ဒါကြောင့်ဒီပြင်ဆင်မှုအပေါငျးတို့သသောအရာကိုပါဝငျသနညျး ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်တိုင်းမော်ဒယ်ကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ မော်ဒယ်သူတို့အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရစေသည်ဘယ်မည်သောအကောင်နှင့်စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကမကြာခဏအံ့သြသူလူတိုင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကြိုးစားခဲ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့နည်းလမ်းများဝေမျှပါမယ် "သူတို့ကပြုကြရုံကိုဘယ်လို?"
အိပ်စက်ခြင်း၏အများကြီး Get
ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခက်ခဲတဲ့ကြောင်းကိုငါသိ၏နှင့်ရှည်လျားသောမီ, ကသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်အသွင်အပြင်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအသေဆုံးသူကြာပါသည်။ သူတို့အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးနေလျှင်သင်များသောအားဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်ပြောပြနိုင်, ဒါသူတို့အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုနိုင်အောင်ပြုလုပ်လေယာဉ်ပြေးလမ်းမော်ဒယ်များတစ်ဦးလေယာဉ်ပြေးလမ်းပြပွဲရှေ့တော်၌အလွန်ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်ဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။ မသာမော်ဒယ်များရှေ့လျှောက်လမ်းပေါ်မှာမှယူရှေ့မှာအိပ်စက်ခြင်းတွေအများကြီးရရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်သူကဓါတ်ပုံကိုအညွန့်သို့မဟုတ်မော်ဒယ်အလုပ်တခြားမျိုးကိုမပြုမီကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေခြင်းငှါလည်းအရေးပါပါတယ်။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်ထိန်းသိမ်းပါ
တစ်ဦးလေယာဉ်ပြေးလမ်းပြပွဲမတိုင်ခင်ကမော်ဒယ်များသူတို့ဖောင်းမရဖြစ်ကြပြီးလုံ့လရှိသူနှင့်ကျန်းမာခံစားနေကြသေချာအောင်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးကကောင်းစွာ-rounded အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များများအတွက်မဖြစ်မနေ, သူတို့သည်မကြာခဏဖက်ရှင်ရှိုးမှတက်ဦးဆောင်သူတို့၏ကျန်းမာစားတက်ကန်။ များစွာသောမော်ဒယ်များသူတို့တစ်တွေကျန်းမာသောအစားအစာဖို့အချိန်အများစုကိုကပ်ဝန်ခံသော်လည်း, ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်အိန်ဂျယ်လီလီ Aldridge သူမကသူမ၏အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရမယ့်ပြပွဲမတိုင်မီဆော်လမွန်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးစားသော shared ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, အိန်ဂျယ် Candace Swanepoel သူမသေးငယ်လွန်းနေသူမကလိုလားဘယ်မှာသူမ၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မယ့်ပြပွဲမတိုင်မီကင်နှင့် mash အာလူးတွေအများကြီးစားဝန်ခံသည်။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးပှား
ကျန်းမာသောအစားအစာအတူသင်နေတဲ့ပြပွဲမတိုင်မီအကြီးအသွင်သဏ္ဌာန်၌နေသောအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦးပြပွဲမတိုင်မီအထီးစူပါတိုင်ဆန် Beckford ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တော်တော်လေးပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။
သူက cardio တွေအများကြီးအတူတစ်နေ့တစ်ပြပွဲမတိုင်မီ 600 ထိုင်-ups နှင့် 1000 တွန်းအားပေး-ups အထိလုပ်ပေးလိမ့်မယ်။ စူပါသူတို့၏အဘို့အလေးစားကြသည်နေချိန်မှာ "စုံလငျပုံစံ" လို့သူတို့ဆက်ဆက်သူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်းရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့အလုပ်သူတို့တစ်ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကောင်းသောရှာဖွေနေနေပါသည်!
ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်
ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတို့ပါဝင်သည် ဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခို ။ သင့်ရဲ့အရည်စားသုံးမှုသင့်ရဲ့အသားအရေပိုကြည့်ကောင်းသွားပါစေတိုးပွားလာပေမယ့်သောက်သုံးရေလိမ့်မယ်မသာလည်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မော်ဒယ်သူတို့ကလေယာဉ်ပြေးလမ်းလမ်းလျှောက်မတိုင်မီစူပါဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြစ်ခြင်းမူးဝြေခင်းတားဆီးအတွက်အရေးပါသည်နှင့်ပင်ဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဖြစ်သောရေဓါတ်ခန်းခြောက်သဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေ fainting ကြောင်းကိုငါသိ၏။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
တစ်ဦးလေယာဉ်ပြေးလမ်းမော်ဒယ်ဖြစ်ခြင်းရုံလေယာဉ်ပြေးလမ်းပေါ်မှာမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အဆင်းလှရှာဖွေနေထက်ပိုကြာပါတယ်။ သငျသညျမျိုးစုံ fittings, ခြစ်ခြစ်, ဆံပင်နှင့်မိတ်ကပ်အစည်းအဝေးများနှင့်ထို့ထက် ပို. တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ် - သငျလမ်းညွန်များစွာသောလူအတွက်တွန်းအားပေးနှင့်ဆွဲပါလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်အားလုံးသော။ အဆိုပါနေစဉ်, သည်းခံခြင်းရှိခြင်း, သင်၏ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်ရာအရပ်ကိုရှာတွေ့ ဖက်ရှင်ရှိုးပရမ်းပတာ သင်တို့ပတ်လည် swirls, ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ကျန်းမာပြည်နယ်သာမကမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။