ကြည်းတပ်ကွင်းဆင်းလက်စွဲစာအုပ် 21-20: အ FM ရေ 7-22 ဖွငျ့အစားထိုးပြီး
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များတွင်တပ်မတော်သုတေသနနှင့်စမ်းသပ်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများပိုကောင်းရထားရန်, ပြင်ဆင်. , ၎င်းတို့၏စစ်သားများစမ်းသပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်း Revamping သူတို့ရှေ့မှာထားအများအပြားစိန်ခေါ်မှုများတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့ 2012 ခုနှစ်တပ်မတော် FM ရေ 7-22 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလက်စွဲစာအုပ်၏စာပမြေားကတည်းကသူတို့တစ်တွေအကြီးစားအခြေခံပေါ်မှာနှစ်ခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ချက်အဆိုပြုထားခြင်းနှင့်စုံစမ်းပြီ။
2011-12 ခုနှစ်, တပ်မတော်က 1981 ခုနှစ်ကတည်းကလုပ်နေတာခဲ့ပြီးသောစံကြည်းတပ် PRT (Pushups, Situps, 2 မိုင်ပြေး) မှကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုအဆိုပြုထား။
အဆိုပြုထား APRT မှငါးသုံးဖြစ်ရပ်များထဲကနေတိုးချဲ့ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားဖြစ်ရပ်များအောက်ပါခဲ့ကြသည်:
60-ခြံလွန်းပြေး
တဦးတည်းမိနစ် rower စက် (non-stop)
အချိန်ကြာမြင့်စွာခုန်ရပ်နေ
တဦးတည်းမိနစ်တွန်းအားပေး-Up (non-stop)
1.5 မိုင်ပြေး
နယူးတပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်း (2018)
မကြာမီတွင် 2012 ပြီးနောက်, တပ်မတော်ပြောင်းလဲမှုများအသုံးချဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်နှင့်မူဝါဒအပြောင်းအလဲလုပ်မပေးခဲ့ပါဘူး။ သို့သော် 2017 ခုနှစ်, တပ်မတော်ကျယ်ပြန့်လနှောင်းပိုင်း 2018. အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတပ်မတော်သွားကြဖို့စီစဉ်ထားကြောင်းတပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်းကိုခေါ်အသစ်တစ်ခုကိုကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်ထုတ်လှိမ့်သည့် ACRT အပြည့်အဝအကောင်အထည်မဖော်ဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့် APFT ကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။
အသစ် ACRT အောက်ပါခြောက်လလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ရပ်များပါဝင်ပါသည်:
1. ခြေထောက်နဲ့ Tuck - ဤသည်လည်းကာစရာကုလားကာဒူးအထိမှာလူသိများသည်။
2. ပါဝါပစ် - ဤ 10 ပေါင်နဲ့နောက်ပြန်ပစ်ချဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးဘောလုံးကို။
3. Trap ဘား Deadlift
4. ကို T-Push ကို-Up ကို - Pushup တစ်ဦးလက်မောင်း extention နှင့်အတူအသီးအသီးကိုယ်စားလှယ်ရောနှော။
5. Shuttle Run ကို: Sprint-ဆွဲ-Carry - ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တစ်ဝန်အောက်မှာတစ်ဦးလွန်းပြေးလေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်သွက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
250m shuttlerun နှင့် 10 x ကို 25m Sprint ၏စုစုပေါင်းအကွာအဝေး, သဲအိတ်သယ်ဆောင်နှင့် drags ။
6. 2 - ရတနာမိုင် Run ကို
ဒါဟာ 2012 ခုနှစ် FM ရေ 7-22, 2018-19 ခုနှစ်တွင် updated မည်ဖြစ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။
အဆိုပါ FM ရေ 7-22 ချဉ်းကပ်: "စစ်ဘက်ဆိုင်ရာခေါင်းဆောင်များအမြဲစစ်သားအဖြစ်၏ထိရောက်မှုကိုသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်အကြီးအကျယ်မူတည်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။
အပြည့်အဝ spectrum ကိုစစ်ဆင်ရေးဟာစစ်သားရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုလုံ, သွက်လက်, ခံနိုင်ရည်နှင့်ညှိနှိုင်းအပေါ်တစ်ဦးပရီမီယံထားပါ။ အောင်ပွဲနှင့်ပင်စစ်သားရဲ့ဘဝ-ဒါမကြာခဏကဤအချက်များအပေါ်မူတည်နေသည်။ ကြမ်းတမ်းတိုင်းပြည်တဆင့်တိုက်ပွဲများဝန်ရှည်အကွာအဝေးချီတက်ရန်နှင့်တိုက်ခိုက်ရေး၏ဧရိယာမှာရောက်ရှိလာအပေါ်သို့ထိရောက်စွာတိုက်ခြင်းငှါ၎င်း, ကြမ်းတမ်းသောမြေပြင်အနေအထားကျော်အစာရှောင်ခြင်း-ရွေ့လျားင့်ကားများနှင့်မော်တော်ယာဉ်မောင်းနှင်ရန်, ချေမှုန်းရေးခြင်းငှါ၎င်း, ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအဘို့အပြေးတွားခြင်းငှါ၎င်း, Crater နှင့်တုတ်ကျင်းများနှင့်အထဲကခုန်ခြင်းငှါ၎င်း, နှင့်အတားအဆီးကျော်ခုန်ခြင်းငှါ၎င်း, မိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သယ်ဆောင်ရန်; အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲအများအပြားနာရီမယ့်စောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ-သမျှသောဤစစ်ဆင်ရေး၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့်များစွာသောအခြားသူများထိပ်တန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအခနျးလင့်များ ကြည်းတပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ဖြစ်မှုသင်တန်း (PRT) တပ်မတော်အင်အားစုမျိုးဆက်ကျောင်းသားများ (ARFORGEN) အား။ "
FM ရေ 7-22 ကစီစဉ်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်သွားရန်တဲ့သူခေါင်းဆောင်များမှာညွှန်ကြားထားတာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်အလွန်အသစ်က FM ရေ 21-20 ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာအလုံးစုံတို့အဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းနည်းလတံ့သောအစီအစဉ်များကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်ပေးသည် ကြည်းတပ်ပုဂ္ဂိုလ်များ ။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များခေါင်းဆောင်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်၎င်းတို့စစ်သားများကွိုတငျပွငျဆငျကူညီပေးပါမည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုချက်များ စစ်ပွဲ၏။ ဤသည်ကို manual လည်းအားလုံးစစ်သားတွေက source ကိုစာအုပ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဗားရှင်းအသစ်နောက်ကွယ်မှနည်းစနစ်ကအောက်ပါအဆင့်ကနေတဆင့်ကြည်းတပ်စစ်သားများကြီးထွားဖို့ဖြစ်ပါတယ်:
1 - ကနဦးကိုက်အဆင့် - အနာဂတ်စစ်သားအစီအစဉ် , ဝန်ထမ်းခေါ်ယူခြင်းသင်တန်းတစ်ကလေးစစ်သားတ ယူ. တဖြည်းဖြည်းအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သူတို့ကိုထညျဆောကျမညျ ကော်မရှင်သင်တန်း။
အခြေခံပညာမှာ, ်ထမ်းခေါ်ယူမှု, ကြံ့ခိုင်ရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ရန်ဆက်လက်ကြည်းတပ်အတွက်ဖြစ်ခြင်း၏အခြေခံသင်ယူနှင့်အမြင့်, အလေး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့် ပတ်သက်. စစ်တပ်က set စံချိန်စံညွှန်းမှလိုက်နာရန်ပါလိမ့်မယ်။
2 - Toughening အဆင့် - Toughening အဆင့်ထိုကဲ့သို့သောခုန်, ဆင်းသက်, တောင်တက်, lunging, ကွေး, သို့ရောက်ရှိနှင့်ရုတ်သိမ်းအဖြစ်အရေးပါစစ်သားတာဝန်များကိုနှင့်ဆက်စပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်, ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင်တိုးတက်မှုမှတစ်ဆင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆိုပါ toughening အဆင့် IMT အခြေခံတိုက်ခိုက်ရေးလေ့ကျင့်ရေး (BCT), တစျခုဘူတာရုံယူနစ်သင်တန်း (OSUT) နှင့်အခြေခံပညာဦးစီးမှူးခေါင်းဆောင်သင်တန်းတစ်ဦးက (BOLC တစ်) စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
3 - အဆင့်နှင့်ပေါင်းစည်းရေးထဲသို့ယူနစ်ရေရှည်ထိန်းသိမ်းဖို့ - အသုံးချ, အသုံးချမှပြန်လည်နေရာယူတပ်စွဲတာပြင်ဆင်ပါ။ ဒီအဆင့်မှာတော့လှုပ်ရှားမှုများပိုပြီးတောင်းဆိုမှုများဖြစ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်, ဒီလိုအဆင့်မြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား, စစ်ရေးလှုပ်ရှားမှု, kettlebell နှင့်အခြား LIFT အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများတိုးမြှင့်ခုခံနှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောခြေလျင်မတ်လမြန်နှုန်းပြေးနှင့်ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်အတွက်တိုး running ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်အဖြစ်ခံနိုင်ရည်နဲ့ mobility လှုပ်ရှားမှုများ။ တိုက်ရိုက်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုနည်းစနစ်အဖြစ်ယူနစ်မစ်ရှင်ကိုထောက်ပံ့သောလှုပ်ရှားမှုများ, ဒဏ်ရာရသူ, အတားအဆီးသင်တန်းများသယ်ဆောင်နှင့်ဖြီး PRT အစည်းအဝေးများသို့ပေါင်းစည်းနေကြသည်။
အဆိုပါ FM ရေ 7-22 နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါအတွေးအခေါ်တွေ
"ဒီ FM ရေ 7-22 ကြည်းတပ် PRT ၏ဒေသနာနှင့်အတူစစ်သားနှင့်ခေါင်းဆောင်များပေးပါသည်။ ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်ဖို့အတိတ်ကာလကနေအကြီးတိုက်ပွဲထဲကအတု, အကြည်းတပ်ရဲ့သမိုင်းရဲ့ထုတ်ကုန်တခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အယူဝါဒသဘောတရားကိုလည်းလက်ရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု၌ထွန်းသစ်စခေတ်ရေစီးကြောင်းရောင်ပြန်ဟပ် ။ ဒီ FM ရေကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးသားရေးအစွမ်းသတ္တိ, လုံခြုံရေးဆက်လက်ဆီသို့အရေးပါမှုတစ်ခုထုံးစံများတွင်တပ်မတော် impact ပါလိမ့်မယ်။ ကြည်းတပ် PRT ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာမျှသာကျွန်တော်တို့ရဲ့စစ်သားအဖြစ်မထိုက်မတန်ကိုကြည့်ပေမယ့်အမှန်တကယ်အပြည့်အဝရောင်စဉ်၏အကငျြ့ဘို့ထိုသူတို့ကိုယ်ထိလက်ရောက်အဆင်သင့်ပါစေစေရန်မဟုတ်ပါဘူး စစ်ဆင်ရေး။ " (FM ရေ 7-22 ၏အကျဉ်းချုပ်)