နေစဉ်တွင် အဆိုပါအရေးအသားအလေ့အထစာအုပ်ရေးသားသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်ပါတယ် , လေ့လာမှုများအချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်အပြတ်အတောက်ကာလအဘို့ထိုင်လျက်လိုပဲသိသိသာသာမြင့်မားတဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသကြပြီ
- တစ်ဦးကသိသိသာသာနှေးကွေးဇီဝြဖစ် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုနိုင်စွမ်းလျော့နည်းစေသည့်အလေးချိန်ရရှိမှုနှင့်ဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်ခက်ခဲစေသည်ဖို့သင်ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့စေသည်။ ဘယ်ဟာမှဦးဆောင် ...
- အဝလွန်ခြင်း - သူ့ဟာသူအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များကိုတစ်အိမ်ရှင်နှင့်ဆက်စပ်သော။
- တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ - အကြောင်း, Type II ဆီးချိုရောဂါ၏မြင့်မားအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ - သင်ဆဲထိုင်ရသောအခါဟုတ်ကဲ့, သင့်နှလုံးကြုံတွေ့နေကြရသည်။
- နက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis - အချိန်တိုးချဲ့ကာလအဘို့ထိုင်လျက်အကြောင်းမရှိအဆုတ် embolisms ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောသွေးခဲ, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
- ထိုအပင်ကင်ဆာ။
ထိုသူတို့၏ပုံမှန်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရလုပျသောသူတို့အားစာရေးဆရာများအဘို့, သတင်းအများကြီးပိုကောင်းမဟုတ်ပါဘူး: မျှသာတစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာ Zumba လူတန်းစားဆိုအတွက်အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပတ်ရတဲ့အတွက်ကုလားထိုင်၌သင်တို့၏တင်းပါးရှိခြင်း၏ရှည်လျားသောနာရီဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ဒါကပင်ပုံမှန်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလေ့, အထိုင်များအလုပ်အကိုင်များ၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်ပါဘူး, ဖြစ်ပါတယ်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကာမဂုဏ်ချုပ်တည်း
လုပ်ဆောင်ချက်အရေးအသားကဲ့သို့သောထိုင်လျက်ဝန်ခံအန္တရာယ်များ counteracting ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်များနှင့်စာရေးဆရာများလျော့နည်းအထိုင်များဖြစ်လာကူညီနိုငျသောနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ tools တွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
ပိုပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသင့်ရဲ့အရေးအသားအချိန် Make - အသုံးပြု. :
- တစ်ဦးကရပ်တည်မှုစားပွဲပေါ်မှာ။ သို့မဟုတ်သင်ချောမွေ့စွာသင့်ရဲ့အနေအထားကိုမြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုသည့် Varidesk လိုချိန်ညှိစားပွဲပေါ်မှာ။
- တစ်ဦးကပြေးစက်ခုံ - ဤတချို့အလေ့အကျင့်ကိုယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးအခါအားလျော်စွာရွေ့လျားသငျသညျစောငျ့ရှောကျနဲ့တက်ကြွစွာပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့စားပွဲခုံအောက်မှာများအတွက်တစ်ဦးကနင်း device ကို။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကို - balancing ၏လုပ်ရပ်ကြွက်သားပါဝငျနှင့်သင့်ကိုပိုပြီးထိုင်လျက်စေသည် "တက်ကြွသော။ "
(? တစ်အရေးအသားလိပ်ကြားဖြတ်မှ likes ဘယ်သူနှင့်ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစေ) Hyper-အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာလေ့ကိုသူများသည်ကဘယ်လောက်ခက်ခဲကိုသိသို့သော်လပ်ချိန်ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောများမှာ - မကြာခဏလှုပ်ရှားမှုအားလပ်ချိန်ယူပါ။ အရောင်းကောင်းဆုံးစာရေးသူဒန်ဘရောင်း (အဆိုပါ DaVinci ကုဒ်, ကောင်းကင်တမန်များနှင့်နတ်ဆိုးများ) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်ဖို့ကသူ့အရေးအသားကနေအလုပ်ချိန်နာရီလပ်ချိန်ယူသတင်းပို့သည်။
မိနစ် 30 - - သတင်းရင်းမြစ်တိုင်း 20 ထိုင်လျက်ကနေလပ်ချိန်အကြံပြုလှုပ်ရှားမှု၏မိနစ်ပင်စုံတွဲတစ်တွဲဂလူးကို့စထိန်းချုပ်မှုများနှင့်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်သည့်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
သင်ကွန်ပျူတာကနေသင့်ရဲ့မျက်စိ ungluing ပြဿနာများရှိပါကသုံးပြီးစဉ်းစား:
- လှုပ်ရှားမှုအားလပ်ချိန်ယူရန်သင့်အားသတိပေးတစ်ဦးက timer နေရာမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ထိုကဲ့သို့သော Fitbit တစ်ခုသို့မဟုတ် Jawbone သို့မဟုတ်သင့်စမတ်ဖုန်းကိုရွှေ့ဖို့သငျသညျလှုံ့ဆော်ရန်အဘို့အမရရှိနိုင်ကြံ့ခိုင်ရေး apps များတဲ့အရေအတွက်ကမဆိုတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှု tracker ။
သို့မဟုတ်ပါကတက်ကြွနေချိန်တွင်အချို့သောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဖို့မူဝါဒပါစေ။ ဥပမာ:
- ကအရှိန်အဟုန်ထက်သင်တယ်လီဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများပေါ်နေထိုင်ရန်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
- သင်တစ်ဦးရပ်စားပွဲခုံရှိပါကရပ်နေတဲ့အခါမှသာသင့်အီးမေးလ်နှင့် / သို့မဟုတ်သင့်လူမှုမီဒီယာကိုစစ်ဆေးဖြေရှင်းရန်။
Walk! ဒါဟာသင်ကကျန်းမာနှင့်ဒီတစ်ခါလည်းတောင်မှတစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏စာရေးဆရာ Make နိုင်သလား
ဟုတ်ပါတယ်, ထိုင်လျက်လပ်ချိန်ယူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့ကောင်းသော။ 60 မိနစ်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်အိမ်ပြင်ကြီးမြတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ် - - နှင့်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာအချို့ "ဖန်တီးမှု" ဆုလာဘ်အတွက်ထုပ်ပိုးစေခြင်းငှါကျွမ်းကျင်သူများက 30 ၏ပုံမှန်အလေ့အထအကြံပြုပါသည်။
သိပ္ပံလမ်းလျှောက်နှင့်တကွကြွလာသည်ဟုပင်ပျော့ကိုယ်ထင်ရှားခေတ္တခဏဦးနှောက်အကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျအစီးသောထိုအသွေးကိုရရှိသွားတဲ့နှင့်ဖန်တီးမှုစဉ်းစားတွေးခေါ်တိုးတက်စေရန်ပြသထားပြီးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အစိမ်းရောင်အာကာသအတွင်း Strolling ပင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချက်များအားလုံးစာရေးဆရာများမှအထူးသဖြင့်အရေးကြီးလှသည်, ဒီမှာနှစ်ခုသို့ရာတွင်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဗာဂျီးနီးယား Woolf နာမည်ကြီးရှည်လျားနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ယူခဲ့ပါတယ်။ သူမသည် "၌ငါ့စိတ်ကိုဖြန့်ဖို့အာကာသရှိသည်။ " ရန်, သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ရပ်ကွက်အတွင်း, Sussex, အင်္ဂလန်အတွက် Rodmell များ၏ရွာအနီး "နေ့စဉ်ခွေလငျြခရီး" သူမ၏အသုံးပြုသောမြို့ပြအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်အနက်သူမက "ဟုပြောသည် ... လန်ဒန်မြို့တွင်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အကြီးမြတ်ဆုံးအရာကြွင်းလေ။ "
- Haruki Murakami, တစ်ဦး avid ပြေးသမားတစ်ဦးပဲရစ်မြို့ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းအင်တာဗျူးအားဖြင့်မှုတ်သွင်း, ဝတ္ထုရေးဆရာ Mohsin ဟာမစ် (နေထွက်ရာတိုင်းပြည်အာရှ, အဆိုပါပုဒ်ကိုဝါဒီအတွက်ညစ်ညူးသောချမ်းသာကိုရယူလိုက်ပါလုပ်နည်း) တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအရာ-in-the-နံနက်လမ်းလျှောက်တာစတင်ခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူသည်နံနက်တိုင်းသူသည်မိမိစာအရေးအသားမှာသူ့ကိုပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းအောင်နှင့်အတူဂုဏျတစ်ဦးအလေ့အကျင့်ငါးမိုင်လမ်းလျှောက်ခဲ့ပါတယ်။ *
*: အဆိုပါအတ္တလန္တိတ် "စိတျနှလုံးအားဖြင့်" ဂျိုး Fassler, 3/5/13 အားဖြင့် "Haruki Murakami အတူ Fit Get အဘယ်ကြောင့် Mohsin ဟာမစ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု, ထို့နောက်စာရေး" ။