သင်ဂရုစိုက်သည့်အခါအရာခပ်သိမ်းရာအရပ်သို့ကျရောက်
အဲဒီမှာအရာအားလုံးအမှုကိုပြုရသောနေ့၌လုံလောက်သောအချိန်မဖြောင့်မယ့်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်သို့မဟုတ်ဝတ္ထုသို့မဟုတ်ရေချိုးဆားသို့မဟုတ် strappy ခြေနင်းရုံဖုန်မှုန့်ကိုစုသိမ်း။
သင်တို့မူကားအစဉ်အမြဲနောက်ကျော burner အပေါ်နေဖို့လို့မရပါဘူး။
ဒီနေရာတွင်ကကိုယျ့ကိုယျကိုဂရုစိုက်ဖို့ moms အလုပ်လုပ်ဘို့အရေးကြီးပါတယ်လေးအကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:
Mama မင်္ဂလာမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ဘယ်သူမှ Is
mom, အလေးပေးသို့မဟုတ်ထွက်ကိုမီးရှို့သောအခါအိမျတျော၌လူတိုင်းကြုံတွေ့နေကြရသည်။ မိမိအမိကိုစိတ်ဆိုးအခါတောင်မှတစ်ဦးကလေးဇီဇာရရှိသွားတဲ့။ အဟောင်းတွေကလေးတွေထွက်သရုပ်ဆောင်တစ်ဦးတင်းမာနေ mom, တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။
သင်ကသင့်တစ်နေ့တာ၏ကျန်ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်ကောင်းသောခံစားရစေသည်သမျှလုပ်ဖို့တစ်နာရီသို့မဟုတ်ပဲဆယ်မိနစ်ကိုယူလျှင်။ သင့်မိသားစုတစ်ခုရှိခြင်းကိုခံစားကြလိမ့်မည် လုံ့လရှိသူ တို့သည်သင်တို့၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားလျှင်ပင်နှင့်လန်းဆန်း mom, ။ အောက်ခြေလိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်: သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့သတိထားရမှာအသုံးပြုပုံသင်သည်ရဲ့တခြားလူတိုင်းတွေ့ဆုံမှာပိုကောင်းလိမ့်မယ်။
အလေးချိန် Gain အကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်ရေးပျက်လွှတ်ပေးသင့်ရဲ့ခါးအဆီသိုလှောင်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းအရာသည်သင်၏သွေးကြောထဲသို့ cortisol ။ အသစ်တစ်ခုကလေးနှင့်အတူတိုင်းသုံးနာရီထလာပြီစဉ်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကကိုယ်ဝန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါမှခက်ပဲ! အဘယ်သူသည်ကိုသိ !?
မသာပါကသင့်ရဲ့စံပြထက်ပိုအလေးချိန်သယ်ဆောင်ရန်စိတ်ဓာတ်ပျက်ပြားအောင်လုပ်သည်အခြားအခြေအနေများအကြား, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာ, နှင့်အဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။
ထိုအကြှနျုပျတို့ရှိသမြှကာလပတျလုံးအလုံအလောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ grandkids နှင့်အတူဆော့ကစားရန်အသကျရှငျခငျြ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်လက်ျာဘက်, သူတို့ကိုလက်ထပ်ရန်တွေ့မြင်?
ဒါကြောင့်သင်, sorting ခေါက်နှင့်လူတိုင်း၏ရေချိုးခန်းပယ်ရှားသန်းခေါင်အထိဆက်နေရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေလာမယ့်အချိန်, အိပ်ပျော်ခြင်းကိုသွားပါ။ သင်ရုံသန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်လျှော်၏ခြင်းတောင်းထဲကကလေးတွေဝတ်စားဆင်ယင်နိုင်ပါ။ အလားတူပင်လေ့ကျင့်ခန်းမှသင်၏အလုပ်နေ့လယ်စာစားတာကတကယ်တော့သင်ကစွမ်းအင်ကိုတစ်ပေါကျကှဲပေးပြီးမွန်းလွဲပိုင်းတွင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်နိုင်ပါတယ်။
အခွားသောပြည်သူ့လှနျး, နိုင်စွမ်းရှိကြတယ်
ဤမျှလောက်များစွာသောအလုပ်လုပ် moms ကျွန်တော်ညာဘက်ပြုမည်သူတစ်ဦးတည်းသာနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့အရာရာတာဝန်ခံဖြစ်ဖို့ရှိသည်စဉ်းစားခြင်း, superwoman ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။ အဲဒီစိတ်ဓာတ်အလုပ်အတူသင်တို့ overloads မသာ, က (သင့်ထောက်ခံမှု system ကိုခေါ်) သင့်သည်အခြားမိသားစုဝင်များဖို့လုံလောက်တဲ့အကြွေးမပေးပါဘူး။ တောင်မှပိုဆိုး, ကသင့်ရဲ့ဝန်ပေါ့သူတို့ကိုပိုပြီးနိုင်စွမ်းခံစားရစေနိုင်သောကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
သင်သည်သင်၏ချစ်သူနှင့်အတူမနက်လည်စာရှိနေစဉ်စနေနေ့နံနက်အဘို့မိမိတို့အဖေသို့မဟုတ်အဘိုးနှင့်အတူကလေးတွေချန်ထားကြိုးစားပါ။ သူအဖြစ်မကြာခဏသင်အလိုတခုတည်းအဖြစ်အနှီးကိုပြောင်းလဲရန်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုဿုံမျှမျှတတအစားအစာများကိုကျွေးမွေး, ဒါပေမယ့်ငါသူတို့ပျော်စရာရှိသည်လိမ့်မယ်အလောင်းအစားမည်မဟုတ်ပါ။ မိမိစောင့်ရှောက်သူများနိုင်စွမ်း၏မှန်ကန်စွာဂုဏ်ယူခံစားမိပါလိမ့်မယ်, သင်၏သားသမီးသူတို့အနီးအနားမှာအားလုံးတနင်္ဂနွေလှုပ်ရှားပိုင်ခွင့် mom, ဘဲ, ခပ်သိမ်းသောအနေကြောင်းကိုမြင်လျှင်, လွတ်လပ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်မသာ။
တိုးရန်ရှာနေတဲ့အငယ်တန်းဝန်ထမ်းရှိပါလျှင်အလုပ်မှာကြည့်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့သင်သည်ထိုသူတို့မှလွှဲအပ်နိုင်ပါတယ်အချို့သောအလုပ်များတွင်စိတ်ဝင်စားဖြစ်လိမ့်မယ်။ တဖန်သူတို့သည်သင်ကလုပ်ပေးမယ်လို့လမ်းကိုပြီးစီးမည်မဟုတ်ပါသော်လည်း, သင်သည်ကိုယ်အဘို့ပိုပြီးအခမဲ့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုလညျးတှေ့အကွုံမြားကိုအသုံးပွုနိုငျသူတစ်စုံတစ်ဦးကလမ်းညွှန်သင်ပြပါလိမ့်မယ်။
ဘဝနေထိုင်မှုများအတွက် Is
ဒါကအခု, သင့်အသက်ပေတည်း။ သငျသညျအစားကသင့်ရဲ့ To-do list ကိုအပြီးသတ်ဖို့ပတ်ပတ်လည်ပြေး, ဒါမှမဟုတ်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားဖြုန်းမလား?
အမြဲလုပ်ဖို့ပိုပြီးတစ်ခုခုရှိလိမ့်မည် - သင်စာရင်း၏အောက်ဆုံးရောက်ရှိတစ်ချိန်ကအနားယူပါလိမ့်မယ်စဉ်းစား၏ထောင်ချောက်သို့မကျပါစေနဲ့။ အဲဒီအစား, ရက်ရက်စက်စက်ဦးစားပေး, လုံးဝအမှုကိုပြုရရန်ရှိသည်များနှင့်မတိုက်ကြကြောင်းတာဝန်များကိုပပျောက် စိတ်တော်ရောဂါ လူတိုင်းအတွက်။
သင်သည်အမှုရောက်သောကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ထွက်ထွင်းထုရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, အသေးစားကိုစတင်ပါ။ သငျသညျအစဉ်အမြဲတွေးတောဆင်ခြင်ရန်လိုခငျြဆိုရမည်: အချို့နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့် visualization များအတွက်ငါးမိနစ်စောစောထနိုး။ သို့မဟုတ်သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်လျှင်, နေ့လည်စာစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်က-a-ရက်သတ္တပတ်ပါဝါလမ်းလျှောက်အချိန်စာရင်း။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်တွင်ဖွင့်လျှင်, သင်ပတ်လည်အလုပ်စီစဉ်ထားနိုင်ပါတယ်။
နှင့်အချို့ကိုသင်အသက်ရှူအာကာသရှိသည်လာမည့်အချိန်, အမှုကိုနှင့်အတူကဖြည့်ကြဘူး။ အဲဒီအစားကိုယ့်အသက်ရှူ။
အဲလစ်ဇဘက် McGrory တည်းဖြတ်။