စိတ်ဖိစီးမှု၏ Times သတင်းစာအတွက် Balance Creating
Creating အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာ စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်း ပို. ပင်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာကျောင်းသားများကိုထိုကဲ့သို့သောသူတို့စာမေးပွဲဖြေဘို့လေ့လာနေသို့မဟုတ်ပါမောက္ခများကလိုအပ်သောအများအပြားစာတမ်းများနှင့်တင်ပြချက်များပြီးပါက၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အခါအဖြစ်နောက်ထပ်ဖိအားအောက်မှာအခါရောဂါ၏မြင့်မားဖြစ်ပွားမှုကာလအတွင်းမှာကောလိပ်ကျောင်းများတွင်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့လူသိများအချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Michele Vancour, ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတွဲဖက်ပါမောက္ခတောင်ပိုင်း Connecticut ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်, "တစ်ပိုဟန်ချက်ညီကောလိပ်ဘဝများအတွက်သိကောင်းစရာများ" ဆိုတဲ့စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးရေးသားခဲ့သည်။ အဆိုပါဆောင်းပါးတွင်လည်းကောလိပ်တက်ရောက်စဉ်သူတို့ရင်ဆိုင်ရနေ့စဉ်တောင်းဆိုချက်များကိုတွေ့ဆုံစဉ်ကျောင်းသားများကိုသူတို့ဘဝကပိုမျှတစေနိုင်သည်နည်းလမ်းများစွာဆွေးနွေးထားပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ
ကောလိပ်၌ရှိစဉျစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုသူမ၏ဆောင်းပါးမှာတော့ Kelci လင်း, နည်းလမ်းများကောလိပ်ကျောင်းသားများကစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာ, လေ့ကျင့်ခန်း, လူမှုရေးအချိန်, တိတ်ဆိတ်အချိန်များများရယူခြင်းနှင့်ပျော်စရာအချိန်အောင်ကျောင်းသားများကိုကောလိပ်အသက်တာ၏များစွာသောတောင်းဆိုချက်များကိုဟန်ချက်ညီရန်အဘို့အသူမကအကြံပြုအားလုံးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
သူမ၏ဆောင်းပါးမှာတော့ Kelci စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်အသက်တာကိုအရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာသည့်အခါအနားယူရန်နည်းလမ်းများသင်ယူဘို့တဆယ်အကြံပေးချက်များပေးထားပါတယ်။
ဟေလာရီ Silver, MSW တစ်လိုင်စင်ရလက်တွေ့လူမှုရေးလုပ်သားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည်နှင့်အညီ "ကျောင်းသားများ, အသစ်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့, သူငယ်ချင်းအခန်းဖော်အသစ်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏အခြားနည်းလမ်းများမှထိတွေ့မှုအပါအဝင်အများအပြားပထမများကိုတွေ့ကြုံခံစား" ဘယ်မှာသိသာထင်ရှားသောအကူးအပြောင်း, အဘို့အထူးကောလိပ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု ကျောင်းပရဝုဏ်တည်ငြိမ်သောအဘို့အကျွမ်းကျင်သူ။
"ကျောင်းသားကျောင်းသူများတစ်ဦးကောလိပ်ကျောင်းကျောင်းဝင်း၏သစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလုံလောက်သောသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားမခံစားရဘူးဆိုရင်သူတို့ကအလွယ်တကူစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာနိုင်တယ်" Harrison Davis က, Ph.D ဘွဲ့ကို, တိုင်ပင်ခြင်း၏လက်ထောက်ပါမောက္ခများနှင့်ကွန်မြူနတီတိုင်ပင်၏ညှိနှိုင်းရေးမှူးကဆိုပါတယ် မာဂရီး Tartakovsky, က MS အသုံးပြုပုံကောလိပ်ကျောင်းသားများအနက်ဆောင်းပါးစီးပွားပျက်ကပ်နှင့်တော့ပူပန်တွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့မြောက်ကိုရီးယားဂျော်ဂျီယာကောလိပ် & ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှမာစတာရဲ့အစီအစဉ်။
အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
ကောလိပ်ကျောင်းသားကိုမကြာခဏရင်ဆိုင်ရကြောင်းနောက်ထပ်ပြဿနာများလွန်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရတဲ့နှင့် "no" ဆိုတဲ့ပြောပါဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအခိုင်အမာဖို့ဘယ်လို သိ. မပေးပါ။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု သငျသညျကပါစေလျှင်ကောလိပ်ဘဝတိုင်းရရှိနိုင်မိနစ်တက်စို့နိုင်ပါတယ်ကတည်းကကောလိပ်ကျောင်းသားများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်အချိန်နှင့်အသုံးစရိတ်အချိန်ထွက်ထွင်းထုအလွန်အမင်းအရေးကြီးသည်သို့သော်သင်ကျောင်းဝင်းပေါ်မှာရှိသောလူမှုရေးဖြစ်ရပ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်သင့်ကြောင်းဖိအားခံစားပေါင်းများစွာအားကစား၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာ, ကလပ်နှင့်စေတနာ့ဝန်ထမ်းလှုပ်ရှားမှုများကမ်းလှမ်းထွက်ခွာနိုင် သငျသညျညှစ်ခြင်းနှင့်အရေးပါသောအစွမ်းအင် zapped feeling ။
သော့ကိုသငျသညျအကောင်းခံစားရနှင့်သင်သက်တမ်းတိုးစွမ်းအင်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုသက်တမ်းတိုးအသိနှင့်သင်၏ကတိကဝတ်များနှင့်တာဝန်ဝတ္တရားရင်ဆိုင်ရနိုင်အောင်သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်စေလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။
သူ Work-life Balance Creating များအတွက်သိကောင်းစရာများ
ကောလိပ်ကျောင်းသားများကို၎င်းတို့၏စွမ်းအင်များပါဝင်သည်မယ်သက်တမ်းတိုးဖို့နိုင်ပါတယ်တချို့ကရိုးရှင်းပြီးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်းတွေ: ကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေတစ်ရယ်စရာရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်တီဗွီရှိုးကိုကြည့်, လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တစ်ပြေးတာ, အားကစားခန်းမကိုသွား, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူနှလုံးဟောပြောပွဲတစ်ခုနှလုံးရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ် ကောင်းတဲ့ပူပူဖောင်းရေချိုးတာကိုပင်ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်။
နေ့စဉ်ကြိတ်ရာမှလွတ်မြောက်ရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသင်ခြောစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်မည်အလုပ်ပြန်လာတဲ့အခါသင်တစ်ကြိမ်သာပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒီချိန်ခွင်လျှာရှာဖွေတာစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်သော်လည်း, ကသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအပေါ်ရပါလိမ့်မယ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြိုးစားရကျိုးနပ်ထက်ပိုဖြစ်လိမ့်မည်။
ကျွန်မကောလိပ်ကျောင်းသားတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအကြံပေးချက်များအပေါ်တွေ့ရတဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များ၏တဦးတည်း RNCentral.com "ကောလိပ်ကျောင်းသားများများအတွက် 101 ကျန်းမာရေး & ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများ" ပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်သယံဇာတကောလိပ်၌သင်တို့၏အချိန်ကိုပိုပြီးပျော်စရာနှင့်ကျိန်းသေပိုပြီးမျှမျှတတအောင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်နှင့်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။