တစ်ဦးအမြင့်ဖိအားအင်တာဗျူးကိုင်တွယ်ခြင်းအဘို့အသိကောင်းစရာများ

by Alison ဒို

သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အကြီးမားဆုံးအင်တာဗျူး facing နှင့်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပေးချင်ပါတယ်။ အင်တာဗျူးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ဘို့ကပုံမှန်ဖွင့်သော်လည်းသင်သည်သင်၏အိပ်မက်အလုပ်အင်တာဗျူးနေနှင့်သင်အကောင်းဆုံးစှဲလုပ်လိုတဲ့အခါ, ကပင်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဖိအားအောက်မှာနေချိန်တွင်သင်သည်သင်၏အင်တာဗျူးအောင်မြင်မှုကဘာလဲတိုးမြှင့်ဖို့နိုင်မလဲ? သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အင်တာဗျူးစိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်ကိုသုံးနိုင်သည်နည်းစနစ်ရှိပါသည်။

တစ်ဦးအမြင့်ဖိအားအင်တာဗျူးကိုင်တွယ်ခြင်းအဘို့အသိကောင်းစရာများ

ဒေါက်တာ JP Pawliw-Fry, ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အင်စတီကျုနှင့်လူ့နိုင်သည့်အလားအလာ, (IHHP) နှင့်ဖိအားအောက်မှာဖျော်ဖြေသစ်ကိုစာအုပ်၏စာရေးသူမှာနိုင်ငံတကာကကျော်ကြားတဲ့ကျွမ်းကျင်သူ, သင်တန်းဆရာနှင့်စပီကာရဲ့အဆိုအရဒီနေရာမှာသင်၏နောက်အင်တာဗျူးမတိုင်မီကြိုးစားရန်အချို့နည်းစနစ်ဖြစ်ကြသည်။

လူ့အပြုအမူတစ်ခုကျောင်းသား Be နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုသိပါ

အင်တာဗျူးအတွက်မှားယွင်းတဲ့သွားနိုင်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုစိုးရိမ်သင့်ဦးနှောက်အတွက်အပြောင်းအလဲနဲ့ပါဝါမှေးမှိန်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုစိတ်ပူနေရတဲ့အခါ, သင့်ဦးနှောက်၏အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် (WMC) အထိဖြည်နှင့်သင်စဉ်းစားရန်အာကာသကင်းမဲ့နေသည်။

သငျသညျအင်တာဗျူးတွင်နေတဲ့အခါ, သငျသညျ, ထင်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနှင့်အင်တာဗျူးကိုချိတ်ဆက်ရန်သင့်အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်အပေါငျးတို့သလိုအပ်ပါတယ်။ တိုတောင်းသောများတွင်ဖိအားများကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအင်တာဗျူး၌သင်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်တစ်ဦးထိခိုက်နစ်နာဖြစ်ကြသည်။

ကွိုဆိုတော့ပူပန်

သူတို့ပေါ်လာများနှင့်အစား, သူတို့ကိုကြိုဆိုသည့်အခါစိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့သက်ရောက်မှုနည်းသွားအောင်, ကွာစိုးရိမ်အတွေးများကိုတွန်းအားပေး၏ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်ပါ။

သငျသညျစိုးရိမျလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထား။ လူတိုင်းပါဘူး။ သငျသညျအင်တာဗျူးတွင်သို့သွားသင်မလွှဲမရှောင်စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရသည့်အခါစိတ်ဆိုးရကိုစတင်လျှင်, သင်ပယ်ချပစ်ရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ WMC သင်သည်ဖြောင့်မစဉ်းစားနိုင်အောင် overtaxed သည်အဘယ်မှာရှိစိတ်ကျန်းမာရေးမာကျောမှု, စေပါတယ်တဲ့သံသရာသို့မြင့်လာနိုင်ပါတယ်။

တိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရရန်မျှော်လင့်ထား။ ထို့နောက်အစားကြောင့်မကောင်းတဲ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဦးနှောက်ကိုဖျော်ဖြေဖို့အဆင်သင့်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာကိုအဖြစ်မြင်ရစီရင်တော်ကတုံ့ပြန်၏။ ဤအတှေးအချေါနှငျ့ခံစားချက်တွေကိုလက်ခံပါ။ အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုသတိပြုနှင့်က nonreactive ဖြစ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမှေးမှိန်။

ပွင့်လင်းခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ Be

ကျွန်တော်တစ်ဦးမွငျ့မားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုပိုပြီးပွင့်လင်းခြင်းနှင့်ကျယ်ပြန်ရှိရာ "တန်ခိုးရှိုး" - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရင်ဘတ်အနှံ့ပိတ်ထားဆန့်ကျင်အဖြစ်ဖွင့်လှစ်လက်နက်, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ရှေ့ဆက်ခေါက်ပခုံးနှင့်အတူပြန်အစား hunched ပခုံးနှင့်အတူဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကတုံ့ပြန် testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားလာနဲ့ cortisol လျော့ကျလာ။

အောက်ပိုင်း cortisol နှင့်အဆင့်မြင့် testosterone ဟော်မုန်းကိုအအရေးကြီးသည်မှာသူကကျွန်တော်တို့ကိုပုံမှန်အားကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အားဖြင့်သတ်ဖြစ်ကြောင်းအန္တရာယ်များကိုယူကူညီပေးသည်, ပိုမိုယုံကြည်မှု (လူများစွာမှားယွင်းပါကကျူးကျော်သူနဲ့ဆက်စပ်ရဲ့ယုံကြည်) နှင့်ခံစားရပါစေ။ အောင်မြင်မှုအင်တာဗျူးဝေဖန် - ဒါဟာကျနော်တို့မသေချာမရေရာဆီသို့ရှိတယ် (အင်တာဗျူးအတွက်ဒါဘုံ) နှင့်ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှု vs. ပိုပြီးသိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတိထားဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ဒါကြောင့်အင်တာဗျူးမတိုင်မီ 15 မိနစ်, (; တကယ်ရေချိုးခန်းငျးကုအကြီးအလုပ်မလုပ်) အချို့တက်ကြွသောပါဝါ pose လုပ်နေရာမှာရှာပါ။ အင်တာဗျူးကိုပိုပြီးယုံကြည်မှုသည်ထင်ရှားမတိုင်မီ 2-မိနစ် High-ပါဝါ pose ဖျော်ဖြေတဲ့သူဘာသာရပ်များ။

သင်က Feeling နေအဘယ်အရာကို Down ရေးရန်

အင်တာဗျူးစတင်ဆယ်မိနစ်, ရှေ့တော်၌သင်တို့ကိုခံစားနေသမျှချရေးပါ။ သုတေသနပြုလုပ်သင့်ရဲ့ WMC အတွက်အာရုံအတှေးအချေါအထဲကရှင်းလင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ပြုမူခြင်းနှင့်လည်းဖိအားများသတင်းရင်းမြစ်သို့သင့်ရဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတိုးပွါးသကဲ့သို့လုပ်နေအထူးအသုံးဝင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အချိန်ကျော်, သငျသညျအတှေ့အကွုံမဟုတ်ဘဲအခြေအနေကကျော်ယူထားပြီးကြောင်းအရာတစ်ခုခုကို၏ရိုးရှင်းစွာတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်ကိုမြင်လျှင်မှာပိုကောင်းလိမ့်မယ်။

ဒီရုံတစ်ခုမှာအတော်များများကအခွင့်အလမ်းများများစွာ Is ကိုသိရ

နောက်ကျောအထက်တန်းကျောင်းများနှင့်ကောလိပ်ကျောင်းမှစဉ်းစားပါ: သင်ခဲ့မည်မျှစမ်းသပ်မှုသတိရ? အဘယ်သို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာသင်ဤသည်သင်၏အသက်တာ၏တစ်ခုတည်းသောအရေးအပါဆုံးစမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ထင်?

သို့သျောလညျးသငျခဲ့ကွပုံကိုကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားပြသနိုင်ဖို့ကိုပိုပြီးအများကြီးအခွင့်အလမ်းများကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ များစွာသောလူအောင်မြင်ဖို့မျိုးစုံအခွင့်အလမ်းများကိုလိုအပျကွောငျးသုံးသပျပါ:

Oprah Winfrey Baltimore အတွက်သတင်းကျောက်ဆူးအဖြစ်သူမ၏ပထမဦးဆုံးအလုပ်ကနေပစ်ခတ်ခဲ့သည်။
စတီဗင်ပီးလ်ဘာ့ဂ်ရုပ်ရှင်ရုံဝိဇ္ဇာတက္ကသိုလ်တောင်ပိုင်းကယ်လီဖိုးနီးယားကျောင်းအားဖြင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပယ်ချခံခဲ့ရသည်။
JK Rowling လူငယ်တစ်ဦး wizard ကိုအကြောင်းကိုသူမ၏စာအုပ် unsaleable ခဲ့ကြောင်းသူမ၏တင်းကိုကြားပြောသော 30 ရက်ကြေညာသူများကပယ်ချခံခဲ့ရသည်။

Oprah အချိန်တွင်လုပ်ခဲ့တယ်တူသောသည်ဤလူတစ်ဦးချင်းစီ၏အသီးအသီးဖြစ်ကောင်းခံစားခဲ့ရ: သူမ "သူမကိုတဦးတည်းနှင့်သာအခွင့်အလမ်းမှုတ်။ " အဲဒီတကယ်တော့ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအောင်မြင်ဖို့မျိုးစုံအခွင့်အလမ်းတွေကိုရ။ စိတ်ထဲ၌ဤသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်ကသင်၏အသက်တာကိုလျော့နည်းဖိအားပေးခံရရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အင်တာဗျူးမီ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြနေဖြင့်ယခုအချိန်တွင် depressurize: "ငါကတခြားအင်တာဗျူးများရှိပါလိမ့်မယ်။ ဤသူကားငါ၏တဦးတည်းနှင့်သာအခွင့်အလမ်းမဟုတ်ပါဘူး! "

Related Content

Fresh articles

Intresting articles