နံနက် Motivation - သိကောင်းစရာများအိပ်ရာထဲက Get မှ

by Kara-Aragona

အိပ်ရာ buster သင့်လုပ်အားခဝိတ်-up, ပုံမှန်ဝိုင်းရံကြဖို့ဖြစ်ပါ

"ငါသည်နံနက်ယံ၌ထလာပြီ LOVE! ငါသည်ငါ့လက်ခုပ်တီးနှင့်ဒီနည်းကိုတစ်နေ့ကြီးဖြစ်မယ့် '' ဟုပြော!" ဂျယ်ရီ Maguire ထံမှ --Dicky Fox က

သာပါလျှင်ငါတို့ရှိသမျှသည် Dicky ကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်တစ်ဦးနံနက်ဇီးင်မဟုတ်လျှင်ဒါပေမယ့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်အိပ်ရာထဲကပေါက်နှင့်နံနက်နာရီအားပေးကြသည်မဟုတ်များမှာ - ကအနည်းဆုံးသင်တစ်မှေးအိပ် button ကိုအနည်းငယ်လည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာပုတ်တော့မဟုတ်အထိပါပဲ။

အခါကြက်ကျီးကန်း, သင့်အသိုက်ထဲကသငျသညျကိုစုံစမျးဖို့ဤအကြံပြုချက်များကိုမှတ်မိ:

အိပ်စက်ခြင်းတွင် Skimp မနေပါနဲ့

ရောနှောနံနက်ဇီးနှင့်ညဉ့်မြည်များအတွက် Cardinal အုပ်ချုပ်မှုကို: အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။

ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အဆိုအရအများဆုံးကျန်းမာလူကြီးများအကြားလိုအပ် အိပ်ပျော်ရာ 7 နှင့် 9 နာရီ သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာအလုပ်လုပ်ခြင်းငှါ၎င်း, အချို့လူကြီးများပင်အဖြစ်အများအပြားသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပါအဝင်ပြဿနာများ, တစ်အိမ်ရှင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ရန်လိုအပ်သည်ထက်လျော့နည်းလော့ဂ်အင်ဝင်နေပါသည် 10. အဖြစ်လိုအပ်နိုင်ပါသည် အလုပ်အပေါ်အမှားတွေ, ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါအဖြစ်လမ်းယာဉ်မတော်တဆမှု, လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ။

ရှစ်နာရီကြာအနားယူပြီးအိပ်ရာဝင်ချိန်အချိန်ဇယားကိုမှစစ်မှန်တဲ့တည်းခိုမတိုင်မီဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားသင့်သည်အိပ်ပျော်အချိန် shortchange ပါဘူးသေချာကူညီပေးပါမည်။ နှင့်နိုးထဖို့အလင်းအချက်ပြသင့်ဦးနှောက်ရှိသောကြောင့် - ပယ်ညိတ်မဟုတ် - ညဉ့်အဘို့သင့်မျက်စိပိတ်ပြီးရှေ့တော်၌ထိုတီဗီ, မီးခွက်နှင့်ကွန်ပျူတာ screen ကိုပိတ်ခြင်းအားဖြင့်အလင်းသတင်းရပ်ကွက်ကောင်းသောညဥ့်ကဆိုသည်။

သင့်ရဲ့အခြေစိုက်ဖုံးအုပ်ထားပါ

နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလေဆင်နှာမောင်းဖြစ်ဖို့မလိုပါ။ အဲဒီအစားရှေ့ဆက်အချိန်အေးဆေးတည်ငြိမ်များအတွက်ဇာတ်စင် setting ကြိုးစားကြ: သင်ညစာပြင်ဆင်နေနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေ့ချင်းညချင်းသူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားနေစဉ်နေ့လည်စာယူသွားပါ။

လွယ်ကူစွာများအတွက် Group မှနံနက်စာပါဝင်ပစ္စည်းများနောက်တစ်နေ့နံနက်။ ရေချိုးခန်းနေ့ကပတ်ပတ်လည်မိတ်ဆက်သည့်အခါအတူတူအဝတ်ပစ္စည်းများကိုတွဲနှင့်တစ်ပတ်ဗီအဖြစ်အဆင်သင့်လုပ်မတ်မတ်၌သူတို့ကိုချိတ်ဆွဲထားတယ်။ သငျသညျရှေ့နေ့အဘို့စည်းရုံးနေတဲ့သိမှတ်ကြလော့လွှမ်းမိုး feeling နှင့်အဖုံးများအောက်တွင်ကျုံ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

အဆိုပါနံနက်မြူးကြွလှုပ်ရှားလုပ်ပါ

အဲဒီအစားတစ်ဘတ်ဇ်, Beep, ဒါမှမဟုတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကြီးဘေ့စတစ် gentler ရွေးချယ်ရေးနှင့်တကွသင်နိုးထဖို့အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့နှိုးဆော်သံအားဖြင့်နိုးကြားလှုပ်ခတ်လျက်ရှိထက်။ သငျသညျထနှင့်ရွေ့လျားနေပြီးတာနဲ့ တစ်ခုရဲ့ tempo တက်ကိုဖွင့် ဂီယာသို့သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကန်လိမ့်မည်ဟုသီချင်းတွေကိုအတူ။ သင့်ရဲ့နံနက်သီချင်းစာရင်းကိုတချို့လှည့်ဖျားကိုထည့်သွင်းဖို့ရောသမမွှေ mode ကိုပေါ်တွင်သင်၏ကစားသမား setting ကြိုးစားပါ။ သငျသညျ, ရပ်ဆိုင်းမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုအသစ်တခုအကြိုက်ဆုံးများအတွက်လာမည့်နံနက်ကြိုတင်ယူထားနိုင်လျှင်, သင်သည်သင်၏ဂီတစာကြည့်တိုက်မှဆက်ပြောသည်ပါတယ်။

အလငျး၌ရှိကွပါစို့

အပင်များနှင့်တိရစ္ဆာန်များသူတို့ကိုရှိသည်။ အရမ်းမှို။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာလူသားမြားသညျကြှနျုပျတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ရှိသည်သောအံ့သြစရာမရှိပါင်: တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့အများစုကအလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးကြှနျတျောတို့၏သဘာဝအတုံ့ပြန်မှုကိုခေါ် "ခန္ဓာကိုယ်နာရီ။ "

ဒီနေရာတွင်သင်၏သခင်နာရီရဲ့နိုးထ-up, တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မယ့်: အနံနက်မှာအလင်းမှ gravitate ။ ကုလားကာကိုဖွင့်, မီးပေါ်အကူးအပြောင်း, ပြင်ပမှာမနက်စာကိုခံစား; မြက်ခင်းပေါ်အချို့သောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုကြလော့ ဒါမှမဟုတ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုတဝိုက်လမ်းလျှောက်ယူပါ။ နံနက်ထုံးတမ်းအတိုင်းဤလှုပ်ရှားမှုများချမှတ်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ရရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။

သင့်အိပ်ရာကို Make

HGTV မြို့၌တည်ရှိ၏မဟုတ်လျှင်, သင့်အိပ်ရာရုပ်ပုံ-စုံလင်သောစေရန်မလိုပါရဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်ဝက်တစ်မိနစ်ကိုယူ, စာရွက်များချောမွေ့စောင်တက်ဆွဲထုတ်နှင့် fluff ခေါင်းအုံးပြန်တက်ပြီးနှင့်သင့်လက်ရာ rumpling ထံမှသင်တို့တားဖြစ်နိုင်သည်ရန်။

အံ့အားသင့်စရာများ Element ကို Add

သင့်ရဲ့နံနက်အချိန်ဇယားကိုတက်မြိန်ဖို့တလမ်းတည်း? အသစ်သောအရသာနှင့်ရနံ့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုအံ့သြ။

အနက်ရောင်အစိမ်း, အဖြူ, ဒါမှမဟုတ် oolong ပဲဖြစ်ဖြစ်, လက်ဖက်ရည်အရောင်များနှင့်အမျိုးအစားများတစ်ရောင်စဉ်တန်းလာသည်။ သငျသညျဖွယ်ရှိတစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်မျိုးစုံစုဆောင်းနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရောစပ်နမူနာကောကျခွငျးအားဖွငျ့သစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်ပင်ဖြည်းဖြည်း SIP နှင့်သင့်စိတ်ကိုလှည့်လည်ပါစေရန်မိနစ်အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်ဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားကိုဖန်တီးရန်လိုပေမည်။

သငျသညျ Java Preferences လျှင်, သင်အသစ်တစ်ခုကိုဘီယာအရက်ချက်အရသာတစ်ခုကော်ဖီ-of-the-တစ်လကလပ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ရန်မလိုပါ။ samplers ရောင်းစားသောစတိုးဆိုင်များနှင့်ကဖေးများအတွက်မြျှောအပေါ် Be: သူတို့ကိုထရောထွေးသင့်ရဲ့မျက်စိပိတ်ဖို့, သင်၏ဆေးကောက်။

သင်ကမှာနေနေစဉ်, သငျသညျသငျတို့ရှေ့ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးနံနက်စာအစားအစာများထွက်ခွဲထွက်ဖို့လိုပေမည်။ အထူးစတိုးဆိုင်များနှင့်တိုင်းရင်းသားစျေးကွက်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ထံမှတိုင်းအာခေါင်များအတွက်အရသာကိုဆက်ကပ်။

ရုံ Mayo Clinic ဆေးခန်းတပြင်လုံးကိုအစေ့, အနိမ့်အဆီပရိုတိန်း, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွတစ်နံနက်စာအကြံပြုဆိုတာသတိရပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်စားစရာခန်းမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရန်ရန်မလိုပါ: အထူးဆပ်ပြာ၏တောင်မှသစ်တစ်ခုနမူနာအပတ်တိုင်းရေချိုးခန်းမှအိပ်ရာကနေအကွာအဝေးကိုအတိုကောက်ဟန်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးပုံပြင်နှင့်အတူနှေးကွေး

မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အပြင်ဘက်စာအုပ်ဖတ်ရှုခြင်းကသင့်နံနက်ယံ၌တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုတစ် window ကိုဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်သင်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ကိုပွငျဆငျရသကဲ့သို့သင်တို့အားဘတ်ထားတဲ့အသံဖိုင်စာအုပ်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျအခြားလူတစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးခေါင်းစဉ်အကြောင်းကိုပြောနေနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားမထောင်လိုပါက, Podcast တခုကိုသို့ plugging စမ်းပါ။ နှင့်အကြားမှာရှိတဲ့အရာအားလုံး - ဘာသာရပ်များပညာရေးမှလှုံ့ဆော်မှုအထိ။

ဒီလှည့်ကွက်ကြိုးစားပါ: တစ်ကြံစည်မှုလှည့်ကွက်သို့မဟုတ်နောက်နေ့အိပ်ရာထဲကသင်တို့အားဆွဲဆောင်လိမ့်မည်ဟုတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးတစ်လိုင်းမှာရပ်တန့်။

ဟာသ Get

ဒါကြောင့်မြေပဲ, Dilbert, ဒါမှမဟုတ်အဆိုပါဝေးဘေးထွက်င်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်နံနက် oatmeal ကျော်အနည်းငယ် levity မျှော်လင့်လက်ျာခြေမပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်ပယ် start ကူညီပေးပါမည်။

စတော့အိတ်ကို ယူ. ဖို့အချိန်ထဲကယူပါ

နှေးကွေး တဲ့အသက်ရှုတာနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့အဓိပ္ပာယ်အရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်သင်သည်ဗဟိုပြုနှင့်ရှေ့ဆက်နေ့ကိုဆောင်ကြဉ်းစေခြင်းငှါအဘယျသို့မှနိုးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်သည်ကိုသတိရ။

အဆိုပါသတိပေးချက်အပေါ် Be: ကယ့်အိပ်ရာမဝင်မီပိုလျှံဖိန်းဓာတ်အပေါ်ခုတ်တဲ့ကိစ္စဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, များစွာသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများနေ့ခင်းဘက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာရတဲ့ကြားမှနေဆဲနှေးကွေးနေသို့မဟုတ်နောက်ထပ်အိပ်ပျော်ခြင်းတပ်မက်ခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ရန်သေချာစေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, စိတ်ကျရောဂါမောပန်းခြင်းသို့မဟုတ်စွမ်းအင်တစ်ခုမရှိခြင်းနောက်ကွယ်မှဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်, အိပ်နေစဉ် Interrupt အသက်ရှူတဲ့ရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အခြားဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။