ဆိုင်ရသည်ကိုနားလည်ကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်အများပြည်သူနှင့်အတူရဲအရာရှိရှိသည်တွေ့ဆုံမနှစ်မြို့ဖွယ်သောသူတို့ကိုမူကား, ခဲတစ်စုံတစ်ဦးကသတငျးကောငျးပေးစေခြင်းငှါခေါ်တော်မူအရာရှိများဖြစ်ကြသည်။

အရာရှိများသေခံခြင်းနှင့် dismemberment အငြင်းအခုံအသွားအလာချိုးဖောက်, ရန်လိုဘာသာရပ်များနှင့်စိတ်ဆင်းရဲ, စိတ်ဆိုး, အမျက်ထွက်သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်တစ်ဦးချင်းစီ၏မြင်ကွင်းများအပါအဝင်မြောက်မြားစွာစိတ်ဖိစီးမှု-inducing အခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒီအဖို့ဖိအား Add မသေချာမရေရာနဲ့ဟုတ်ကဲ့ပင်သူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်လာမည့်သူတစ်ဦးကသူတို့ဘဝမှာဘယ်သူအခြား၏ဘဝအသက်တာကိုယူစေခြင်းငှါအတင်းလိမ့်မယ်ယူဖို့ကြိုးစားပါတယ်သောတဦးတည်းဖြစ်သွားရှိမရှိအံ့သြခြင်း, စိုးရိမ်နေကြသည်။ ဒါဟာအလုပ်အလွယ်တကူဖွစျလာနိုငျဘယ်လောက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လျှင်, စိတ်ကူးရန်လွယ်ကူသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု, ဥပဒေစတင်အာဏာတည်ခြင်း Careers, နှင့်ကျန်းမာရေး

အဆိုပါ BCOPS လေ့လာမှုရဲတပ်ဖွဲ့အလုပ်နှင့်အဝလွန်ခြင်း, သတ်သေ, အိပ်စက်မှုလျော့ကျခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါ၏နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများအကြားတစ်ဦးဆက်စပ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာအစအင်ဆူလင်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှလေဖြတ်ဖို့ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုး, ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်ခုခံပါဝင်သောဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအတွက်တစ်ဦးတိုးအကြံပြုခြင်း, အိပ်စက်မှုလျော့ကျ, ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအကြားဆက်ဆံရေးအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

ဒေါက်တာ Violanti ရဲ့သုတေသနအချို့စိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက်ထုတ်လုပ်:

အရာရှိများ၏ 40 ရာခိုင်နှုန်းယေဘုယျလူဦးရေရဲ့ 32 ရာခိုင်နှုန်းနှိုင်းယှဉ်ပါကအဝလွန်ခဲ့ကြသည်။
အရာရှိများ၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းယေဘုယျလူဦးရေရဲ့ 18,7 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါလက္ခဏာသရုပ်ပြခဲ့သည်။
အရာရှိများဝန်ဆောင်မှု၏နှစ်ပေါင်း 30 အကြာတွင် Hodgkin ရဲ့ lymphoma နှင့်ဦးနှောက်ကင်ဆာအဖြစ်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။
ရဲတပ်ဖွဲ့အနေဖြင့်အငြိမ်းစားသို့မဟုတ်နှုတ်ထွက်ခဲ့သောသူတို့အားဆန့်ကျင်အဖြစ်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှုန်းတက်ကြွတာဝန်ဥပဒေဘက်တော်သားအရာရှိအကြားရှစ်ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့သညျ။

ဒါဟာ Dirty ယောဘကိုဖွင့်, သို့သော်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်ဒါဟာလုပ်ပါ ...

ကနျြးမာရေးလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲအရာရှိလိုအပ်ကြောင်း, ဘေးဖယ်ရှိမယ်လို့ဆိုပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အတူပါလာသောဖိစီးမှုများစွာကိုလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့လူသိများင် ဥပဒေစိုးမိုးရေးအလုပ်အကိုင်များကိုအန္တရာယ်ရှိပါတယ် ကျန်းမာရေးမကောင်းအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားခံရခြင်းမရှိဘဲ, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးအလုပ်ရှာဖွေရေးခါနီးအလုပ်လုပ်ကိုင်

သို့ဖြစ်လျှင်အရာရှိများစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏ဆက်စပ်ပြဿနာများလျော့ပါးစေရန်နှင့်ပျော်ရွှင်ကျန်းမာဘဝမှာသူတို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ပေးဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ဤတွင်အလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျုကနေအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်အလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ဆိုင်းတို့အကြားလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရရှိရန်လုံလောက်သောအချိန်ခွင့်ပြုပါ။
အိပ်မသွားမီကွာမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများနှင့်အရက်ယမကာထံမှနေပါ။
သင့်ရဲ့ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချနှငျ့သငျအိပျပျြောဖို့ကြိုးစားမတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာအဘို့အဝေးကဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးနေ။
မဟုတ်တဲ့စံနာရီအတွင်းအိပ်ပျော်နေသောအထူးသဖြင့်လျှင်, အအိပ်တိတ်ဆိတ်တဲ့, မှောင်မိုက်, အေးမြနဲ့အဆင်ပြေရာအရပျကိုရွေးချယ်ပါ။
ကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာကိုစားကြလော့။
, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှငျ့သငျအိပ်ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ထောင်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်း။
သင်အခက်အခဲအလုပ်၏ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ရှိခြင်းနေကွောငျးတှေ့လြှငျ, တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာ။

အဘယ်ကြောင့်ဥပဒေစတင်အာဏာတည်ခြင်းအတွက်အလုပ်?

အလုပ်အတူပါလာသောဖိစီးမှုအပေါငျးတို့သနှင့်အလားအလာရှိသောကျန်းမာရေးကိစ္စများနှင့်အတူအဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူကိုမျှတဲ့ဥပဒေစိုးမိုးရေးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်အလုပ်မလုပ်ဖို့ရွေးချယ်မလဲ? အမှန်မှာတစ်ဦးအပြုသဘောကျန်းမာအလားအလာများနှင့်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများနှင့်အတူကြောင့် ဥပဒေစိုးမိုးရေးအလုပ်အကိုင်များပျော်စရာနှင့်အကြိုးဖွစျဖို့သကျသပွေနိုင်ပါတယ် ။

ရဲအရာရှိအလုပ်အကိုင်များ, အကျိုးခံစားခွင့်များများပူဇော်မြင်သာထင်နှင့် intangible နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အကြားရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ် criminology နှင့်ရာဇဝတ်မှုတရားမျှတမှုအတွက်အမြင့်ဆုံးပေးဆောင်အလုပ်အကိုင်များ ။ ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ကူးစံဝါဒနှင့် altruism လည်းအခန်းကဏ္ဍ။ သင်ကယူသောအရာကိုပြီထင်လျှင်, ရဲအရာရှိအဖြစ်အလုပ်လုပ်ကိုင်မယ့်သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော criminology အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဖြစ်နိုင်သည်။